私たちの体にビタミンBを与えるのは何ですか?
ほとんどの医師は、患者にビタミンBを推奨しています。多くの医師は、ビタミンB群を含む製品は、消化管の正常化と身体の代謝の最適化を可能にする優れた食事特性を持っていることに注意しています。 それは注目に値すると事実は、体はビタミンBの独自の供給があります。
この腸は腸内にある細菌によって形成されますが、原則としてすべてのシステムや器官を十分に機能させるには十分ではないため、ビタミンBビタミンを含む食品をさらに消費することが非常に重要です。
ビタミンB群
ビタミンB群は非常に広範であり、個々のビタミンだけでなくいくつかの要素があることに注意してください。
- ビタミンB1 - チアミンは、代謝に必要です。 さらに、それは追加のエネルギー源の開発に貢献する。
- ビタミンB2 - リボフラビンは、皮膚、神経路、粘膜の健康を保証します。
- ビタミンB3 - ニコチン酸、代謝を正常化し、神経系および胃腸管を改善する。
- ビタミンB5 - パントテン酸、脂肪代謝に関与し、皮膚の状態に有益な作用を有する物質。
- ビタミンB6 - ピリドキシンは、血液、脳細胞および皮膚で行われる代謝のための触媒として必要である。
- ビタミンB9 - 葉酸、造血系への有益な効果。有機体にとって不可欠な生化学的反応を行うのに役立ちます。
- ビタミンB12 - シアノコバラミンは、神経系の正常な機能の正常化に必要です。
- イノシトールは、抗硬化作用を有し、神経系、胃および腸の状態に有益な効果を有する特殊物質である。
しかし、これらの物質の治療効果を感じるには、ビタミンBを含む製品を知るだけでは不十分です。これらの製品を犠牲にして食事を多様化し、このビタミンで身体を過敏にしないようにする必要があります。
どのような食品にビタミンBが含まれていますか?
グループBのビタミンを含む製品は、いくつかのグループに分かれています - 特定の種類のビタミンの存在の原則に従って。 通常、各製品は1つの種類のソースです。
- ビタミンB1は、大麦、ジャガイモ、アスパラガス、豆、肝臓、トウモロコシ穀粒、酵母、粗飼料、ふすま、ナッツ;
- ビタミンB2は、トマト、新鮮なエンドウ豆、キャベツ、リンゴ、牛肉、醸造酵母、カブ、卵、
- ビタミンB3は、発酵乳製品、酵母、肉、トウモロコシ、大豆、コムギ、キノコ;
- ビタミンB5は、植物の緑色の部分、ピーナッツ、卵黄、分割されていない穀物から調理された豚;
- 少量のビタミンB6は肉、ほとんどの野菜製品、魚;
- ビタミンB12は、酵母、卵、大豆、サラダ、牛の肝臓、タマネギ、メロン、オレンジなどのビタミンB9を含む食品によく見られます。
自然界には、ジャガイモ、酵母(ビールを含む)、チーズ、卵、動物の肝臓、いくつかの種類のパン、いくつかの新鮮なミルク製品、ナッツなど、いくつかの種類のビタミンB群を含む普遍的な製品もあります。
今、どのような製品にこのような有用なビタミンBが含まれているか知っている、あなたは、様々な、フルと右のメニューを作ることができます。 体にBビタミンが不足している場合は、ダイエットをする代わりに、このビタミンが含まれている好きな製品を選んで使い始めるだけで十分です。