砂糖が有害である主な理由は次のとおりです。
1。 砂糖は血糖値の急激な低下を引き起こす
不安定な血糖値は、しばしば気分の揺れ、疲労、頭痛、砂糖の渇望につながります。 このような依存の形では、砂糖の新しい部分ごとに一時的に気分が良くなる必要がありますが、数時間後に再び砂糖と飢えの急所が必要になります。 しかし、一般的に砂糖を避ける人々は、まれに、まったく、まったく、キャンディの必要性を感じません。 同時に、彼らは感情的な安定性と豊かな人生を感じます。 つまり、甘いことができない人生は可能です。慣れるだけでいいのです。
2。 砂糖は肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを高める
豊富な研究によれば、人が食べる食品の血糖指数（GI）が高いほど（血糖値にすぐに影響する食品）、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクが高くなります。 新しい研究は、高GIと様々な形態の癌との関連性を示しています。 大量の砂糖が心配を引き起こすことが長い間知られています。 このような「グルコースショック」の概念さえあります。これは、人が一度に多くの砂糖を消費するときです。
3。 砂糖は免疫システムに影響を与えます
この分野のヒトに関する研究はこれまでに行われたことはありませんが、動物実験の結果、砂糖は免疫系を抑制することが示されています。 このプロセスの正確なメカニズムを理解するためには、より多くの研究が必要です。 しかし、細菌が砂糖に含まれていることはすでに知られており、これらの生物が「制御不能」になると、感染症や病気が私たちに影響を与えます。 「Sweetheads」は病気になる可能性が高い - これは証明された事実である。 今や科学者はそれに近いです。 この現象の根本原因を証明する。
4。 砂糖が多い食品を頻繁に摂取するとクロムが欠乏する
これはちょっとした悪循環です。あなたが砂糖や他の精製された炭水化物を多すぎると食べれば、十分なクロムを得ることができず、クロムの主な機能の1つは血糖を調節することです。 専門家によると、私たちのほとんどは食物クロムを十分に得ていません。
クロムは、さまざまな動物製品、魚介類、魚、ならびにほとんどの植物製品に含まれています。 加工デンプンや他の炭水化物は、製品からクロームを「盗む」ことができます。 したがって、全粒粉のパンを食べることが最善です。 また、クロムを追加して取り込むこともできますが、それは非常にひどく消化されていると考える必要があります。
5。 砂糖は老化を促進する
砂糖の過度の消費は、老化の確実な兆候です。 あなたが最初に気づくのは、皮膚のたるみです。 あなたが食べた砂糖の一部は、血を打った後、攻撃を終わらせ、タンパク質をそれ自身に引き寄せます - 糖化と呼ばれるプロセス。 これらの新しい分子構造は、皮膚から臓器や動脈までの身体組織の弾力性を失うのに役立ちます。 血液中の砂糖が多いほど、組織はより速く損傷する。 とても甘い - 若さと美しさを長くしたい女性にとってはまったく役に立ちません。
6. acharia からの過剰 は齲蝕を引き起こす
他のすべての生命を脅かす結果では、砂糖は歯科疾患の主な原因の1つです。 おそらく。 これは幼児期から知っている砂糖の唯一の害です。 これで議論するのは難しいです。 実際には、虫歯の原因は砂糖ではなく、歯に沈着する細菌が非常に好きであるという事実です。 したがって、プラークおよび歯石の出現。 う蝕は、歯の表面の細菌への曝露の過程で起こる。
7。 過剰な砂糖は心血管疾患を引き起こす可能性があります
最近のデータは、歯周病などの慢性感染が冠動脈疾患の発症において役割を果たすことを示している。 最も一般的な理論は、身体が広範囲の感染症に反応するということです。 大量に砂糖を摂取した後の最も一般的な感染は、正確には歯肉の感染である。 したがって、これが心血管疾患の最も一般的な原因である。
8。 砂糖は子供の行動や認知能力に影響を与える
砂糖が子供に有害であるかどうかは誰もが知っています。 しかし、砂糖が子供の精神に影響を与えることはごく少数の人々が知っています。 注意障害（注意欠陥多動性障害）の原因の1つは糖の使用であると考えられている。 注意欠陥障害を有する多くの子供は、砂糖が多い食品を摂取することに対する抵抗できない欲求を有し、低血糖を引き起こす。
砂糖が多いすべての食品は血糖値が急激に上昇し、一時的にエネルギーが流入するだけでなく、機能亢進につながります。 これは必然的に苛立ち、睡眠の問題、集中力の欠如につながる。 したがって、時間の大半、特に朝食用の低血糖とエネルギーが安定していれば、子供はより集中して感情を安定させることができます。
9。 砂糖がストレスを増やす
皮肉なことに、過剰な砂糖はストレスホルモンの産生を増加させます。 これらの化学物質は体の本当の「救急車」です。 血糖値が低いときに効力を発揮します。 彼が規模を逸すると、ストレスは文字通りどこからも発生し始めます。
例えば、砂糖の「爆弾」（例えば、ケーキの一片）は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出を引き起こします。 これらのホルモンが提供する主なものの1つは、血糖値の上昇です。 これにより、素早く身体にエネルギーが供給されます。 問題は、これらのホルモンが私たちを不安、不快感、恐れを感じさせることです。 甘いものが気分を改善するという一般的な考え方とは対照的に、余分な砂糖はストレスにつながることに注意する必要があります。
10。 砂糖は重要な栄養素の吸収を防ぎます
栄養士の研究によると、大量の砂糖を消費する人は、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、ビタミンB-12、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄などの重要な栄養素の吸収を最小限に抑えることができます。 残念ながら、最大量の砂糖を摂取した人は子供と青年です。 これらは、これらの栄養素が最も必要な人です。
おそらく、これらの10の理由の知人はあなたに砂糖を（または、少なくとも、そのような大量ではなく）食べないことを納得させるでしょう。 食べ物を選ぶ際にはさらに注意してください。 しかし、最初のステップは、「隠された」砂糖がどこにあるかを見つけることから始めることです。 それを信じるかどうかは分かりますが、砂糖の含有量を示す甘い味を食べる必要はありません。 したがって、常に製品パッケージのラベルを注意深くお読みください。 今では、砂糖が健康に有害であるかどうかを正確に知っています - 人は自分の状態と体を世話する必要があります。