ソフィア・ロータトルの提言
ソフィア・ローレンの成長は170センチに達し、体重は64キログラムで、図93-67-94の容積である。 余分な体重で、彼女はサウナ、スポーツ、マッサージの助けを借りて戦う。
ソフィアロタールの非常に効果的な食事
1）あなたは無塩米の3日間食べる必要があります。
2）他の3日間、野菜を食べる、塩なし。
3）次の3日間は、フルーツを食べ、沸かして飲むか、水を溶かす。
ソフィアは繊細で柔らかい花の香りが好きで、彼女のお気に入りの香りはアクア・アレゴリアです。 ソフィアはかつて全面学校のチャンピオンだった。 今、彼女はシミュレーターで作業して泳ぐのが好きです。
ソフィア・ローレンのヒント
彼女の出現は美の基準です。 ソフィーによると、美容は髪、肌、筋肉の状態に左右されます。 21時にイタリアの星が寝ることができます。寝室の温度は21度を超えてはいけません。 登山は午前6時に開始され、天気の良いところでは窓が開き、ダンベルで体操をします。 その後、コントラストシャワーを取る、それはバストの形を保ち、トーンを維持するのに役立ちます。 ソフィーは喫煙しません。 揚げ物を食べてはいけません。 毎日彼は2リットルのミネラルウォーターを飲む。
ダイエット中には、免疫システムを強化する多くの新鮮なジュースやフルーツが含まれています。また、髪に輝きを与える一杯のビール酵母と肌の弾力を加えてヨーグルトを飲みます。 ソフィーは、毎日パイナップルを使用しています。これは、彼女に余分な液体とビタミンの完全な複合体を与えます。 目からの化粧品は、特別なクリームに費やされていない任意の植物油で洗い流されます。 美容目的のために非常に暑いまたは非常に冷たい水を使用しません。 皮膚は温度に慣れていなければなりません。あるいは、血管の小さな破裂による赤い糸が現れます。
イリーナ・サルココバの提言
毎日エクササイズが行われます。 好きな食べ物はシーフードと野菜です。 回復しないために、彼女は甘いと小麦粉を断った。 1日5回食べる、時には5回食べることができます。 彼女の食生活は夜に食べないことです。 彼女の幼年期に彼女は芸術的な体操に従事し、スポーツのマスターの候補者であり、賞を取った。 しかし、13歳で、体操を辞めました。 彼女はその人物を救うために何もしません、時間はありません、そして、彼女は学校の8番目のフォームからそのような人物を持っています。 プロデューサー、管理者、パフォーマーとして機能します。 彼女のチームで彼女はホールの家賃を交渉し、プログラムを入れ、衣装を注文し、3つの家族を含み、母親、親戚を助ける。 非常に疲れていますが、まだ握っています。 6ヶ月に一度、彼女は美容院に行きます。彼女の仕事はそれを必要とします。 見栄えが悪ければうまくいかないでしょう。
イリーナからのヒントMiroshnichenko
イリーナ・ミロシュニシェンコは、最初の海外ツアーから健康的なライフスタイルへの道を切り開いた。 ソ連の星が安い衣服にお金を費やしたとき、彼女は海外で良いジューサーを買った。 そして今、何年もの間、新鮮なジュースを1日1回飲んで終わります。 これにより、毎日の大きな負荷に耐えることができます。 Irina Petrovnaは有用な微量元素やビタミンはどんな植物の食べ物にもあり、できる限りジュースを絞っていると言います。 彼女は決して飢えず、食事には座らなかった。 彼は厳格に正統派の断食を観察する、これは何世紀にもわたって健康的な生活様式の実績のあるシステムであった。
食事には、穀類、穀物、キノコ、ハーブ、果物、野菜の希薄な食物が含まれています。 成長して成長するものは、生のもの、蒸したもの、揚げたもの、茹でたものを食べることができます。 大いなる尊敬のもと、Miroshnichenkoは彼の姿を指しています。 彼女は、すべての人が命を命じると信じています。それは、彼にふさわしい人生のリズムです。 体操、エアロビクス、ジムでは時間がありません。 1日12時間働いて、これは彼女の物理的な訓練です。 そのような激しいリズムは体と性格を鍛える。 それは多く働くので、それは脂肪になることはありません。
ジェーン・フォンダの提言
1.ダイエットに注意する必要がある
落ち込んだ体重が体のラインを魅力的にすることは知っておく必要がありますが、体重の変化は肌にとって大きなストレスです。 これは顔の肌にも当てはまります。 生き方の三十年の初めまでの女性は、彼女に合った一定の体重を達成し、一生を通して3キロ以上4キロ以上変化しません。
