- ニンニク - 2歯
- オリーブオイル - 2アイテム。 スプーン
- ブロッコリー（花序） - 180グラム
- レッドペッパー - 1/4小さじ
- 塩、黒胡椒 - - 味見する
- 卵 - 6個入り
- チーズ - 100グラム
ブロッコリーを解凍する（製品が新鮮であればステップスキップする）。 ブロッコリーをオリーブオイルに入れたニンニクで2分間炒めた後、フライパンに大さじ2杯を加えてください。 蓋でフライパンを覆い、水が蒸発するまでシチューをする。 卵はブロッコリーと噛み合って混合されます。 この混合物をフライパンに注ぎ、3〜4分間炒める。 次に、オムレツをベーキングディッシュに移し、砂糖をかけたチーズで振ります。オーブンの中で180度で8〜10分間おいてください。 私たちはオーブンからオムレツを取り出し、おろしたチーズを振りかけて食べる！
サービング：2