砂糖なしで店のダイエット製品や飲み物を買ったことがありますか？ 今では冷蔵庫全体が詰まっていて、キャビネットには最低限の脂肪分を含むクッキーとチップだけが詰まっていますか？ なぜ今まで体重を減らしていないのですか？ たぶん、これらの食物製品は、それらを宣伝するのと全く同じではありませんか？
その答えはいわゆる食餌製品そのものにあります。 米国のコーネル大学では、科学者たちは、「食物製品」という言葉を持つ製品を好む人は、体重を減らそうとしない人よりも28％多くのカロリーを食べるが、すべてを食べることを発見した。 この研究では、ダイエット食品を食べるときに、通常は過食に対して警告する罪悪感を感じないという理由が示されています。 言い方を変えると、あなたの体が必要とする以上の大きさの食物を食べることになります。
脂肪を含まない製品で脂肪の割合がごくわずかであることに注意を払わなければ、カロリーが大量にある可能性があります。 このような製品には、製品100グラム当たり3グラム以上の脂肪を含まないようにするという規則があります。 しかし、砂糖やサプリメントの代替品はすべて、カロリーを製品に加えることができます。
研究室で行われた研究によると、無脂肪食はいつもと同じように味わいましたが、一方では体がより多くの脂肪を必要とします。脂肪と甘い食べ物は、より多くのカロリーのために体を準備します。 しかし、私たちがこれらのカロリーを与えなければ、脳は次の内容で胃からの信号を受け取ります： "私たちは緊急に食物を探す必要があります！"
上記の結果は全く新しいものではありません。 人々が年を取っていて、毎日2つ以上のダイエットドリンクを飲むという事実は、腹部の脂肪がシャワーを浴びるものよりも速く成長することが、長い間知られています。 それはなぜそれほど理解できないのですか？しかし、ダイエットドリンクは体を欲しくし、より多くの砂糖を必要とすることは明らかです。
エール大学の科学者たちは、カロリーや脂肪が少ない食品はホルモンのレベルに影響を与えるという事実について、彼らの推測を表明しています。 また、彼らは大人のグループがミルクセーキを飲み、脂肪が多量でカロリーが非常に高いことを示した実験を行った。 人々がカクテルを飲んだとき、ホルモングレリンのレベルは有意に低下し、このホルモンは飽和に関与しています。 しかし、大人の別のグループは同じカクテルを食べていましたが、それは少しの脂肪が含まれていて低カロリーであると書いたラベルにしか書かれていませんでした。 これらの同じホルモンのレベルを取った後 - グレリンは非常に増加しています。
したがって、あなたが体重を減らしたいのであれば、食料品を探す必要はなく、新鮮な天然産物を少しずつ食べる必要があります。
この状況で何をすべきか？
- あなたがカロリーと脂肪の小さな内容ですべての製品を書き留める食べ物の日記を入手してください。 それらを天然産物と比較してみてください。
- ダイエット飲料の代わりに、新鮮なライム、オレンジジュース、または石灰を含む通常のミネラルまたは炭酸水を飲む。
- スナックとして、100カロリー未満の食品を食べる。 これは、いくつかの混じった荒れ果てたナッツの小さなサイズのバナナ、ギリシャの茶碗蒸しの4つのスプーン、フルーツサラダの大きなカップまたは少数の果実を加えたニンジンにすることができます。 そして食生活を忘れてしまいましょう！