まず 、生理学的側面の利点を見てみましょう 。 定期的なジョギングは心臓と心臓血管系全体を健全な状態で維持することを可能にします。 ストレス負荷を経験することなく、我々は心臓の筋肉を働かせ、それによってトーヌスでサポートします。 これは好気的な体操と呼ばれています。
一方、このような定期的なレッスンのおかげで、我々は良好な状態で物理的形態を維持することができます。 結局のところ、毎日ジョギングするときにカロリーを燃やす！ それは、余分なポンドを失う方法を見つけることを試みている人々のためのちょうど神様です。
ジョギングは、余分なポンドを燃やすことに加えて、筋肉を強化し、強くしてトーンをサポートします。 そして、これは、関節炎（関節の炎症）および骨粗鬆症（骨にカルシウムが欠乏し、その脆弱性につながる）などの疾患の危険性を減少させる。
ジョギングの大きな利点は 、筋肉や体の過負荷を引き起こさないため、すべての年齢層の人々が参加できることです。 このエクササイズでは、急な動きや突然の動きはしません。身体のどの部分にもひどい負荷をかけることはありません。 相対的にスムーズな調和のとれた動きで、私たちの脈が標準から逸脱することはありません。 すべてに加えて、ジョギングは体内の血液循環を改善し、消化器系の適切な機能を保証し、持久力を高めるのに役立ちます。 血液の循環を改善することで、適時かつ高品質の酸素が体内のすべての器官に酸素を供給することができます。 このおかげで、私たちはエネルギーが少なくエネルギーが豊かであると感じるよりも、疲れが少なく、長くなります。 消化器系の適切な機能は身体を浄化し、そのスラグを減らし、正しい代謝を確実にします。 これは、順番に、脂肪の沈着の割合を減らす、あなたのカロリーは身体にエネルギーを提供するために行くだろうと脂肪 "埋蔵量を作成しないでください。
ジョギングの利点は生理学で終わらない。 この演習には多くの感情的、心理的なメリットもあります。 ストレスを和らげ、悲しみ、怒り、さらには侵略を克服するのに役立つことが判明しました。 エクササイズの期間中、毎日の問題や激しいペースから逃れることができます。精神を完全にリラックスさせ、体の形を維持することができます。 ジョギングしている間、あなたは緊急の問題について考えたくありません。 周囲の風景の変化を見て、あなたの体がそのようなウォーミングアップと必要な負荷をどのように受けているかを感じることができます。 これは、常習的なライフスタイルを導く人々にとって特に重要です。 作業台での日々、身体は堅くなり、可動性が失われます。 精神的な仕事はストレスの多い状況を作り出し、そのグリップを放棄しないようにして、あなたが問題に戻り、解決し続けるようにします。 このような負荷の後、ジョギングは単に魂と体の香りになります。
だから次回怒りやうつを感じるときは、快適な靴を着て、あなたの頭の中から望ましくない感情を吐き出して、あなたの健康を生かすために行こうとします。