- マヨネーズ低脂肪 - 3/4カップ
- 脂肪を含まないケフィア - 1/2カップ
- 塩、胡椒 - - 味わいに
- パスタ - 350グラム
- ズッキーニ - 1個
- コジェッテイエロー - 1個
- ブロッコリー - 1個
- ニンジン - 1個
- オニオンレッド - 1/2個
- パセリ - - 味見する
まず、サラダ、マヨネーズ、ケフィア、スパイスを混ぜてドレッシングします。 均質な粘稠度にまで混ぜる。 少量のパセリを細かく刻む。 ドレッシングにグリーンを加えて混ぜる。 ドレッシングは準備が整いました。 サラダに必要な野菜を準備する。 繰り返しますが、野菜は使用可能なものを使用することができます - レシピは私が使用した野菜を正確に使用することを主張しません。 ブロッコリーは小さな花序に切り分けられています。 タマネギは薄いハーフリング、ズッキーニ、ズッキーニ - 薄いスライスにカット。 大根の上にはニンジンがこする。 パスタを沸騰させた塩水で、調理するまで沸騰させます。 マカロニの準備が整う前に30秒間、ブロッコリーを水に加えます。 ブロッコリーは30秒以上は調理しないでください。 準備ができたパスタとブロッコリーは、我々が洗浄した牛を投げ、洗った。 パスタとブロッコリーが室温に冷えたら、準備された野菜とそれらを混ぜる。 我々はそれを埋める。 攪拌する。 パスタと野菜サラダが用意されています。 お味噌汁！ :)
サービング：10