そして、実際には、外観の変化を恐れることなく、子供を持つ方法を決定する方法は？
出産後、すべての女性は余分なポンド、胃、結果として丸みのある形をしています。 多くの人はそれを気に入らず、質問をします。 これはどのように取り除かれますか？
妊娠の始まりについて話しましょう。 妊娠はあなたの体に少しの労力を必要としない仕事です。 この仕事の結果として、あなたは2つを食べなければなりません。 停止する。
あなたの食欲を制御することを学ばなければ、あなたの胃は1.5倍に増加し、体重は標準と比較して2倍になります。 これを防ぐには、食物摂取をコントロールすることを学ぶ必要があります。
食欲のコントロール。
1.あなたが食べる食品のエネルギー価値を見てください。 体の正常な動作のためには、1日あたり2000から3000キロカロリーで十分です。
2.食事の前に1時間、100gを飲む。 加熱されたミネラルウォーター、 "Essentuki 4"、 "Slavyanskaya"。 温かいミネラルウォーターは胃液を出さず、水中のアルカリは食欲を出さずに塩酸を中和します。
あなたがしたい場合は、両側に耳たぶをマッサージします。 これは食事を遅らせるのに役立ちます。
しかし、ここでの課題は成就しています。誕生は成功し、あなたの体は再びあなたに属します。 どのように代謝を回復する？
体重増加にはいくつかの理由があります。 まず第一に、代謝が減速する。
回復のルールまたは出産後の代謝を回復させる方法：
1.飢えていない、カロリーの不足は、体の脂肪の節約と代謝の遅れに応答します。 さらに、母乳育児や赤ちゃんの世話をするには、大きな物理的およびエネルギーコストが必要です。
2.食べ物を5〜6回、一定の間隔で分けて食べる。 頻繁に摂取すると食欲が減り、砂糖のレベルが安定し、代謝が改善されます。 最も重要なのは朝食とスナックです。 悪い新陳代謝は、午後に頻繁に軽食をしたい、夜に峡谷を好む人にとって、特徴的です。
3.食事を確認してください。 卵のうち、カロリーが非常に低いタンパク質があります。 無脂肪を飲むためにミルク、脂肪ではなくスープを準備する。 ニンジンに含まれる葉酸は、体内の代謝を促進し、免疫系の強化につながります。 ビタミンの使用はまた、代謝を改善する。
4.小さなプレートでテーブルを提供する。 あなたが出産する前に、あなたの胃の大きさを見てから、大量の食物ではないので、あなたは大きく邪魔されません。
5.香辛料を犠牲にして、美味しい食べ物の欲求を満足させる。 彼らは飢えを抑え、燃焼したカロリーの数を増やし、代謝を改善することができます。
6.食事の後の夕方に、自宅に座る必要はありません。散歩に行くのが良いです。 結局のところ、ウォーキング、ランニング、自転車に乗るような身体活動は、終了後さらに数時間、代謝のダイナミクスを高めるのに役立ちます。
健康な夢を忘れないでください。 人が成長する夢の中で、成長ホルモンを発達させ、代謝を正常化させることは誰もが知っています。
8.新鮮な空気があなたの肺を酸素で満たします。酸素は血液に浸透し、代謝に有益な効果をもたらします。 ベッドに入る前に部屋を換気してください。 海外に頻繁に行き、公園や広場を歩きます。
9.サウナに出席する。 バスで心拍数が上昇すると、代謝の回復と加速がもたらされ、汗とともにスラグが排除されます。
10.晴れた日を歩くことは、人の日常的な状態にプラスの影響を与えることができる。 太陽の下では、保護力が向上し、ビタミンDが生成し始め、代謝が促進されます。 そして次の日が曇っていても、代謝がより良くなるでしょう。
11.スポーティなライフスタイルを導く。 しかし、スポーツを始める前に、私はパーソナルトレーナーに目を向けることを強くお勧めします。 ちなみに、筋肉量の増加は、代謝にプラスの影響を与えます。 筋肉細胞は、脂肪細胞よりもはるかに多くのカロリーを消費します。 筋肉組織0.5kgは、1日当たり30〜50カロリー、脂肪1kg〜3カロリー0.5kgを消費します。 つまり あなたが持っている筋肉量が増えるほど、あなたが焼くカロリーが増えます。
12.マッサージパーラーに出席する。 マッサージ、真空、抗セルライト、一般的なボディマッサージのさまざまなタイプを試してみてください。 これらのマッサージのそれぞれは、血液循環を高め、筋肉をトーンします。
13.可能な限り緊張してください。 ストレスが解放されて、ヒトの循環系を分岐する脂肪酸が生じると、筋肉血管の痙攣が起こり、それによって人体内の血液供給が遅くなり、結果として代謝が低下する。
14.湯浴をし、発汗を減らし、代謝を改善する。 期間は5〜10分を超えてはなりません。 この手順は、コントラストシャワーと組み合わせることができます。
15.ビューティサロン、タラソテラピーに行きます。 タラソテラピーは、体の輪郭の量を減らして矯正し、肌の乾燥としみをなくし、弾力を回復させることができます。 皮下脂肪から余分な体液が抜き取られ、皮膚には微小要素が飽和し、腫れや静脈うっ滞がなくなります。
炭水化物と食物繊維を食べる。 彼らはそれがなければずっとゆっくり吸収されます。 そして、代謝を有意に改善する。 数時間、血液中に適切な量のインスリンを維持する。 血液中のインスリン濃度の変化は体のストレスです。 彼は代謝率を上昇させ始め、時にはそれは10％以上に達する。 カルシウムはまた、代謝の促進を改善する。
17.喫煙は厳格に禁じられています。 人が喫煙すると、体の重さが落ちると考えられています。 タバコの煙を吸うと、軽いホルムアルデヒド、硫化水素、ハイドロキノン、アセトン、アンモニア、ベンゼン、ブチルアミンになることを理解しましょう。これは完全なリストではありません。 ニコチン免疫の影響下では、結果として、代謝が崩壊する。
アルコールを飲まないでください。少量でさえ、消化、造血、代謝の過程を崩壊させ、胃液の酸性度を低下させます。 あなたは少しアルコールを飲んだ場合、あなたはダイナミックなライフスタイルを導くことができないので、代謝を刺激することもできません。
もちろん、妊娠後は心配が多く、自分の時間を見つけることは非常に困難です。 しかし、あなたが出産後に代謝を回復する方法を知っているので、上記のリストから少なくともいくつかのヒントを使用すると、代謝および健康全般がはるかに良くなります。 覚えておきますが、母性はあなたに美しさ、魅力、健康を否定する理由ではありません。 それどころか、あなたとあなたの配偶者があなたを魅力的で美しいものに見せることは非常に重要です。 彼らにあなたの魅力を与え、彼らはあなたを往復させます。