1.炭水化物脂肪食
クリエイター： ジリアン・マケイン
名前から、この食事の基礎は炭水化物と脂肪であることは明らかです。 しかし、すべてがそれほど単純ではありません。 すべての脂肪や炭水化物が身体に有用で必要なわけではありません。 間違っていないように、あなたは非常に選択的でなければなりません。 このダイエットはどのように機能しますか？ 玄米や全粒パンなどの「良い」炭水化物は、体内で優しく働き、脂肪組織を形成しません。 ナッツ、種子、魚、アボカドに見られる "良い"（しかし、それらは不飽和脂肪酸として知られています）と同じ画像です。 他のすべてのタイプの脂肪が体内に確実に蓄積するので、それらは非常に重要です。 さらに、そのような製品からの物質はよりよく吸収されるので、その量はそれほど必要ではない。 あなたは過食したり体重を減らしたりしません。
批評家は、この食事は飢えを満たすものではなく、溺死させ、遅かれ早かれ人が壊れてすべてを食べ始めると語る。 そのようなステートメントが何に基づいているかはわかりません。 すべてが正しく行われると、このようなことは起こりません。 このダイエットは、成長期の若い女の子や子供を出産したばかりの女性であってもバランスが取れており、適切です。 それは彼女が出産後にすべての有名人の形で行動することです。
食事のファン：グウィネス・パルトロウ、マドンナ、ケリー・カトーナ
2.アトキンス食
クリエイター： Robert Atkins
この食事の "仕事"の原則は何ですか？ アトキンス博士は、あまりにも多くの炭水化物が体内にインスリンを過剰に生成させ、飢餓を引き起こし、体重増加を引き起こすと考えています。 彼の食事は、パスタ、パン、フルーツなどの炭水化物を1日15〜60グラムしか消費しませんが、タンパク質と脂肪の使用を奨励しています。 ダイエットは、炭水化物が多い食品を減らすことが代謝を改善するという原則に基づいています。 これにより、物質の腐敗の過程が加速され、重量が自動的に減少する。 Atkins博士は、このように努力や身体活動をせずに体重を減らすことができると主張しています。
この食事療法をサポートしていない批評家は、主な議論を1つ挙げています。 事実、アトキンス博士自身は、異常に厚い、特に死ぬ前の最後の年であったということです。 多くの栄養士は、彼の食生活を「愚かさ」と「疑似科学的データ」と非難している。 しかし、それは食事が働くことを否定することはできません。 彼女は世界中の名声を獲得しました。 その助けを借りた多くの映画スターたちは、急速に体重を減らすだけでなく、怪我や病気、手術後に体を取り戻しました。
ダイエットのファン：Renee Zellweger、Robbie Williams。
3.サウスビーチダイエット
作成者： Dr. Arthur Agatston
このダイエットの主な原則は、カロリーを数え、食品中の脂肪含量を忘れることです。 「正しい」カロリーと「正しい」脂肪の使用について考えてみましょう。 このダイエットはどのように機能しますか？ それは簡単です：人が太くなればなるほど、インスリン抵抗性になる可能性が高くなります。 この副作用は、体がより多くの脂肪を、特に腹部、臀部および大腿の周りに保持することである。 食事は、「正しい」炭水化物（果物、野菜、全粒粉）に基づいており、「悪い」炭水化物（ケーキ、クッキーなど）の消費を制限しています。 原則として、これらの仮定はすべて明確で疑いがない。 ダイエットは完全に機能しますが、それを明確かつ継続的に分解して遵守しなければなりません。
批評家は、炭水化物を避ける人々は、しばしば、利尿効果のために体重を大幅に減らすと言います。 おそらく、これは脂肪ではなく液体の損失です。 時には、このようなことが起こりますが、食事に間違ったアプローチがあるだけです。 その間は、減量や追加薬の紅茶を使用することはお勧めしません。 体は不十分に反応することがあります。 これは本当に脱水を脅かす。
ダイエットファン：Nicole Kidman
ウィリアム・ハヤの食事
クリエイター： Dr. William Hay
このダイエットはどのように機能しますか？ 事実、多くの健康問題の主な原因は、体内の化学物質の不適切な組み合わせです。 ヘイ博士は、食品を3つのタイプ（タンパク質、中性炭水化物、デンプン）に分類し、それに従って、その有効利用のための方法が開発されました。 例えば、食品中のタンパク質とデンプンの混合は、それらが完全に吸収されないことを意味し、これは毒素の蓄積および過剰な体重をもたらす。 野菜と果物はダイエットのほとんどを占めますが、果物は別々に食べるべきです。 たとえば、今日の唯一のリンゴ、明日の唯一のオレンジなど
批評家は、この食事に特別なことは何もないと言います。 科学的な実験室でその有効性が確認されておらず、炭水化物とタンパク質が一緒に使用されたときに「反作用する」と信じる科学的証拠も、理由もない。 しかし、このダイエットの有効性は、その支持者によって確認されています。 最も人気のある食事のランキングでは、彼女は世界中のトップ10に入ります。
ダイエットのファン：Liz Hurley、Catherine Zeta-Jones
5.グリコーゲンに基づく食事
作成者： David Jenkins博士
これは最も有名で効果的な食事の一つです。 トロント大学での臨床試験中に2004年に作成され特許取得されました。 David Jenkins博士は、糖尿病患者における様々な炭水化物の効果を指摘しました。 ここで重要かつ決定的な要因はグリコーゲン指数である。 グリコーゲン指数（GI）は1〜100の尺度であり、炭水化物が吸収される速度を表す。 オートミールや赤ビートなどのGIの低い製品は、グルコースをゆっくりとスムーズに放出します。 高いGIを有する製品は、迅速な「ショック」をもたらし、体内にインスリンを産生させ、過剰のグルコースを脂肪に変換する。 特別な統計が作成され、それに基づいて異なる製品がグループに分けられました。 その後、各具体的な人物の個人的な特徴から進んでダイエットを直接作成しました。
批評家は何を言いますか？ はい、事実上何もありません。 医学界はこの食事を常識がある数少ないものの一つと考えている。 世界で最も健康的な食事の1つと認識されています。
食事のファン：カイリーミノーグ
6.「ゾーン」ダイエット
作成者： 栄養士、 バリー・シアーズ博士
このダイエットはどのように機能しますか？ タンパク質と炭水化物の摂取量を減らした厳しい治療法。 バリー・シアーズは、体重減少を迅速かつ安全に行うためには、インスリンの規制が必要であると考えています。 これにより、心臓血管疾患のリスクが軽減される。 これは最も複雑な食事の1つです。比率は40％のタンパク質、30％の炭水化物、30％の脂肪に依存しています。 それは家に固執することは非常に困難です、あなたは製品を取るために特別に設計されたスケジュールが必要です。 しかし、この食事の有効性は否定できない。
批評家は、この食事のマイナスは非常に複雑であると言います。 複雑な計算は1日に6回行わなければなりません。 だからハリウッドでさえ、この食事療法は最初に星の中でヒットし、終日は何もしないものの、それはまだ人気を失っていました。 確かに、批評家でさえ、この食事の有効性に挑戦することはありません。
ダイエットのファン：Jennifer Aniston