あなたが体重を減らし、あなたの体を若返らせるなら、あなたはチベットの食事を提供することができます。 さまざまな栄養士は、栄養失調により疲れている体の仕事を確立し、リフレッシュするのに役立つので、それをお勧めします。 いくつかの栄養士は、チベットの食事は老齢との戦いの武器であると考えています。それは人生を長くすると信じられています。 この効果を得るには、すべての推奨事項に従わなければなりません。 この食事の原則は、肉と肉の料理をあきらめることです。
これは菜食です。 あなたが食べる果物や野菜が多くなればなるほど。 彼らは、焼き、蒸し、茹で、生のままにすることができます。 料理は小さな部分に分けて、ゆっくりと噛むべきです。 このダイエットは1週間設計されています。 その後、専門家はダイエットに少しの肉を加え、その後チベットの食事に再び座ることを勧めます。
チベットの食事の結果
このダイエットを7日間観察すると、4kgまで失う可能性があります。 食事には果物や野菜が含まれているので、それは有用で低カロリーとみなすことができます。 効果を目立たせるためには、チベットの食事と路上での様々な運動や歩行を組み合わせる必要があります。 あなたは夜に軽食を食べることはできません。 睡眠の2時間前はお勧めしません。
チベットの食事
月曜日
朝食 - 小さなクラッカーと牛乳のカップを取る。
ランチには、ブルガリアのコショウ、トマト、パセリ、タマネギから200gのサラダを用意してください。 ガーニッシュ150gの煮豆。 オレンジとグリーンの大きなリンゴ。
夕食には、レモンジュースで味付けした白いキャベツを250グラム食べる。 ミネラルウォーターの3番目の200ミリリットルで、フルーツ150グラムを食べる。
火曜日
朝食のために - 緑のリンゴとミネラルウォーター200 mlを取る。
午後には、オレンジ、プルーン、ナシ、リンゴ、その他の果物から200グラムのサラダを作ります。 250グラムの魚を煮る。
夕食 - ヒマワリ油250グラム、トマトジュース3個、トマトジュース200 ml、パン片を炒めてみましょう。
水曜日
朝食には、2つのバニラのパン粉と1杯のミルクを飲む。
午後には、キュウリ、タマネギ、トマト、ニンニクのクローブから200グラムのサラダを準備します。 サラダを植物油で満たしましょう。 我々は、200 gのガーニッシュ豆、調理済みの豆、
夕食 - トマト、トウモロコシ200グラム、トマトジュースのグラス、オレンジ、リンゴ2本、パンのスライス。
木曜日
ブレックファーストと250 mlのミネラルウォーター用。
午後には250gの魚を沸かし、200gの野菜サラダを添え、200mlのリンゴジュースを飲みます。
夕方に - 200gのニンジンを摂取し、ニンニクでそれをこすり、植物油で味付けし、200gの煮豆を添えてください。 お茶と小さなクラッカーのカップ。
金曜日
朝食用に小さなパンを用意し、ミルク200 mlを飲む。
午後には赤いキャベツ200グラムを切り刻み、レモンジュースで満たしました。 2つのリンゴとヨーグルトのガラス。
夕食 - 私たちはニンジンで200gをとり、植物油で揚げ、ミネラルウォーター200mlで、魚200g、パン1個を調理します。
土曜日
朝食のために - オレンジを食べ、リンゴジュース200 mlを飲む。
ランチには、タマネギ、ブルガリアのコショウ、トマトのレタス200グラムを準備します。200グラムのニンジンはナットレムになり、サラダは植物油で飾ります。 私たちはミネラルウォーターを飲むでしょう。
夕食には、チーズ150グラム、ヨーグルト2杯、ミルク1杯、バニラクラム2杯を食べる。
日曜日
朝食のために - ミルク200 mlとバニラクラッカー2杯を取る。
午後には白いキャベツから250グラムのサラダを、レモンジュースでは250グラム、魚は250グラム、ミネラルウォーターは200ミリリットルを沸かします。
夕食には - 100グラムのチーズ、200グラムの豆、250グラムの様々なフルーツ、我々は一杯のリンゴジュースを飲む。
禁忌
あなたがすべての勧告に従えば、すべてがうまくいくでしょう。 これは、バランスの取れた健康的な食事です。 しかし、あなたは1週間以上それを「座る」ことはできません。 このダイエットは身体にとって優れた負荷と考えられています。