栄養は私たち一人ひとりの生活の中で重要なプロセスです。そのおかげで人体は必要な栄養素をすべて受け取ります。 朝食はしばしばその日の最も重要な食事と呼ばれています。
朝食シリアルは、便利で迅速で、今日の健康なスタートの可能性があります。
さまざまなタイプの朝食用シリアルがあります
穀物は、朝の食事のために世界で最も人気のある製品の1つです。 ドライブレックファーストを使用することで、日々が活発に始まり、豊かな食生活に基づいています。 朝食用シリアルは、寒くて暑い、有機または合成である場合があります。
朝食用シリアルシリアルはオートミールまたはパッケージ内の他のお粥で、すぐに食べることができます。 乾燥した穀類（様々な穀物）がミルクに加えられる。
朝食シリアルは、コーンフレーク、オート麦フレークなどのミルクまたは水を添加しなくても消費することができる。 良い乾燥栄養の可能性は無限です。
世界には多くの種類の穀物があります。 いくつかの穀物は甘く、他の穀物は柔らかい。 この違いに関連して、適切な選択をすることが困難な場合があります。 一般的に、穀物は2つのタイプに分けることができます：寒い穀物と冷たい穀物。
カシ
熱い穀類は全粒粉で構成され、実際には脂肪、塩、砂糖は含まれていません。 ほとんどの穀物から、お粥を作ることができます。 熱い穀物の準備にはわずか5分かかります。 牛乳や水を加熱し、穀物を入れて混ぜる必要があります。 混合物に一貫性があれば、1〜2分放置して朝食を用意しましょう！ お粥には、天然の甘味料 - 蜂蜜または果物を加えることができます。
粥の全粒粉は、小麦、ライ麦、大麦、ソバ、オートムギ、および大麦の固体種の混合物から作られる。 草には、レーズン、ドライアプリコット、プルーン、その他のドライフルーツを加えることができます。
コールド・シリアル
食物からすぐに食べられる食物は冷たい穀物と呼ばれます。 これらは、速く、栄養価が高く、安価で携帯用の朝食です。 彼らは栄養価が異なります。 低脂肪、コレステロールおよび高タンパク質含量と組み合わせて、冷たいお粥は食事栄養を提供する。 さらに、ほとんどの穀物は、必須ビタミンとミネラルの毎日の推奨摂取量の25％までを含んでいます。
温かい寒い穀物は、次のような成分に基づいて分類することができます：
- トウモロコシの糠：ふすまの穀物（外殻は全粒粉から除去されている）は、繊維含量が高いが、消化するのが難しい場合がある。 穀類はオート麦、小麦、米から作られています。 高繊維含有量は満腹感を維持するのに役立ち、便秘、心血管疾患、およびおそらく癌のリスクを軽減します。 科学的研究によれば、小麦ふすまの使用を含む食事は、結腸がんのリスクを低下させることができます。
- 甘い穀類は、栄養素が最も豊富ではありませんが、消費者、特に小児では非常に人気があります。 彼らは砂糖の添加を使用し、大量に使用することはお勧めしません。
- 有機穀物：オーガニックの朝食シリアル（名前が示唆しているように）は、農薬や肥料を含まない成分から作られています。 有機穀物は栄養素が豊富です。 オーガニックの朝食シリアルを選ぶときは、ラベルに注意してください。
朝食穀物は理想的な食べ物です。特に学生、若者、忙しい人、仕事に忙しい人、午前中にベッドで贅沢に過ごしたい人に最適です。
朝食シリアルの朝のレセプションにはほとんど時間がかからず、一日中健康的な食事を提供します。
もちろん、すべての朝食用シリアルは同じではありません。 同様のパッケージと価格のサイズにもかかわらず、ほとんどのシリアル間には多くの違いがあります。 一部の人々は、全粒粉がビタミンやミネラルの良い供給源であると主張しています。
店内のドライブレックファストをカラフルなパッケージで味わうのではなく、その中身が常に明るいデザインに対応するとは限りません。