ついに、自然が体重を減らすのに役立つ時が来ました。 第一に、毎年の人間のバイオリズムは、スラグと体重が春に体から最も離れるようなものです。 そして、第二に、柔らかい最初のグリーン、クリスピーな大根と食欲をそそるサラダは非常に便利で低カロリーなので、無制限に食べることができます。 植物繊維と繊維は満腹感を与え、体を清潔にし、必要なビタミンで飽和させます。 サラダとサラダに行きましょう！ 幸運なことに、新鮮な野菜、果物、緑の価格は徐々に下がり、美しい姿を夢見ているすべての人に利用できるようになります。
何が減量されているために？ 体は、熱処理を受けていない緑と野菜の消化繊維に多くのエネルギーを費やします。 まあ、彼らのカロリーの内容 - それは細身のディーバのための単なる曲です！
したがって、キュウリのカロリー含有量は100グラムあたり15キロカロリー、トマト20、ラディッシュ16、サラダ11、ホウレンソウ16キロカロリーなどです。 野菜やオリーブオイルのティースプーンを身に着けたサラダは、黒いパンのスライスのテーブルに乗って、冬の料理より悪くない感覚のように感じます。 まあ、体のためのそのような食事の有用性は非常に貴重です。
緑色の草や野菜には、植物が日光を知覚するのに役立つ特定の物質であるクロロフィルが含まれています。 人間にとって、クロロフィルとその関連物質のいくつかは代謝を正常化し、抗癌の予防であり、組織の若返りを助け、再生を改善する。
赤い初期の果物や野菜は、抗癌特性を持ち、抗酸化物質であり、老化過程を積極的に抑制する。 ビタミンや微量元素はもちろんのこと、 サラダの食材を詳しく見てみましょう。
セロリ
ビタミンA、CおよびE.ミネラル、タンパク質および繊維。 神経系および代謝に有利に作用する。
タマネギ
ビタミンB1、B2、PP、アスコルビン酸。 カロチン。 糖尿病、ビタミン欠乏症、高血圧症、アテローム性動脈硬化症におすすめです。
キュウリ
ビタミンC、B1、B2、P、プロビタミンA繊維、カリウムの無機塩。 心臓、腎臓、肝臓に有益な効果。
キャベツ
ビタミンC、P、B1、B2、PP、U。カリウムおよび繊維塩。 血管の壁を強化し、消化を正常化し、潰瘍の発生を予防します。
トマト
ビタミンC、B1、B2、P、K。カロテン、リン、カリウム。 貧血、心血管疾患、胃炎に使用されます。 前立腺癌を予防します。
春のサラダは何のために良いのですか？ 彼らは何も沸かせる必要がないので、簡単かつ迅速に準備されています。 私たちは彼らを食べる、彼らは言う、 "生きている"。 これは、春の料理の明るい新鮮な香りに飽き飽きし、冬の生物に苦しんでいる人にとって必要です。 また、野菜サラダをベースにした食事でさえ、最初の季節のハーブや野菜に乗る方がはるかに簡単です。
春の食事
提案された食事には1300カロリーが含まれています。 主なルールは次のとおりです。
- シンプルでミネラルウォーターを飲むことができます。
- すべての食事でサラダの大部分を食べてみてください。 これは、セロリ、レタス、キュウリ、リンゴのスライス、豆のポッド、トウモロコシの穀粒、トマトから調製することができます。 それは、レモン汁、酢、スパイスを混ぜたヨーグルトの大さじで満たされています。
結果は数週間後に明らかになるでしょう：あなたは2〜4kgを取り除き、腸はうまく働き（繊維の量が多いため）、皮膚は透明になり、目は輝きます。
主なものは、「サラダの季節」を長く伸ばしてください。結局のところ、ビタミンは将来の使用のために食べることができません。 そして、鏡の中の反射は、細身の人のためにありがとう、新鮮な、カリカリした緑からサラダを好きだと言うだろう！
