健康は単に人、特に女性の美しさを保証するだけではなく、健康は美しさそのものです：明確な表情、頬の陽気な頬、簡単な歩行。 そして誰のために自分自身の健康を管理するための強力なレバーは医学ではありません。いいえ、それは私たちの食べ物です。 そして、あなたができるだけ長く若々しく美容を続けたいなら、適切な栄養の問題について考える必要があります。
20〜30歳
20年後に食べるものについて特に心配することはできません。 体は若くて強く、問題のある問題にも対応しているので、消費されるカロリーをコントロールする必要はありません。 これはすべて、20歳から30歳の間に女性の夏の組織がいつでも妊娠の準備ができていることから、それが標準から逸脱すると体重を調整するという事実に起因しています。
重度の食事は、この年齢の食べ物にはあまりにも厳しい制限があるだけでは必要ではありません、彼らは有害であり、さらにホルモンの失敗を引き起こすことができます。 だから、数キロに気付いたことで、あなたがツアーをしたりジムに行ったりすると、別れを告げることができます。
30後
あなたが30歳になったら、これはあなたの健康状態を考えるのにちょうど良い時期です。 次の10年間のホルモンの背景の変化は、予期せぬ丸みを帯びた形態の驚きをもたらすことがあります。 しかし、これはあまりにも悪いことではありません。なぜなら、脂肪を伴う身体の過飽和は、その後、血管疾患につながる可能性があるからです。自分の手で栄養を支配する時期です。
脂肪のあるロースト肉は、白い食事の家禽肉と海の魚に置き換えられます。 そして、一般的には、フライパンを使い、蒸し器を用意して、オーブンで焼いた料理で甘やかされることができるだけ少ないです。 各レセプションのメニューには、野菜や果物が必要です。
半完成製品から冷蔵庫を救い、最も重要なのは食べ物を "飛行機で"取ることを拒否することです。 この期間はキャリア成長にとって特に重要であり、通常の状況下で食べる時間は致命的ではありませんが、迷惑な問題を避け、40歳後に自分自身を助けてくれるものを考えてください。
40歳後
これは、健康と若者の保全にとって非常に重要かつ適切な期間です。 栄養の原則は同じですが、ルールだけが厳しくなります。 食事中の果物や野菜のシェアは何度か増やすべきです。 オレンジに特別な注意を払う、彼らは若者と皮膚の弾力をサポートします。
この時点から、ヨーグルト、ヨーグルト、チーズ、および他の酸っぱい乳製品は美しい人物のための闘いにおいてあなたの最高の仲間になります。 今やテーブルは飢えの小さな感覚で本当に価値があり、あなたの誕生日であっても、テーブルが最も美味しい食べ物であっても、犯罪と比較して過食になります。 あなたが一度たるみを与えたら、その結果はスポーツホールで1時間以上かかるでしょう。
深夜になると、最初の白髪と小さな、しわの目が注目を集めるようになります。 遅い代謝のために、脂肪沈着が蓄積し始め、その前の弾性を失う筋肉の質量が減少する。 そして、もちろん、最も不安なものは私たちに狡猾な体重を与えます。 これは、厳しい食生活に乗る時だという意味ではありません。
新人との最後のキロは、ダイエットを変えることによって効果的にコントロールすることができます。 できるだけ多くの新鮮な果物や野菜、発酵乳製品、様々な穀物を頻繁に摂取してください。 活力の強さのために必要な栄養素は、様々なシーフードを提供します。 簡単なスナックの代わりに、イガイは一緒に来て、茹でた米とトマトと一緒に、おいしい、有用な、そして最も重要なことに、余分なカロリーの食事を含まないであろう。 シーフードは、老化過程にうまく対処する素晴らしい能力で有名です。 島と沿岸地域の住民の間にはたくさんのドルゴがあるので、それは価値がありません。
白パン、ドーナツ、ロール、その他のマフィンからは、拒否する方が良いです。 成功したパンは、穀物パンを置き換えることができます。 それらからあなたはおいしいサンドイッチを作ることができ、チーズとグリーンのスライスを入れ、お粥と緑茶と一緒においしい朝食を提供します。
アルコールについては、答えは否定的です。 そして、毎日の微量のアルコールが健康に何らかの形で役立つという神話には混乱してはいけません。その利点は科学的に証明されていませんが、アルコールが感覚や感情に与えるダメージは、
物理的な練習では特に注意が払われます。 40歳を過ぎると、最終的にスポーツをすることが非常に望ましいです。 あなたは約40分間の小さな朝のウォームアップで始めることができます：負荷を使い果たす必要はありません、それはストレッチ、フープフープや飛び跳ねのロープにすることができます。 しかし、より多くのことを望むなら、いつでもジムに申し込むことができます。
あなたが長い時間を待つ必要がある場合は、短い休憩を取って歩く。 エレベーターの使用を拒否し、できるだけ新鮮な空気の中で多くのウォーキングトリップを行います。たとえば、フリーズしてバスを待って、徒歩で数歩歩いてください。 そして、あなたがすべての推奨事項に正しく従うならば、あなたは長い体重について忘れることができます。
50後
50テブスノバの後に余分な重量の問題に直面する必要があり、それはそれを解決するためにはるかに多くの努力と時間がかかるでしょう。 そして、あなたがこの年齢で体重を増やす女性の絶対多数に参加したくない場合は、あなたは非常に努力する必要があります。
結局のところ、50年後の太りすぎ - それだけでは不十分な人物ではない、そのような不足は、よく選択されたワードローブの助けを借りて隠すことができます。 糖尿病、腫瘍学、血管疾患などの重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
この時代の栄養は最も注目を集めるべきであり、それに加えて身体的運動によって補うべきである。 したがって、妥協のない動物性脂肪は毎日の食事から削除する必要があります、赤い光はまた、すべての種類のソーセージ、ミルクとサワークリームを受け取ります。 卵の使用には制限があります。 私たちは菓子や甘い菓子をあきらめる必要があります。
一方、魚や他のシーフードの数を最大限に増やす必要があります。これは少なくとも週に2回テーブルに現れなければなりません。 サルモネとサバには有用な酸が含まれており、心血管系に役立つだけでなく、過剰なカロリーを摂取することもありません。
あなたが肉を選ぶならば、コテージチーズやチーズのように必ず低脂肪でなければなりません。 バターとカラシ油は植物油に与えなければなりません。 通常のヒマワリとオリーブに加えて、アマニ、トウモロコシ、カボチャも使用してください。 原則として、すべての植物油は非常に有用です。
したがって、あなたが50以上、最も有用なので、少なくとも2回食べることが必要な場合、以下の製品があります：ブロッコリー、クルミ、ビート、両方とも従来と砂糖、チーズ、主なものは脂肪、ヨーグルトと海の魚ではありません。 ダイエットに加えて、動いている空気に多くの時間を費やすことが重要です。
だからあなたが健康的な食事のルールに従えば、あなたは長年にわたり美と若者の健康を保つことができます。