信じられないほど活発な人生を送るのはそれほど難しくありません！
特にあなたが好きなフィットネスの種類をしている場合。 フィットネス制度に従うことは、大きな意志力を持つことほど重要ではありません。 はい、定期的な厳しい訓練だけが結果を達成できるという神話は、解散する価値があります。 一般的に、心臓の研究を研究している科学者、呼吸を速め、血液を脈動させて血液を分散させるあらゆる種類の活動が有用であると言う。 もちろん、最も難しいのはもちろんです。 あらゆる種類の言い訳を思いつく才能を持っている人のために特に。 彼らの内なる声は、「私はいつも非難してきた。 または：「私はいつもジムに飽きていた」...英国の女性にインタビューした後、彼らの好きな言い訳は時間の不足に関する苦情であることが分かった。 回答者の39％は、その日には数時間を過ぎていると認めました。 しかし、93％の人は、健康だけでなく精神的な快適性のために、フィットネスが有用であることに同意しました。 あなたが穏やかな汗に襲われたことを体力のことで考えているなら、漫画のアンケートに答えてみてください。 おそらくあなたはあなたの内なる敵を認識して、活発で健康な人生を導くことを妨げます。
- あなたの好きな言い訳：「私はあまりにも忙しい」
フィットネスの時間を与えたくない場合は、それをあなたの人生に「統合」するだけです。徒歩または自転車で作業する前に、旅の一部をしてください。 エレベーターを忘れてください。 トレーニングを10分間段階的に分けてください。
- あなたの好きな言い訳：「私はできないし、したくない」
フィットネスのアイデアがあなたを馬鹿にしてしまう場合は、非標準的な解決策を見つけてみてください。 身体的な文化やスポーツは考えないでください！ あなたの心にあるあらゆる身体活動に集中し、あなたがウォームアップできるようにします。 あなたの家を飾るのが好きだとしましょう。 これはまた、エアロビクスの一種です。 健康上の問題？ どの荷重が許容できるかを医師に尋ねてください。 そして、覚えておいてください：モーター活動のわずかな増加さえ、正しい方向への一歩です。
- あなたの好きな言い訳：「適性は無意味です」
あなた自身や椅子から離れて自分自身を裂いて動かす社会にとって有用なものを見つけてください。 ガーデニング - オプションではないものは何ですか？ 午前中と夕方に犬を歩く友人に参加しましょう。 友人の友達を集めて一緒に遊ぶ。 または会社は定期的に町から出て行く。 一般的には、「高い」目標を持ち、より身体的に活動的なケースを見つけます。
- あなたの好きな言い訳： "退屈な"
ここで重要なのは多様性であり、フィットネストレーナーは確信しています。 レッスンが日常的にならないように、2〜3ヶ月に1回、複雑な演習を変更する必要があります。 簡単なタスクを設定してみましょう。例えば、プール内で10泳動させたり、エクササイズバイクのペダルを10分間ねじったりします。 目標を達成した場合にのみ、新しい目標を設定することができます。 自宅や外で身体的な負荷を与え、一人で、そしてグループで行う。 より多くのオプション - より良い。 何かが好きではない場合は、この種の負荷を別のものに自由に変更してください。
- あなたの好きな言い訳：「私は私の体に恥ずかしがり屋です」
余分な体重で闘う人々の多くが同じ感情を経験することを忘れないでください。 思いやりのある人々を探して一緒に練習し、お互いをサポートしてください。 スポーツ記録を入れないで、第七の汗まで訓練してください。 ストレッチ練習や自宅で行うのが簡単なストレッチ練習（例えば、その場でのステップ）から始めます。 複雑な要素が徐々に導入され、自宅でヨガのためのプログラムDVDを購入する。 現実的な目標を設定してください！ 身体的なエクササイズはあなたの体型をスリムにし、あなたの健康を強化します。 今あなたは健康に短時間で害を与えることなく体重を減らす方法を知っています。