新鮮ならば、果物は、美しさに惹かれますが、その香りや味を楽しむだけでなく、最大限の健康上の利益を得るにはどうすればよいでしょうか？ 最もシンプルでシンプルな方法 - 色に注意を払う。 この製品またはその製品の有用性と、製品の助けを借りてどのような健康上の問題を解決できるかを示す色です。
オレンジとレッドの商品
最も重要な色は赤で、心理的なプロセスだけでなく生物学的なプロセスも活性化します。 繰り返し赤ちゃんを優先する人はリーダーであり、そのようなリーダーはベータカロチンであり、私たちの体内ではビタミンAとして生まれ変わりました。
ビタミンAは膨大な数の有益な特性を持っていますが、最も重要なものは抗酸化物質です。 それらは癌細胞の形成を妨げ、血管、視力を支持し、老化プロセスを遅らせる。 ベータカロテンは野菜を赤く塗るのではなく、オレンジ色に塗りますが、例えば、ニンジンは赤く、時には赤いベータカロテンが多く含まれています。 明るいオレンジ色はオレンジ色、カボチャは色が明るくて飽和度が高いほど、カロチンの量が多くなります。
ビタミンAは脂溶性であるため、生の野菜を食べることもできますが、バターの方が良いでしょう。毎日、ベータカロチンの毎日の必要量を満たすために、200〜250グラムの蒸し野菜または調理済み野菜があります。
リコペンは強力な抗酸化物質であり、フルーティーレッドの色を与えます。 これは、最も強い抗癌原性を有するカロテノイドといえます。 さらに、体内の有害なコレステロールの量を減らし、より良い心機能を促進します。 トマト、ピーマン、スイカ、グアバ、グレープフルーツなどに存在します。
フラボノイドは生物学的に活性な物質であり、天然キャラクターの着色剤であるアントシアニンを含む。 青、赤、紫、オレンジ、ブラウンの色々な色で野菜や果物を塗ります。 色の変化は、製品の酸 - 塩基バランスに依存する。 青色のアントシアン酸アルカリを主成分とする果物、紫色のニュートラルミディアムを有する製品。
バイオレット製品
アントシアンは私たちの脳に必要であり、記憶を改善し、改善する能力を刺激することができます。 ブラックベリー、ブラックブドウ、ブルーベリー、レッドキャベツなどの果物が十分に含まれています。 これらの製品が乾燥または凍結している場合、それらの有用な性質は失われない。
Buraktozhは、ベタニジンの名前でフラボノイドのおかげで、ブルゴーニュ、ライラックまたはバイオレットの色をしています。 それは体がビタミンEを吸収し、破壊から保護し、血圧を正常化し、心血管疾患および癌を予防することができます。 環境に配慮した非化学物質の場所でバークが成長すれば、それは重金属や微生物の放射性核種も除去することができます。 ナスにも同様の効果があり、これもまた明るい紫色である。 有用なベタニジンを保存するためには、野菜は揚げ物や調理ではなく焼くべきである。
黄色い野菜や果物
フルーツは黄色で、レモンはやや黄色に着色しています。 これは、血管と細胞膜の壁を強化し、必要な酵素のバランスを維持し、消化を刺激し、胃腸管の疾患を治療するのに役立ちます。 この要素を含む製品には、リンゴ、軽いブドウ、トウモロコシ、メロン、ジャガイモが含まれます。
そのようなフルーツを生のまま食べることが最善ですが、これが不可能な場合、例えば、ジャガイモとトウモロコシの場合のように - カップルのためにそれらを調理し、焼くか沸騰させます。
緑色の製品
緑色の果物は、多くのクロロフィルを含んでいます。 その作用は、免疫系、血液、および腸および胃の良好な働き、歯、骨の強化に必要である。 クロロフィルは身体から毒素を取り除き、創傷を治癒させ、細菌を守り、生物をそのトーヌスに保ちます。
緑色の食品はほうれん草、ブロッコリー、ディル、緑色の葉野菜、パセリです。
Kromenihは非常に便利で、豆、レンズ豆、エンドウ豆などのマメ科植物になります。特に色が濃い場合は穀物が多くなります。 例えば、アメリカの科学者は非常に興味深い事実を確立している。 小さな赤豆には他の品種や野菜作物よりも多くの抗酸化物質が含まれているという事実から成っていました。 マメ科植物と穀物には、血液中のコレステロール値を低下させるとともに、高血圧症の予防に寄与する食物繊維が含まれています。
不飽和脂肪酸に非常に富んだ野菜や果物があります。 これはオリーブとアボカドです。 彼らはマルチビタミンDと健康な脂肪を含んでいます。 これにより、髪や爪、肌の健康を維持し、カロテノイドの体内同化に寄与します。
脂肪酸はまたいくつかの魚で飽和しています。 例えば、マグロ、ニシン、イワシ、サーモン。これらは、細胞を保護するオメガ3酸を含んでいます。 あなたが定期的にそのような魚を食べるならば、それに含まれる有益な性質は脳の活動を支え、ストレスを和らげ、うつを予防します。
ホワイト製品
乳製品と牛乳自体は白く、とても便利で必要なものです。 彼らは筋肉や骨組織を強化するのに役立ちます。 大人はミルク、アジャール、クリーム、ケフィア、ヨーグルト、チーズ、サワークリームを使用しないでください。 ミルクは小さなお子様に最適です。
この情報を知っていると、ダイエットを見直して最大の利益をもたらす野菜や果物をその中に含めることができます！ 結局のところ、自然と自然食品の助けを借りてあなたの健康を監視する！