肌の状態は食事に依存します。 皮膚は何も新しいものを受け入れず、どんな食生活でも、入ってくる微量要素、アミノ酸、ビタミンのバランスが崩れてしまいます。 強力な体重減少により、皮膚は弛緩して、軽くてたるみ、弛緩する。 あなたは何らかの種類の最適な体重を選択し、どの年齢でもサポートする必要があります。 根本的な食事によって完全性と闘うためには、それは若者にのみ必要です。
2.スキンが充電を必要とする
定期的な運動は、皮膚に最適なローションです。 舞台メーキャップのキログラムと猛烈な律動のリズムにもかかわらず、スキンはプロのダンサーより若く見えます。 運動する女性は、コラーゲンの皮膚にはるかに多くです。 結局のところ、肌はコラーゲンより密度が高くなりますが、肌の弾力性カバーにしわがしばしばあります。 Janeは、充電システムを選択し、それがどれだけ持続するかを自分で判断するようアドバイスします。 身体運動が1日2回行われる方が良いですが、寝る前ではなく、体が眠っている時ではありません。
練習の目標は体温を上げることです。 顔の良い充電後に汗の水滴が表示されます。 ジェーン・フォンダは自分のためにクラシックダンスを選び、プロのスタジオでその基礎を理解し、マシンでいくつかの動きを学んだとき、自宅でこのバレエ・ワークをやりました。 発汗の原因となるすべての物理的な負荷の後、うねりはなくなります。
3.水は肌の忠実な友です
皮膚はビタミンを食べ、食生活では毎日、肝臓、新鮮な肉、魚介類、魚、果物や野菜を含む必要があるため、食べ物は多様でなければなりません。 しかし、水の恩恵についても忘れてはならない。 純粋な水のおかげで、毒素は溶解し、皮膚を通して体から取り除かれます。 ある日、少なくとも1リットルの水を飲む必要があります。 この1日の料金には、液体食品、スープ、強い紅茶、コーヒーは含まれていません。 グラスフルーツまたはレモンジュースを加えて味を増すことができる無糖、強くないもの、緑茶、または水を飲むことができます。
4.肌はメークアップを好まない
顔に動く表情があれば、早期のしわの出現につながります。 当然、これはあなたの顔がファラオのマスクに似ていることを意味しません。 コミュニケーションの過程で、対話だけでなく、パーティーでも、あなたの顔を「拘束」しないでください。 それは、震え、活気があり、動くようにしてください。 しかし、あなたが家事をするときは、テレビを見て、あなたの顔の筋肉がどのように行動するか注意してください。 あなたの歯を磨いたり、額にしわを寄せたり、唇の角を下げたりしないでください。
5.皮膚をきれいにする必要がある
2週間後には、死んだ細胞の皮膚を浄化するために特別なマスクを使用する必要があります。 顔を蒸す必要があります。 5分間、あなたは沸騰水のポットを曲げる必要があります。 カモミールを水に加える。 頭がタオルで覆われていて、蒸気が残らず冷えないようにしてください。 テリータオルの端は鍋の端を覆う必要があります。 ガーゼで汗をかきますが、顔を拭いて乾かないでください。
蒸した顔では、マスクを置く必要があり、目の下に自由な場所があり、まぶたのみがすべきである。 円形の動きでマスクを貼り、顔を少なくとも2分間マッサージします。 その後、さらに10分間顔にマスクを残します。 ジェーン・フォンダは多くの化粧用マスクを試し、トウモロコシのマスクに定着しました。 あなたはコーンフラワーのカップを取るために、少し水を加え、滑らかになるまでかき混ぜる必要があります。 顔に塗り、室温で水で湿らせた綿棒で洗浄マスクを洗い流す。 マスクは、皮膚を伸ばさないように慎重に除去する必要があります。
6.クリアされた皮膚は、
クレンジングマスクの後、栄養マスクを作ることができます。 時間がない場合は、あなたの顔に栄養クリームの大きな層を適用する必要があります。 良い栄養マスクは発芽した穀物のマスクです。 大さじ1杯の穀物をとり、大さじ1杯の水を加え、乳鉢で粉砕する。 生の卵黄1杯を加える。 この混合物を泡立て器で叩いてください。 目の周りの皮膚を除いて、顔を塗るこのマスク。 数分後にマスクが乾燥したら、2つのレイヤーを適用し、次に3つのレイヤーを適用します。 水平なリラックスポジションをとり、このマスクを20分間保持します。 ガーゼの助けを借りて、凍った栄養マスクを取り除く必要があります。 もう一度マスクをしてから顔を浸し、冷たい水ですすいでください。 顔からマスクを外したら、冷たい水で洗って、顔に日크림を塗る必要があります。
