あなたの人々や気候に合わせて伝統的な製品群に焦点を当てるダイエットを選択する場合、エキゾチックな製品はアレルギーを引き起こす可能性があるので、最小限の量で使用する方が良いです。 恒常的な減少のために、1つを除くすべての製品が除外された場合、様々なモノ飼料も効果的ではありません。 原則として、通常の食事に切り替えた後、落としたキログラムが戻されます。 栄養士は、基本的な食餌に加えて1日を超えないように体重を取るようにモノ飼料を摂取することを推奨しています。 モノ製品は、果物、野菜、ケフィア、コテージチーズ、魚、肉などであることができますが、好みの好みに集中する方が良いです。 良い例は、1日に半分キログラムのリンゴを食べ、液体を摂らない場合のリンゴの食事です。 リンゴは優れた抗酸化物質であり、天然の鉄源であり、腫れを取り除き、過剰な体液を体から除去することもできます。
どのダイエットの成功の鍵は厳格な自己規律です。 さらに、多くのダイエットは、6分の8分の食事を提供しています。 一定のレベルを維持したり体重を減らしたりするには、少なくとも4回は食べるのが本当に良いですが、フルーツ、サラダ、低脂肪のコテージチーズで軽食を食べることができるので、毎回何回か食べる必要はありません。 夕食は19時間以内にしてください。就寝前には、ケフィアを飲むなど、簡単に自分をリフレッシュすることができます。 私たちが夜遅くに食べるものは、脂肪の沈着物に簡単に行くことが知られています。
新しい食事療法があなたに適しているかどうかをどうやって知っていますか？ 食べ物の考えが絶えず追求されているわけではないなら、飢えの攻撃はなく、体重が落ちています。 この場合、プロセスは最初はより迅速になり、徐々に遅くなります。 あなたの状態を分析し、ダイエットの有効性を評価することは、個人的な日記を維持し、計量を定期的に行うのに役立ちます。 食事の有効性の基準 - 気分の改善、過敏性の欠如および効率の向上。 そうでなければ、ダイエットはあなたに合っていません。
理想的な体重をどうやって知ることができますか 完璧な式：体重（kg）を正方形の高さ（cm）で割った値。 結果が19の場合、20は、中程度の肌色の女性の場合、体重はほぼ理想的である（女性の場合、衰弱、細い骨と優しく結合）、23-24 - 寛骨臼（広い骨を持つ女性）、21-22 - しかし、これらの数字は究極の真実ではありません。 理想的な体重を計算するときは、あなたの青春に出生前に持っていた指標を考慮する必要があります。 あなたがパワースポーツに従事している場合、体重指数は、筋肉量の増加のために、通常よりわずかに高くなる可能性があります。
準拠する エコロジー、悪い習慣はあなたの努力を「いいえ」に減らすことができます。 したがって、気分の良い食事、笑顔、新鮮な空気の中を歩くだけでなく、喫煙やアルコールの摂取を拒否するように食事を補充してみてください。 ここで彼らは、ダイエット、どのようにあなたの体のためのダイエットを選択する、あなたはすでに知っている！