レシピ
キュウリとタラゴン
2つのミディアムキュウリチョップは、タラゴンの細かく切り刻まれた束を追加します。 ヨーグルトや低脂肪サワークリームで味付けし、塩を加えてください。
エビとサラダ
レタスの葉は細かく切り刻まれています（切断するときは金属ナイフと接触させて酸化反応を起こし、ビタミンの一部を殺します）。ゆでエビ、オリーブ、ディルを加えます。 レモン汁で味付けする。
コテージチーズ、ハーブ
2つのテーブルスプーンを混ぜた脂肪のないコテージチーズの1パケット。 ミルクまたはヨーグルト、細かく切り刻んだパセリ、ディル、コリアンダー、ニンニク（から選ぶ）と塩を加える。 得られた塊は、粗い粉砕塊に塗りつけて、非常に有用でおいしいサンドウィッチを得ることができ、これはトマトジュースのガラスで洗浄することができる。
レタスサラダオートミール
古典的な "サマーサラダ" - トマト、キュウリ、グリーン、塩です。 ジュースを出すために、すべてカットして数分間放置する。 今度は、2杯のオート麦のフレークを加え、混ぜ合わせてテーブルに奉仕します。
緑とトマトのブリンザー
濡れたナイフ（砕けないように）で、私たちはチーズをキューブに切りました。 このサラダフェタチーズフェタのベスト " - それはより柔らかい一貫性とあまりにも塩辛いです。 今私たちはディル、パセリ、トマトを切ります。 1 tspをミックスして詰め替えます。 植物油とレモンジュースを振りかける。 オリーブやケッパーを加えることができます。
ライトサラダ
キャベツをチョップし、塩で細かく刻む必要があります。 多くの主婦たちはこれをやっておらず、新鮮なサラダを食べます。たくさんのソースを加えなければなりません（カロリーが増えます）。 トマトをスライスし、パセリとディルを加え、すべてをヨーグルトまたは低脂肪サワークリームと混ぜます。
甘いサクランボとジャガイモ
野生のニンニクの1つの束で1つの煮沸またはジャガイモのカット。 塩と茶さじ1杯の植物油を加えなさい。
キュウリとハーブの大根
2つのミディアムキュウ、400グラムの大根、100グラムのレタス、2つの卵、ネギ、 私たちはすべてを切って、ヨーグルト1杯と混ぜる。 ディルと塩を加えなさい。
卵付きキュウリ
キュウリ1個、ゆで卵1個、玉ねぎ1個。 すべての植物油を1時間スプーンでカットして混合します。
「春」サラダ
ジャガイモを沸かし、それをはがして小さな立方体に切る。 それから植物油でそれを振りかける。 新鮮なキュウリやタマネギもカットし、リンゴを加えて味わい深くします。 最終的なタッチは緑豆です。
塩、コショウを加え、低脂肪サワークリームまたはヨーグルトと完全に混ぜる。
Rucolaとパルメザンとトマト
ルーレットの葉は、小さなトマト、クリーム、薄く切ったパルメザンチーズを加えて混ぜる。 燃料補給として - 大さじ1杯。 l。 レモンジュース
緑の調味料
ヨーグルトと塩と細かく切り刻んだ緑（選択する：ディル、パセリ、コリアンダー、セロリ、野生のニンニク）を混ぜる。 私たちはサラダのためのドレッシングとして、または魚、肉、またはパスタなどの熱い料理のためのマヨネーズの代わりにそれを使用します。
そして最後に、おいしいメニューの2つの秘密：サラダには、冷凍 - オリーブ、アマニ、カボチャ、ゴマ、またはクルミ油の植物油を入れてみてください。 体内の代謝過程を正常化することに加えて、これらの油は皿に新しい味の色合いを与えます。
そして第二に、風味が非常に異なる通常の調理法の代わりに海塩を使用することは良いことです。もちろん、甲状腺に積極的に影響するヨウ素含量が高いため、非常に有用です。 。