真夜中に攻撃する食欲が増し、時にはゾルも増えます。一定の渇きと気分の変化が制御されます - よく知られている症状ですか？ その後、あなたは月経前症候群（PMS）に精通している人のひとりです。 そして、ほとんどの女の子はそれを感じないが、画像は年齢とともに変化する。統計によると、90％以上の女性がPMSの症状を呈している。 特に負の影響を受けるのは女性です。 ホルモンの背景の変化は、残忍な食欲を目覚めさせる。 月経の開始3~12日前に、ホルモンプロゲステロンのレベルが有意に上昇する。 彼は妊娠の責任を負い、子を待っている女性は子供を負うためによく食べるべきです。 したがって、この期間中、未来の母親の生物は、将来の使用のために準備をしなければならない。
したがって、月経前に出現するこれらの一時的なトラブルは、腫れ、便秘、鼓脹、体重増加のようなものです。 しかし、一部の女性は体の機会に、PMSの間に綱をリリースし、その結果、徐々に脂肪が退色しています。 理想的には、月経前に、体重が900gだけ増加するはずです。月経後にはそれがなくなります。 しかし、ほとんどの女性では、変動は1〜1.5kg以内で起こる。 そして、今考えてみましょう：狼男の食欲は、あなたが最高2.7を落とした後、あなたが3kgを食べさせるようにしました。 （ちなみに体重が大きな範囲で「歩く」場合は、脈や皺の出現には驚かないでください）。したがって、300gが両側に落ち着きます。 このメカニズムは毎月働き、徐々に過剰脂肪を蓄積します。 PMSの期間に広がらないために、単純なルールに従うことは価値があります。
コントロールの重量
重要な日の後、少なくとも月経1日に、好ましくは月経暦の同じ日に、少なくとも1桁で起き上がり、その結果を書き留めます。 指標が変わらなければ、あなたはあなたの「月経」の食欲に対処することができます。
気分を踏まないで
すべての女性は禁止された食べ物を欲しがる難しい願いがある危険な日々を知っており、多くの人は「月経中に体重がいくら増えるのだろう？ キッチンに簡単な真実の看板をつけてください：「PMSは通りますが、重量は残っています。」 それはあなたの冷蔵庫への道を塞ぎ、すべてをあなたの口に投げ込ませません。
食べ物に注意を払う
ラード、豚肉、ソーセージ、高脂肪チーズのすべての種類の脂肪食品を避けてください。 ポテトが揚げられていることを忘れて、鶏肉には肌があり、世界には普遍的なソース - マヨネーズがあります。 植物油は小さじを測定し、ナッツと種子はその個数でカウントされます。 さらに、ピクルス、アルコール、ビール、そしてもちろん、スイーツ（このコンセプトでは、菓子、ペストリー、美味しい甘いフルーツ、チョコレートを含む）は可能な限り限定されていなければなりません。 あなたの後半、そして自分と一緒に、教育的な会話を行いましょう。 「重大な」病気のときの行動を分析します。 困難な時期に無意識のうちに女性の体重増加を助けるのは男性です。 あなたの好きな月経前症候群、特に涙、ヒステリック、喧嘩の症状を恐れます。 女性の苦しみを和らげようとして、懸念と理解を示すために、女性は普通の日には許されないすべての料理を買って準備します。 中傷とは何ですか？ 注意を払う：原則として、男性はお気に入りのチョコレートを食べる。 数百万トンのカカオ豆が、PMS中に世界中の女性によって消費されている。 いくつかの女性は、夜でもチョコレートのために店に後半を送信します。 しかし、これらのタイルはすべて簡単に腰と腰に落ち着きます！
鉄人ではない
月経の出現により、危険な期間が終了するはずです。 しかし、これは起こりません。 クリティカルな日に毎月、女性は平均約半分の血を失う（約100ml）。 これは多かれ少なかれですか？ 一部の女性はこの期間中不快感を感じません。 しかし、他の人は明らかに衰弱、一定の眠気を感じ、効率の著しい低下に気づく。 ときどき彼らは頭痛、めまいの恐怖までの攻撃を経験することがあります。 結局のところ、血液は水ではありません！ 赤い液体、より正確にはその組成は、女性の外観と幸福に影響します。 そして、月経中に、血液式が変化する：ヘモグロビンおよび血小板のレベルが減少し、白血球のレベルが増加する。 ダイエットがバランスがとれている場合、そのような変化は、痕跡のない女性のために起こります。 しかし残念なことに、統計によると、弱い性別の代表者の約50％は、特にファッションとスーパーストラクチャーのために、飢餓と食生活で自分自身を拷問する若い女の子の間で、血液問題を抱えています。 栄養失調の最も頻繁な結果は、貧血（貧血）であり、批判的な日に増加する。 月経後、約30mgの鉄が失われます。 損失を補うために、強さを回復するために、女性は鉄分含有製品の割合を増やす必要があるが、好みの小麦粉と甘い皿を優先して集中的に食べ始める。
私たちは血を食べる
それで、クリスティナイトの前と最中に女性はどのように食べますか？ 赤身の肉（牛肉）、牛肉、鶏肉、羊の肝臓、肝臓のペテ、すべての種類の茹でた軟体動物を食べることができる食用のものを選んでください。ムール貝、カキ、カタツムリのような珍味でお召し上がりください。 魚のうち、サーモンは右の金属で最も豊富です。 また、鳥の肉、卵（チキンよりもウズラ）、ココア、ゴマ、ナッツ（杉、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ）、ドライフルーツ（ドライアプリコット、izume）、苦いチョコレート、豆、エンドウ豆、レンチ、ブロッコリーおよびプラム。 鉄分のチャンピオンは、小麦ふすまと呼ばれることがあります。 ヘモグロビンのレベルを上げるには、食物に大さじ2〜3杯を加えるだけで十分です。 l。 ふすま