多くの女性にとって、「タンパク質」という言葉は、直ちに栄養補助食品やスポーツに関連しています。 だから、重い身体運動の際に人体にとって不可欠な添加物です。 しかし、このサプリメントを見るのが簡単な場合は、これが正常なタンパク質であることがわかります。 食べ物のために毎日食べるのと同じです。 ちょうど粉末に合成されています。 それはあなたがタンパク質で体重を減らすことができることが判明。
「タンパク質」は英語の翻訳で、「パラマウント」です。タンパク質は人体の主要な構成要素です。 ところで、DNA鎖でさえもタンパク質でできています。 したがって、それは体にとって非常に重要です。 タンパク質は、アミノ酸などの他の重要な成分に分かれています（そのうち21種だけがあります）。 彼らは順番に体内にタンパク質細胞を形成する。
多くの人々はタンパク質が体重を得るために使われることを知っています。 しかしそれは余分なキログラムを減らすのにも使うことができます。 女性はこのタンパク質について懐疑的であり、それを良いものよりも害をもたらす一般的な化学物質と考えている。 しかし、これは誤解であり、この記事ではこれを確認するのに役立ちます。
タンパク質で体重を減らす
現代のダイエットは、食事中の脂肪および炭水化物の数およびいくつかのタンパク質の減少をもたらす。 しかし、タンパク質は生物にとって非常に重要です。 したがって、女性を危険な病気や病気に導くタンパク質を含まない食事は、とても危険です。 あなたの健康を払うことを望まない場合は、注意深く、よりバランスの取れた食事を選ぶべきです。 タンパク質がなければ、爪、歯、髪の毛が落ち、皮膚の状態が悪化します。
タンパク質は、人体の複雑な分子を分解し、それらを合成するのに役立ちます。 たんぱく質は老化の進行を遅らせ、コラーゲン、エラスチン（分かりませんが、皮膚をより弾力的にしっかりとします）、ケラチン（毛髪にとって非常に重要）を助けます。
私たちは、最も重要なことから少し気が散っています。 今日は体重減少の話題があります。 体重を減らすための最良のプログラムは、適切な栄養です。 スポーツの間、私たちの体はタンパク質の大量の在庫を失い、その後タンパク質の必要性が急激になります。 そしてタンパク質なしでは、脂肪は非常にゆっくりと燃えます。 したがって、タンパク質は脂肪燃焼プロセスの活性化剤であると考えられます。 それがなければ体重を失うことはありません。 この成分は炭水化物や卵よりも長く消化されますが、消化のプロセスが遅くなります。 そして、人は長い間飢えを感じていません。
タンパク質の利点 ：
- それは免疫システムを高める。
- 体内の代謝を改善します。
- 体重を減らす。
- 筋肉量を増加させる。
- 長い間、食欲が減る。
とりわけ、このタンパク質は積極的にストレスを抱えています。 それは血中のコルチゾールを制御し、セロトニンレベルを正常化するのに役立ちます。 したがって、状況にかかわらず常に良い気分になるでしょう。
様々なタンパク質
今日、スポーツ栄養の選択はかなり大きいです。 そして、特にあなたがこの初心者であれば、正しい選択をすることは非常に困難です。 しかし、我々は減量のための適切なサプリメントを選択するのに役立ちます。 何が良いでしょうか？
- プロテイン分離株は最も人気のある製品と考えられている。 その組成には、約90％のタンパク質の巨大な濃度があります。 製品の価格は許容されるので、最も頻繁に使用されます。
- ホエータンパク質。 それは天然ミルクから合成される。 製品は、乳糖、タンパク質、ミネラルで構成されています。 これは、価格カテゴリで最も手頃な価格の最も安いタンパク質です。 その中のタンパク質のパーセンテージは50から80％まで変化する。
- ホエイプロテイン加水分解物。 すべての種類のタンパク質の中で最も高価です。 しかし、それは最も高い割合のタンパク質（95％）を含む。このことから、このサプリメント中にはイラクトースの脂肪はほとんどないと結論づけることができる。 少し苦い、味わうのはとても楽しいことではありません。
タンパク質で体重を減らす：どのように使用するのですか？
それはすべて、女性の生き方、年齢、健康状態によって異なります。 したがって、それを取る前に、あなたの医者に相談する必要があります。 通常、体重1kgあたり1gを服用します。 スポーツに積極的に従事している人は2.5 gをとります。体重減少のためには、カクテルを作るのが一番です。 それは15gのタンパク質を含有する。 それは食事の前に、または運動の後にする必要があります。
タンパク質を痩せるカクテルのレシピ
ミキサーで、スキムミルク、次にヨーグルトとコテージチーズを入れてください。 カードには、カゼインなどの物質があります。 それは消化プロセスを遅くし、筋肉細胞の破壊を防ぎます。 そして、ヨーグルトは、女性の健康を改善する無用の細菌を自慢することができます。 ボウルに、タンパク質粉（2大さじ）を加え、粉の代わりにリコッタチーズを加えることができます。 すべてが均質な塊にミキサーでよく混合されています。
カクテルに本当のテイストを与えるには、低脂肪クリーム1杯を加える必要があります。 味には、新鮮な果物（例えば、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、バナナを除く）を加えることができます。 料理が終わったら、オリーブオイルまたはアマニのスプーンを2本加えることをお勧めします。 調製直後にカクテルをとる。 それがあまりにも判明した場合、それは密閉容器に注ぎ、冷蔵庫に保存することができます。
さまざまな好みの既製のタンパク質シェイクを購入できます。 あなたがスポーツをしているなら、それはちょうど必要です。 だからあなたはすぐに体重を減らして、あなたの脂肪にさよならを言う。 自分の目標を達成する！