すぐにカロリーを燃やすには？
以前のスキルを失った場合は、メモリ内のいくつかの記憶をリフレッシュする必要があります。
- ロープの中央に踏み、ハンドルが肩のレベルに達すると、ロープがあなたのためです。
- 負荷を過度に使用しないでください。筋肉に関節や痛みがあります。 カロリーは非常に怖いです、あなたは自分自身を運転する必要はありませんし、その後、彼らはあなたの筋肉の治療中に復讐を取るでしょう。
- スキップロープは優れたシミュレータです。心血管系や呼吸器系を強化し、複雑なジャンプに関わる必要はありません。 すべての足を押して、低くジャンプする方が良いです。 できるだけゆっくりと指のパッドに着地してください。
- 消費されたカロリーやジャンプを数えることができる人気のロープ "bells and whistles"が人気があります。 このオプションは体重を減らすとより目立ちます。
わかっているように、カロリーは私たちがしているすべてに費やされています。 エネルギーロスについては、店内での作業と洗濯は異なりますが、その日の計算と減算、そしてそれ以上の作業が必要です。 どのくらいのカロリーが普通のビジネスを奪い取るのか、それをどのように使って数字に利益をもたらすのか。 私たちが普通のことをしているときには、1日あたりどれくらいのカロリーを消費するのですか、庭で働いたり、ジムに通ったりしません。
朝
ドレッシングと洗濯に31キロカロリーを費やしています。 朝食が調理されないと、8キロカロリーは消えてしまいます。 ヘアスタイリングには35キロカロリーがかかります。 車と車の車での旅行は101キロカロリーから節約されます。 コンピュータでの作業は同じように行われ、1日8時間で808キロカロリーを失うことができます。
昼食
昼食後、我々は16キロカロリーを失う。 カフェが職場から数分歩いている場合、カフェに友達と座って昼休みをした後、70キロカロリーを失う。
仕事の後、私たちは服を脱いで、かなり簡単な夕食を用意し、夕食をとり、シャワーを浴びます。 これには90キロカロリーがかかります。 私たちの日課では、本を読んだり、家族や友人と話したり、食器を洗ったり、ベッドに給油したり、合計で1309キロカロリーを得ることができます。
毎日の業務には朝のエクササイズを加え、150キロカロリー、昼食用のショッピング旅行、これは100キロカロリーです。 シンボリックな清掃、ほこりはそこで掃除され、私たちはそれを掃除し、80キロカロリー、アイロンは70キロカロリーを取る。 1週間にエアロビクスを行う場合でも、1600 kcalを取り除く。
カロリーと孤独
仕事中毒者であり、子供、家族、そしてあなただけのために生きていない人のためのすべての計算。 しかし、それは必ずしも起こるとは限りません。たとえば、長いキスをすると50キロカロリーから、セックスで200キロカロリーが節約されます。 結果として、その日のカップルのキス、そして愛の夜のために、私たちは毎日の2000キロカロリーをカバーします。 愛する人がいない場合、何もひどいことはありません.1時間半の間クラブ内の友達と踊ったり、愛する人を見つけることができれば、この200または400キロカロリーを費やすことができます。
カロリー消費と子供
女性は、子どもの出現とともに人生を変化させます。 授乳中の母親には、前よりも500キロカロリーが必要ですが、肩に落ちた心配はこの余剰分をカバーします。 子供に給餌するには141キロカロリーが必要で、早い時期には赤ちゃんはしばしば食べる。
ベビーカーで子供と一緒に歩くと、151キロカロリーが失われます.1時間腕に赤ちゃんを抱えていると、188キロカロリーが消えます。 その後、成長した子供と遊ぶと、30分ごとに150キロカロリーが失われます。 そして、より成熟し、ゲームはより活発で活発になります。あなたは子供と一緒にジャンプして走らなければなりませんが、30分おきに200キロカロリーになります。
その時までに、母乳育児は中止されるので、食べ物と共にカロリーを減らす必要があります。 驚くべきことではなく、積極的なライフスタイルを導いているように、何らかの理由で我々は体重を減らしていません。 毎日メニューのカロリー量を計算して減らす必要があります。 今私たちは子供の世話をして、そこに戻って仕事に行くことはありません、カロリーを消費しないでください、これは909キロカロリーです。 スポーツやショッピングの機会は少なくなります。 散歩、電話会話などは減らされますが、アイロンかけ、調理、ドレッシング、子供の入浴の時間が追加されますが、より頻繁には掃除が必要になります。 ここでは、仕事に費やされなかったカロリーを正当化します。
カロリーと脂肪を燃やす
近い将来の孤独が意識的な選択であるか、近い将来の見込みである場合、カロリーは週末には栄養不足になります。 土曜日の朝、私たちはアパートでの清掃を開始し、この作業の1時間は203キロカロリーを取り除きます。 これは徹底した掃除であり、夕方に行う。 配管の清掃、窓や床、窓や鏡の洗浄、鏡の研磨、余分な脂肪が溶けて、余分なカロリーが燃えてしまいます。 昼食後、店に行き、私たちは一週間中食べ物を購入します。この職業の時間は150キロカロリーです。 日曜日には徒歩で歩いて1時間歩いて200-250 kcalを取り除くか、自転車を毎時14 kmの速度で走りますので、時間当たり300キロカロリーを取り除きます。 体重60kgの若い女性には1440キロカロリーが必要です。
庭、ダーチャ、庭がある場合は、日曜日の計画を国のパッチに移します。 私たちがやっている作業の種類と作業のペースに応じて、この作業の1時間ごとに100〜300キロカロリーを失います。 私たちはキロカロリーのすべての症例を翻訳し、人は自分の心配を誇張するか、単に過排卵することができます。その後、食事のカロリー量を減らしたり、より多くを動かす必要があります。 そして誰が体重を減らしたいのですが、あなたはタンパク質食品を食べる必要があります。
今私たちは脂肪やカロリーを素早く燃やす方法を知っています。 より多く移動し、担当し、野菜やタンパク質食品を食べ、カロリーをカウントします。