部分的に有用な物質は、身体によって予備的に貯蔵される。 例えば、脂溶性ビタミン - A、D、E。それらのうちのいくつかは、少量で合成することができます。 肝臓細胞はビタミンB-12を産生し、一部のビタミンは腸で合成されます。 しかし、大多数は食べ物だけで体に入る。 まず第一に、それはビタミンCです。冬には特に欠けています。 したがって、柑橘類に赤い唐辛子をしてください。 ザウアークラウトのこの要素の多く。 ところで、それはまだ腸内微生物叢に有用な物質を含んでいます。 冬には、ビタミンB群の欠乏症もあります。特に、虐待されたお菓子や洗練された製品に欠けています。 ビタミンDの量を減らします。ビタミンDの量は、夏には日光の影響下で皮膚によって合成されます。 動物起源の製品（肉、肝臓、卵）から補給することができるこれらのビタミンのストック。
身体は有用物質の不足に敏感に反応し、直ちにSOS信号を与える。 例えば、ビタミンEがなければ、肌は乾燥し、唇の角にはB-2の亀裂があり、ビタミンAの欠乏は皮膚の粗大化につながり、ビタミンCの欠乏は衰弱、出血性歯肉の合併症であると同意する。メニューを多様化するだけです。 ビートルート（調理済みと生の両方）、ニンジン、カリフラワー、ブロッコリー、グリーン、オリーブと植物油、ナッツを入れてください。 定期的にサワークリーム製品、シーフード、様々なお粥を使用してください。 栄養価の高い野菜の新鮮なジュースで自分を甘やかす。 ベーカリー製品、パスタ、お菓子の数を減らす。 ダイエットに夢中にならないでください。ダイエット中のビタミンの量をさらに減らします。 数ヶ月以内に、ビタミンとミネラルの複合体を取る。 体に必要な物質の日常的な基準を含むものを選んでください。 これは、あなたが速く保つなら、間違いなく価値があります。 この場合、食物が変化することも確認してください。
冬の期間は 、ビタミンの欠乏だけでなく、余分なキログラムでも苦しんでいます。 体重増加は代謝の変化に起因する。 以前はヒーターがなく、暖かく保つために体は冬にもっとエネルギーを配分することを学んだ。 あなたがバッテリーの近くに座って暖かい服を包んだとき、カロリーは無駄にならず、脂肪として保存されます。 彼らの燃焼ヘルプスパイスをアクティブにする。 例えば、チリのペッパーは代謝を50％増加させます。 また、定期的に体内の水分を補充しますが、冬には夏よりも飲むことを望みます。 水は毒素を取り除くのに役立ちます。 液体の毎日の標準は1.5-2リットルです。 どんなに冬眠に入っても、肉体的な努力を思い出してください。 定期的に練習をし、新鮮な空気の中を歩きます。