ウォーキングは、最も生理学的なフィットネスであるため、誰もが例外なく役に立ちます。 足の筋肉の調子を高め、心血管系を鍛える。 プッシュアップ - これは、腰の上の筋肉を動作させる即興手段なしの簡単な方法です。 ヨガは、動き、柔軟性、集中の調整を改善し、リラックスするよう教えてくれます。
蜂巣炎は永遠ではありません
正式に宣言する：あなたが右を食べ、フィットネスを行う場合は、セルライトに対処することができます。 8週間、20〜80歳の女性62名が、心臓および筋肉負荷を合わせて、週に3回訓練された。 彼らの半分は食餌に付着しなかったが、他の半分は脂肪の摂取を減少させた。 ダイエットに従わなかった人は、太もも2kgと太もも2.5cmを取り除いた。 2番目のグループの代表者の結果はより印象的です - 体重5kg、腰部5cm。 同時に、実験参加者の10％において、セルライトの発現が目立たなくなった。
喜びで泳ぐ
あなたが水泳が好きなら、あなたの体は非常に幸運です。なぜなら、より有用な体型を見つけるのは難しいからです。 しかし、1時間プールの底にあるタイルの熟考から、退屈で簡単に死ぬことができます。 水の中で自分を楽しませるには、いくつかの方法があります。 あなたの指を置く。 これは、もちろん、同じルートに沿って泳がなければならないことからあなたを救うことはできませんが、それはあなたの足に良い負荷を与え、膝の柔軟性を高めるでしょう。 すばやく、ゆっくり。 スピードで再生する - 数回のストロークごとに変更する。 より頻繁にスタイルを変更してください。 このようにして、異なる筋肉グループを動作させます。 そして頭はビジネスなしには残らない、実際にはいつも考えなければならないこと、何を動かすべきか。 ハンドボードを使用してください。 その後、足の筋肉を非常に効果的にポッドカッチして、すぐに正しい技法を学ぶことができます。 幻想。 あなたの背中を泳いで、足と蝶の手で胸の基本的な動きを使って、自分のスイミングスタイルをデザインします。 月経前夜のフィットネスクラスは、無関心と痛い感覚からあなたを救うでしょう。 だから、お湯のボトルでベッドの上に横たわるのではなく、スニーカーをつかんでホールに向かいましょう！
より強くて若い
トレーニングを終えたら、決して休みを取らないでください。 すぐに、すぐに、2番目を失うことなく、主な練習に行ってください。 あなたが残っていれば、数分でそれのすべての効果は無知になり、けがのリスクは再び大きくなります。 あなたが定期的に運動すると、筋肉量を脂肪沈着物に置き換えるような、これらの老化の徴候を効果的に予防することができます。 19歳から69歳までの30人の女性の血液検査では、10分の自転車乗りと強さの練習で、血液中のアナボリックホルモンのレベルが劇的に上昇します。 筋肉組織の喪失、脂肪による体重増加、および骨の脆弱性の増加につながるのは彼の欠点である。