体重減少のための食事療法

体重減少のために最も効果的な野菜飼料について少し説明したいと思います。

彼らは非常に便利で、特に夏にアクセス可能です。 加えて、想像もできないほどおいしいと楽しい - あなたは同意する！ 結局のところ、野菜を食べたり、苦しい訓練のために毎日歩いたりするのは天国です！

野菜の季節には、ダイエットを多様化するだけでなく、心地よいものにすることができますが、それほど高額にはなりません。 効果的な野菜食の理想的な期間は1ヶ月ですが、十分な量の炭水化物とタンパク質を毎日食べると、食事は長くなり、長くなることがあります。過剰なキログラムを取り除くというあなたの望みに依存します。 このダイエットの肯定的な側面は、野菜食は食欲を完全に消滅させ、あらゆる種類のビタミンとミネラルで胃を飽和させるので、肉を頻繁に食べることに慣れている人でさえ、余計なことではないということです。 また、ダイエットの種類を選択することもできます：モノダイエット - 特定の野菜を使用するか、野菜のいくつかの種類の料理を食べる。

多くの栄養士が保証するように、体重減少の最も有効な食事は、新鮮なニンジン、豆、キュウリ、カボチャ、レタス、グリーン、ジャガイモなどの製品をベースにした食事です。 しかし、これらの製品の1日の消費量は1.5kgを超えてはならない。 スキムミルク、ケフィア、ヨーグルト、さらにライ麦パンを野菜に加えることができます。 あなたが裂けて、両方の頬のためにあなたの好きなビスケットを食べ始めるなら - 食事の全利益は無駄になるでしょう、私たちはすぐに警告します。 そして、最も効果的なことから、体重を減らすために費やされた無駄な時間になります。

多くの野菜ダイエットの中で、最も普及しているのはキャベツダイエットです。 しかし、水にキャベツのスープだけを吸収しなければならないと考えると、恐れてはいけません。 私を信じて、これは事件から遠いです。 キャベツはダイエットに非常に効果的であり、適切に使用すると1週間に5kgまで減量することができるので、良いです。 しかし、このすべてで、このダイエットは他の野菜や果物、肉まで非常に忠実です。 だから1つのキャベツスープを食べる必要はありません。 だから、キャベツダイエットの1週間のおおよそのメニューはここにあります。

最初の日 ：キャベツスープ、果物、少量のスキムミルクまたはヨーグルト（200 mlまで）、コーヒーまたは紅茶、ただし砂糖は含まれていません。

2日目 ：キャベツスープ、新鮮な野菜や煮込み野菜、砂糖のない低カロリーソース、ジャガイモ、紅茶、コーヒーを砂糖なしで焼くことができます。

3日目 ：キャベツスープ、果物と野菜を無制限に、スキムミルクまたはヨーグルト（250mlまで）、紅茶またはコーヒー。

4日目 ：キャベツスープ、バナナ（最高5〜6枚）、7-8杯の牛乳。

5日目 ：キャベツスープ、トマト（最大5〜6個）、魚肉または鶏肉、ミルクまたはヨーグルト（250 mlまで）、ソース、紅茶またはコーヒーの無制限量。

第六日 ： 前日にあったことは絶対にすべて。

第7日 ：キャベツスープ、果物と野菜（制限なし）、低カロリーソース、ミルクまたはヨーグルト（最大200 ml）、紅茶またはコーヒー。

今、あなたは、このダイエットがそれほど悪くないように見えるかもしれません。 このようなダイエットの本質は、あまり食べることではなく、食べることです。 したがって、あなたはこの食事療法で体重を減らすことに驚かないでください - 急速な体重減少のための闘いに最も効果的な、明らかな無邪気さと軽さにもかかわらず、この野菜の食事療法。 彼女は彼女の好きな食べ物の多くを断念するように見えるかもしれませんが、甘い、脂肪の多い、肉や魚ですが、これは残りの部分と比較して最も耐え難い食事です。 まだポジティブなことは、野菜、果物、コーヒー、または紅茶の毎日の割合を自由に選ぶことができるということです。 あなたは標準を決定し、あなた自身のために食べた量を調整するために与えられます。 この基本では、この野菜ダイエットの最も重要なプラス。 加えて、もちろん、それは急速な減量に寄与する。

しかし、特定の食生活を守りたくない場合は、「野菜の日」を荷下ろすために過ごすことができます。 そのような日には、最大1.5kgの野菜をとり、様々な方法で（フライ、ボイル、出して）調理するか、新鮮なサラダを作り、一日中、好ましくは5〜6回のレセプションですべて食べることができます。

例えば、ビネグレットを作ることができます：ビート200 g（生と沸騰50/50）、生のニンジン100 g、塩漬けキュウリ、大さじ2。 スプーンピース、少しのタマネギ、いくつかのニンニクのクローブ、オールシーズンの植物油またはレモンソース。

「排泄日」の有効性は長い間証明されており、身体が毒素を浄化して形を整えるのを助けます。 また、彼らはまた、減量に貢献し、彼らもあなたの精神を高める、そのような日の後にあなたは長い間、軽くて自信を感じるでしょう！

また、新しく絞った野菜ジュースを飲むと便利です。 例えば、このドリンクを試してください：冷蔵庫で味付けしたニンジンジュース2部とビートルート1部。 この飲み物は5回のレセプションで酔っぱらって、少し絞って食べてください。

それでも、良いと人気のある食事 - キムProtasovの食事があります。 そのようなダイエットの全面的な関心は彼女の食生活を引き上げることにあります。 繰り返しますが、食べる食べ物の量に制限はありませんが、その範囲は厳しく制限されています。 この効果的な野菜飼料の基礎は、発酵乳、ケフィアおよび野菜のようなサワークリーム製品の低脂肪含量（最大4％）です。 果物は厳密に禁じられています。 また、1日の食生活に1つの卵と2つのリンゴを含めることもできます。 別の日には少なくとも2リットルの緑茶またはミネラルウォーターを飲むべきです。 その控えめではないにもかかわらず、この食事療法はダイエットをかなり効果的に正常化します。

体重を減らす方法がわからない場合は、野菜ダイエットに集中しないでください。体を疲れさせず、明るさを与え、きれいにします。 そして、キログラムは私たちの目の前に消え去ります！