朝食には何が便利ですか？
製品の範囲は広いです。 世界には、ビタミン、脂肪と炭水化物のタンパク質を含む植物と動物の食糧だけでなく、数百もの微生物に必要な微量元素があります。 したがって、それらから朝食を食べるオプションは大量になります。 サークルを制限しようとします。我が国のエキゾチックなものをすべて取り除くことはできません。果物や野菜や肉などは、味の良さが重要でないものです。 最後に、私たちはあまりにも脂肪と高カロリーの食べ物を必要としません。 有用な朝食は、軽くて質の高い朝食です。
結果として、私たちは朝食に役立つものを次のように設定します。
- 新鮮なジュースや野菜 - 特に貴重なオレンジ、トマト、ニンジン。 バナナキュウリとトマトもまた歓迎されます。
- 穀物 - 米、そば、ライ麦パンまたは全粒粉およびその他;
- 甘い - 平均カロリー値を持っているが、優れた味を持っている様々な天然ジャム、マーマレード、あらゆる種類のビタミンの能力。
- コーヒーと緑茶。 カフェインの危険性に関する一般的な考え方とは反対に、これはそうではありません。 それは私たちが目を覚ますのを助け、体をトーンに持ち込む。 あなたが心臓病に苦しんでいない場合 - 優れた選択肢。 ちなみに、緑茶にはコーヒーそのものよりもカフェインが多く含まれています。
- 乳製品、特に - ヨーグルト。 1〜2日間しか保管されていないので、自分で調理することが望ましい。
- 卵。 特にヨーロッパ諸国では、午前の食事に共通して追加されます。 確かに、私たちに卵をもたらす利益 - 過大評価するのは難しい。
- 鶏肉からのハム - 非常に軽く満足のいく製品で、朝の食事に最適です。
- ハニー - 特別なコメントは必要ありません。 自然は私たちにこのフルクトースとグルコース（全組成の69％）とBビタミンがいっぱいで、朝に食べて体にエネルギーを与えることができるように特別にビタミンを与えました。
健康的な朝食のレシピ。 速く、簡単、おいしい
インターネット上の多くの「アドバイザー」や、栄養士や自分自身を貴重な情報と考えている人々は、多くの制限付きで朝食を食べるのに役立つ情報を提供し、過ごすことができない料理の全体的な「花束」を準備します彼の時間の1時間。 しかし実際には朝は「食べる」だけでなく、仕事の準備にも時間があります。 私たちはいつもどこかで急いでいるので、私たちは栄養素の一部をすぐに手に入れて仕事から逃げたいと思っています。 この計算では、簡単で便利な朝食のレシピをいくつか掲載します。
レシピ1 - バナナサンドイッチを有用な製品に変えよう
誰もがすぐにパン、ソーセージ、チーズの構造を自分自身に素早く "押し込んで"働きかけて逃げるのに慣れています。 レシピをわずかに変更してみましょう。これはシンプルになりますが、ずっと便利です。
成分：
- ライ麦または全粒小麦のパン - 2-4スライス
- コテージチーズ - 100 g
- チキンハム - 3-4スライス
- ディール - 1-2枝
- サラダ - 3-4葉
- サワークリーム - 1 tbsp。 一杯
- マスタード - 氷1杯
- ハードチーズ - スライス1枚
準備：
- サワークリーム、コテージチーズ、マスタード、お互いに細かく切り刻んだディルをミックスし、味に少し塩を加えます。 一杯の蜂蜜を加えることもできます。
- トースターやフライパンに（少量のオリーブオイルを加えて）パンを揚げて、その上にソースを広げます。
- ハム、チーズ、レタス、カバーの2つのスライスにパンの2番目のスライスを添えて、ソースの準備をして冷蔵庫に保管することができます。 その後、すべてに数分かかります。
レシピ2 - 急いでチキンとギリシャのサラダ
成分：
- チキンフィレ - スライス1枚
- フェタチーズ - 100 g
- トマト - 1 PC。
- キュウリ - 1 PC。
- オリーブオイル - 2 tbsp。 l。
- 塩 - 味に
- 唐辛子
準備：
- フィレはオリーブオイルで揚げたり、調理したりできます。 急いでいる場合は、冷蔵庫に肉を入れておいてください。 朝の鶏は非常に迅速に行われますが、
- チーズ、キュウリ、トマト、チキンの小片を大きなものに切り、ボウルに入れ、オリーブオイルを振りかけ、塩と胡椒を加えて混ぜる。 味わうために、ライ麦の乾燥したパンまたは新鮮なスライスを加えることができます。
必要なビタミン複合体で満たされたシンプルで便利なサラダがすべて用意されています。 ファンタジーを取り入れ、朝に使う方が良い製品を見て、健康的な朝食のために自分のレシピを作る。