実際には、どのような生物でも余分な体重が生活を妨げるような方法で配置されており、それを取り除くのはうれしいです。 彼を助けるだけです。 したがって、私たちの実績のある食事は2つの部分に分かれています。 1つの部分は身体的および精神的な練習であり、日常の仕事や仕事から気を散らさず、第2は栄養の管理です。
体重を減らすためには、毎日または少なくとも週に5日歩いて約1km歩く必要があります。メトロから仕事、仕事から地下鉄、オフィス周辺、職場から家庭、職場から職場に行くことができます。 より多くのことが可能です。単純に、より多くのエネルギーと生物を、初めて大量のエネルギーを与えるのが難しくなります。 したがって、私たちは不必要な負荷で自分自身を拷問しません。 1キロで十分でしょう。
さらにコースでは少なくとも1時間は話すか、少なくとも15分は絶対にすべての本を読み上げてください。 あなたは自分でも読むことができます。 創造的な仕事も悪くないし、時間が許せば、筆記（キーボード上にテキストを入力することも可能です）はもちろん、テキストを再印刷することが最良の選択肢ではありませんが、記述するか発明することが最良の選択肢になります。 また、アナリティクスで作業する場合に役立ちます。家に帰る途中で、数多くの店舗に行き、この商品やその商品の価格方針を分析して、安いところで販売することができます。 上記のすべては、特に自宅ではなく、オフィスで働く人々のために記載されています。 それは成就する負担ではありませんが、おそらくあなたは喜びを得るでしょう。
さて、栄養に関する限りです。 あなたが食べるのと同じくらい食べますが、飲み物や食べ物を忘れないでください。本質的には体の恩恵をもたらさないので、まったく使用しない方がいいです。 例えば、チップ、オイルパンや他の製品、ドーナツなどで揚げた甘い泡立つ飲料。 つまり、これはすべて私たちの体に必要ではありません。
甘い、小麦、揚げ物などを制限することはできますが、必ずしもそうする必要はありません。 あなたの体はこれから自分自身を制限します。 あなたのために最も重要なことは、それが必要なときにあなた自身を聞く方法を学ぶことです。 もし仕事中に、あなたはひどく甘いケーキをしたい、抵抗しないで、店に行く、買い、食べる、あなたは水や紅茶でそれを飲むことができます。
インタビューや会議で、あなたが飲みたいということを突然感じたら、簡単な清潔な水を飲むこと、炭酸を含まないこと、塩分を余分に使わないことが良いことは、私たちの店で売られているミネラルを意味します。 時間が経つにつれて、あなたはあなた自身があなたがもっとよく食べ始めたことを実感します。甘くて軽い食べ物を大幅に減らし、揚げ物を少なくし始めました。食べ物の摂取量が増えました。 練習が示すように、一週間のうちに、人々は鶏肉のような食物に恵まれて脂肪の多い品種を拒否し始めました。
最後に私はいくつかの勧告をしたい。
- 体重を減らす目標を設定しないでください、あなたは目標なしに体重を減らします。
- 食べ物の量を気にしないで、あなたの体はあなたが十分なときにあなたに伝えます。
- あなたが食べたり飲んだりしていない製品を後悔してはいけません。職場のあなたの空腹の同僚にそれらを与えることができます。
- あなたが喫煙者で、あなたの体が望むほど喫煙している場合は、会社の喫煙を回避しないでください。 渇望が消えるまであまりにも多くの煙、あなたのタバコを吸う必要はありません。 それでは、もう一度行って、煙るよ。
- 毎日秤に乗って、私が体重を失っていないことに腹を立てないでください。 あなたは自分自身に害を与えるだけです。
- 体重減少のプロセスの開始前に、体重、不必要な質問、質問を失うことを決めたと誰にも言わない方がいいです、あなたは利益を得ません。
結論として、私は、上記のすべての勧告に従うことによって、しばらくすると肯定的な感情を大量に得ることができると言いたいと思います。 あなたの家庭や同僚は、あなたが脂肪と甘い食べ物をあきらめることなく、毎日、しかし同時に、体重を減らすことを見ているとき。
人生からの本当の例：
商業会社の秘書は、長い間、彼女の姿のために顧客が来ていると心配していました。彼女はここで太っています。 私は彼女にこの食事を勧めた後、彼女は私を馬鹿のように見て、何も言わなかった。 ほんの数ヶ月で私たちの一般的な同僚は、毎日秘書が細くてスリムであることに気付き始めましたが、毎日ケーキやケーキを食べます。
それは彼女の体が菓子の砂糖を摂取すると、その後の処理のために莫大な量のエネルギーが生産されるように配置されていることが判明しました。 合計でエネルギーの入って来る流れを超えました。 結局のところ、彼女の成功はCEOによって注目され、3ヵ月後に彼女は第一副ディレクターのポストを受けました。