体重を減らすことがなぜ価値があるのですか？
この質問はしばしば彼らの姿に満足していない人によって尋ねられますが、変更するための手順を開始する必要はないと考えています。 あなたは自分自身を愛することができます。スリムな人々に許されていることをたくさん欲しがることを学ぶことができます。愛の闘いにおける競争と無限の損失に気づくことさえできません。 しかし、彼らの体を変えることができる人は、変更後に起こった重要な改善を見ることができます。
余分なポンドを取り除くべき理由はいくつかあります：
- 過剰な体重は記憶を悪化させる。
- 心臓血管系があります。
- 代謝が妨げられる。
- 骨や脊椎の負担が増え、必然的に問題になります。
- 自尊心が落ちる。
- あなた自身のために罪悪感と恥が感じられます。
- 劣等感の複合体が開発されている。
- 満員の差別について考える理由がある - ほとんどすべての美しい服は中程度のサイズを着用している人のためだけに設計されている。
- 性的活動が低下しています。
そして、結果として、生活の質が低下する。 もちろん、太った人の中には健康的で幸せな人はほとんどいません。あなたはそれらに集中できます。 しかし、実際には、完全な人は、傾けられていない、または充満した人よりもはるかに多くの問題に対処することを余儀なくされています。
どこから始めますか？
あなたが体重を失う前に、あなたは内部的に変更する必要があります。 あなたが重量を失う方法があることを確信している場合は、ソファに横たわって、多くの努力と犠牲なしに、あなたは深く間違われています。 秘密はありませんが、あなたが多くの努力をした場合にのみ結果が出ることを除いてはありません。
まず、目標を設定します。 あなたは何kgを捨てたいですか？ 数字が大きくなればなるほど、それに近づくために費やさなければならない時間が増えることをご存知でしょうか。 あなたの体から5,10,15キログラムを数日で取ることができる奇跡の治療法や食事療法はありません。 これを約束するすべてのレシピは体に破壊的であり、短命です。
あなたの毎日のルーチンを再考してください。 あなたが10-12時間寝るのに慣れていて、ほとんどの日をソファーや椅子に座って過ごすのであれば、あなたのライフスタイルをよりアクティブなものに変えなければなりません。 あなたが異なる時に寝ると、寝ることがあまりにも少なくなると、時間の分配の中で物事を整理しなければなりません。 同じことが栄養にも当てはまります - 完全で規則的でなければなりません。 あなたは食事からすべての余剰を除外しなければならない、甘い、脂肪、小麦粉とスパイシーの消費を制限し、アルコールの消費を減らし、野菜、果物、穀物、脂肪の肉や魚ではない食事を導入する必要があります。
身体がストレスから外れたとき、それは栄養、睡眠、動きをバランスよく受け始め、それ以上のキログラムを蓄積することでこれに反応することができます。 これはあなたが以前に導いた生活様式に対する報酬です。 しかし、これは絶対にあなたが体重を減らすことはできないという事実に対する文章または兆候ではありません。 これは正常です。
身体活動の準備をしてください。 彼らのためにも、新鮮な空気の中を歩いて少なくとも1日2時間、筋力トレーニングと好気的負荷の少なくとも1時間を要します。 あなたは歩くことができ、トレッドミルや他のシミュレータで練習し、長い体操をすることができます。 あなたは徐々に負荷を増やし、小さくする必要がありますが、トレーニングは必然的に規則的でなければなりません。
より迅速に目に見える結果を得るには、ワークアウトを2つの部分に分けます。 最初の朝、それはもっと複雑になり、夜はより簡単になります。
食事の直後または就寝直前に運動を開始しないでください。 そして、最も重要なのは、あなたの体に耳を傾けることです。 彼は、自分が荷物に最も耐えている時間と、睡眠、食べ物、そして休息の形で報酬がどれくらい必要かについて教えてくれます。 本当のニーズと怠惰と至福を混同しないようにすることだけが重要です。
修正する方法は？
あなたはかなり大きなキログラムで体重を減らすことができることが知られています。 時間内に停止して自分自身を誇りに思うことさえできます。 しかし、あなたの新しい体に正しい姿勢がなければ、あなたは長く必要な体重を保ちません。
まず、身体活動を止めないでください。 彼らは増やす必要はなく、支持するだけでなくてはならない。 例えば、充電、歩行、ヨガのままにしておきます。 強度トレーニングは、必要があるとすぐに再開することができます。
第二に、食事を見てください。 お菓子やおいしいパイを奪ってはいけません。余分がセンチメーターにつながることを理解するだけですぐに処分する必要があります。
第三に、あなたの感情には刺青しないでください。 感情的な人々はそれほど充実していないことが知られています。 したがって、あなたの人生を沼に変えたり、多様化させたり、感情を恐れたりしないでください。 しかし、神経系の健康を維持しようとする - 極端に行かないでください。
おそらく、体重を減らし、長い間スリムな状態を維持したい人にとって、最も重要なアドバイスは、新しい体と新しい人生を持つ人のように感じることです。 あなた自身の、あなたの体に、あなたの生き方への態度を変えようとすると、霊的な変化はあなたを外部のものへと減速させません。