7.皮膚をすすぐ
1週間に1回、好ましくは週に2回、入浴前または洗浄前に、天然の組織から作られた乾燥したスポンジで身体を擦る。 ジェーンは、自然な毛で作られたブラシを使用することをお勧めします。 乾燥体を少なくとも5分間、円形運動をして胸をマッサージする必要があります。 皮膚は、赤みが現れるまで慎重に、そして長期間擦るべきですが、皮膚を傷つけたり傷つけたりしないでください。 これらの乾燥粉砕のおかげで、死んだ細胞は、洗浄プロセス中に洗い流され、血液循環を改善する皮膚表面から除去される。
ジェーン・フォンダは多くの女性のためのアイドルであり、彼女自身を世話することは美と若さを保つのに役立つ本当の芸術であることを証明しました。
イリーナ・アレグロワの勧告
15日間このクレンジングダイエットで10キロを失うことができます。
あなたは食べることができます：全粒粉、果物、野菜や水をたくさん飲む。
使用しないでください：アルコール、乳製品、肉
このような食事は15日以上観察することはできません。
メニューオプション：
朝食のために - ひまわりの種またはカボチャ、セロリ、リンゴ、ニンジンのジュース。
昼食には - レモン、フルーツ、生野菜の暖かい水。
ディナーでは 、種子やナッツとサラダ、記入しないでください。
食事の間隔では、生のニンジンとスナックを食べることができます。
Irina Ponarovskayaのヒント
彼女は素晴らしいスーパースターです。 イリーナが信じるように、女性の美しさはスタイルと味です。 そして女性が明るくなればなるほど、それはより美しくなります。 サウナ、スイミングプール、ジムにご利用いただけます。 特別な食事は関与していませんが、ある種の生活様式があります。 チョコレートが好きではない、デザート、甘い。 彼はイタリアのスパゲッティを愛しています。パスタは発芽した小麦の穀物から作られているので、特にオリーブオイルで調理されている場合は、この料理は余裕がありますので、この料理からはうまくなりません。 重要なのはあなたが食べるものではなく、どれくらい食べるかです。 レモンジュースと新鮮なキュウリを混ぜる必要があります。 ビタミンや強壮剤です。
メニューオプション
コーヒー、チョコレート、トマト、スパイス、ジャガイモ、乳製品、卵、肉はできません 。
あなたがすることができます - 大麦、オートムギ、ブロッコリー、レンズ콩。 食べ物 - 果物と野菜の間。
朝食 - オートミール
ランチは野菜スープ、野菜サラダです。
ディナー - 魚、サラダ、ライス。
結果を修正するには、2か月後に繰り返す必要があります。
Anastasia Volochkovaのヒント
美しいバレリーナの成長は171センチメートルで、体重は48-49キロです。 朝、アナスタシアは蜂蜜とコーヒー、レモンと紅茶、蜂蜜と水を飲みます。 彼女は砂糖を一切食べず、子供として肉を食べることを拒んだ。 休憩中の昼間のリハーサルの間に、彼女はお茶、オレンジ、マンダリンを飲むことができます。 リハーサル後アナスタシアは果物や野菜を食べ、時にはチーズを食べることがあります。
魚は生のものを食べます。レストランでは刺身を注文します。さまざまな種類の魚、海藻のサラダから調合されています。 Volochkovaは、ナッツから、ヨーグルト、シャーベット、アイスクリームを愛し、もっとアーモンドを愛する。 好きな料理は、彼女の仕事のおかげで、オリーブオイルとほうれん草を入れた茹でたビートです。 アナスタシアは炭水化物とタンパク質を混合しません。
物理的なエクササイズからプールやシミュレーターでの泳ぎを好む。 最高の休息は、それ自体が風呂であると考えます。 お風呂の後、アナスタシアは氷シャワーを浴びます。 ディスコを訪れるのが好きで、コンピュータで仕事をし、ハードフロアに横たわって読むのが好きです。
今では、過剰な体重でどのような食事の推奨が与えられているか知っています。 そしてあなたの好きな星は彼らのアドバイスと勧告を持って、あなたに余分な体重を減らす方法を提案しているかもしれません