キノコの食事は、ゆっくりと体重を落としたい方に最適ですが、自信を持って、そして最も重要なのはおいしいです。 肉料理をキノコに置き換えて、あなた自身の喜びのために体重を減らしてください。 このようなダイエットの1週間で、キノコは有用な製品であるだけでなく、低カロリーなので、最大4キログラムの体重を減らすことができます。 それを試してみてください。あなたは厳しい食生活に従うことは決してありません。
昔から、キノコはロシアで最も好きな食べ物でした。 そして今日まで、彼らは依然として彼らの高い味と栄養上の性質のために愛され、評価されています。 最近、キノコが減量の申請を開始し、弱い性別の代表者の多数のレビューは、キノコの食事を使用することが短期間で良い結果を達成できることを確認します。
polzagribsとは何ですか？
キノコは化学組成が野菜と似ています。 タンパク質は総重量の2〜55％を含み、基本的にすべてのタンパク質がハッチ内に集められる。 脂肪は0.5〜4％しかなく、炭水化物は野菜作物とほぼ同じです（1.7〜23％）。 100グラムのキノコには20〜40カロリーがあります。 しかし、トリュフはそのカロリー量が特に異なっており、その100gsoderzhitsya 97％である。
キノコが水分を失うという事実から、そのエネルギー価値はずっと大きいです。 例えば、新鮮な形態の白カビのカロリー含量は100グラム当たり40カロリー、乾燥形態では100グラム当たり281カロリーです。
キノコはリン、亜鉛、カリウム、マンガン、鉄、ヨウ素およびその他の有用な物質が豊富です。 さらに、それらは非常にマルチビタミンA、C、PP、BおよびDを含んでいます。キノコは味と芳香物質を持っています。
英国の科学者はキノコが減量に寄与していることを証明しています。 この経験が行われました。毎週3〜4回の年齢の異なる人々が、キノコを食べた肉料理ではなく、5週間後に平均6キロも失ってしまいました。
キノコの食事の3つの変種
このような食事にはいくつかの選択肢があります。 その一つは、マッシュルームを食べるための単純なマシュマロ料理を示唆しています。 だから、飢えさせることなく、徐々に身体が体重を減らすために必要なストレスを感じることができます。
2番目の選択肢は、毎日少なくとも400グラムの塩漬けキノコを食べることを示唆しています。白いきのこ、きのこ、そばかす、牡蠣のキノコなどキノコを食べることができます。 キノコを食べるだけで一度ではなく、3回のレセプションでストレッチする必要があります。 キノコに加えて、どのような形でも約400グラムの野菜を食べるべきです。 1日0.5リットルの野菜ジュース、純水、緑茶、ライ麦クヴァス（300-400 ml）を飲むこともできます。 あなたは少しの蜂蜜を使うことができます。
メニュー
朝食：きのこサラダ、蒸し野菜、緑茶。
スナック：1 tspのリンゴとキウイのフルーツサラダ。 蜂蜜、野菜ジュース。
昼食：キノコサラダ、煮込み野菜、ライムギク。
夕食：煮込んだ野菜、きのこサラダ、蜂蜜の緑茶。
この食事療法の第3の選択肢はこのメニューを提供します：
朝食：マッシュルームペースト入りのトースト（キノコを調理し、細かくチョップし、無脂肪のコテージチーズ、塩、緑を混ぜる）、アイザラのミルクを含まないコーヒー。
昼食：きのこスープ、緑茶。
ディナー：野菜サラダ、低脂肪ケフィア、グリーンアップル。
プラスグラブダイエットは、人が使用すると体がコレステロールを生成せず、脂肪細胞が出現しないということです。 彼らはスラグや毒素を生成することができ、したがって身体の浄化に貢献します。
キノコは肉と同じくらい便利ですが、それらを使用すると回復することはありません。さらに、胃の機能が改善され、食物が停滞したり停滞することはありません。
体重減少のための最も有用で最も望ましいキノコは、シャンペニヨンです。 彼らは有用物質が豊富で、体内に簡単に吸収されます。
禁忌
すべての変法は禁忌です。 アレルギー反応の少なくともいくつかの前提条件がある場合は、実験しないでください。 また、菌類はかなり重い製品ですので、腎臓、肝臓、胃腸の病気に苦しむなら、この食事はあなたのためではありません。 さらに、最近あなたが感染症を患っていたり、高血圧を抱えている場合は、この食事をあきらめてください。
dietmozhnoで2週間以上も座ってはいけないだけでなく、アルコール飲料、乾燥ワインを取ることはありません。 このダイエットメニューを繰り返すのは6ヵ月で、それより早くはできません。
結果
このダイエットの助けを借りて、あなたは週に2〜4キロの体重を減らすことができます。 この数字は最初の体重に依存し、体重が増えるほど速く体重を減らすことに注意してください。
さらに、この食生活に続いて、彼らは飢えの良い抑圧者なので、あなたは飢えていません。 あなたに禁忌がなければ、あなたはそれを自分で行うことができます。