計画外の重要な出来事は、すべての女の子の生活の中で起こります。 しかし、そのような瞬間でさえ、あなたは最高のものを見なければなりませんが、余分な脂肪は重大な問題です。 緊急食は5つの選択肢があり、3日で体重を5kg減らすことができました。 私たちはあなたに保証します、これらの食事は200％のために働く！
エクストリームダイエット「3日間体重を減らす」：ニンジンとリンゴを飲む
胃腸管を傷つけることなく、怠け者のために余分なポンドを失う最も簡単な方法。 甘くて新鮮なジューシーなリンゴとニンジンを約4kg購入する。
3日連続で、食事の代わりにリンゴ - ニンジン6本（250 ml）を飲む。 パン、キュウリ、トマトについても忘れてください。 毎日の水を飲む - 2リットル、無糖緑茶。 気分が悪い、吐き気がある、またはめまいがあると感じたら、蜂蜜とレモン汁のティースプーンを水のガラスに加えます。
ジューサーはありませんか？ それはニンジンとリンゴのマッシュに新鮮なかわいそうの代わりに重要ではありません。
食事の副作用：緩い便、オレンジ色/明るい黄色の尿。 心配しないでください。これは身体の正常な反応です。 希望の会議に恥ずかしがらなかったこと（あなたはトイレに遭遇しなかった）、夜の最後の日に1錠の抗下痢薬を飲むこと。
ダイエットの方法は古典的です、2日間それに固執する：
- 朝：レモン、低脂肪のコテージチーズ入りの水1杯 - 150g、ソフトボイルドエッグ。
- 日：低脂肪チキンスープ - 150-200 g、塩分のない野菜サラダ（ハーブ、ハーブ）。 天然のヨーグルトを補給するため。
- 夜：ヨーグルトのグラス。
結果：マイナス3〜4kg。 体重65kg〜4kg〜5kg。
どのようにすぐにヨーグルトで3日間で体重を減らすために
注目してください！ ケフィアの食事は、胃炎や十二指腸炎の悪化を避けるため、胃液の酸性度が高い女性には適していません。
ケフィア（Kefir） - 余分な体重を持つバムラーのためのライフリング。 費用：1キロのケフィア3パッケージ、
2kgを3日間体重を減らす方法：200mlのケフィアを3時間間隔で5回飲む。 胃腸管が正常に機能し、エネルギーを補給するには、1 tspを食べる。 ハニー
1回のスナックは、リンゴ、ニンジン、トマト、または150gの低脂肪コテージチーズで、朝には許可されます。
ダイエットの後、ゴーギングを考えないでください。 キログラムのリターンに加えて、あなたはあなたの胃を裂く危険があります。
体重を減らす：4日間食事を節約する
飢餓のない4日間で3kgの体重を減らすための優れた選択肢です。
冷蔵庫に食品を入れる：
- 鶏の胸肉 - 400 g;
- トマト、キュウリ - 3〜4个。
- 卵 - 2個;
- フルーツ（梅、りんご、柑橘類、メロン、ベリー） - 800 g;
- コテージチーズ - 400 g;
- 乾燥果実 - 200g;
- ジャガイモ - 3個。
- グリーン。
日ごとのメニュー：
- 400g、野菜サラダ300g（ドレッシング：天然ヨーグルト、低脂肪サワークリーム）。
- 新鮮なフルーツ400 g、ゆで卵2個、低脂肪チーズまたはコテージチーズ50 g;
- サラダ300g、チキンブロス400ml、乾燥果実200g;
- コテージチーズ400 g、ゆでたジャガイモ、トマト1個、酸っぱいフルーツ400 g。
メニューでは、1日全体の食物量が規定されています。 3つのレセプションに自由に出会え、1日1.5リットル以上の水を忘れないでください。 午前中は、レモンをスライスした緑茶が良いスタートです。 午後にのみリンゴの形のスナック、夜にそれを食べる - ダイエットnesmarku！
ヒント ：最初の日にゆでた鶏肉を入れたブイヨンで、ガラスに注ぎ、3日目に凍結します。
ライス、トマト、カッテージチーズ：2kgを3日間
明確な制限なしの食事。 あなたは狂信的ではないが、その回数と回数を決めます。 子供と大人に3日間体重を減らす優れた選択肢。
1日のメニュー
- 最初の日：茹でた米+トマトジュース。 塩と油なし。 米は厄介ではなかったので、ハーブやコショウの混合物を加えてください。 子供のために、少しトマトジュースを注ぐ。
- 2日目：コテージチーズ+ケフィア。 あなたは空腹ですか？ 低脂肪ケフィアを飲むか、コテージチーズを大さじ2杯食べる。
- 三日目：お茶。 ランチとディナーには、茹でた鶏肉（200 g）を、甘味料を含まない緑茶のみを食べる。
可能な限度：マイナス10kgを3日間
10kgで3日間で体重を減らすことができると思いますか？ いくつかの人々は、乾いた食事が2日後でも巨大な脂肪とセルライトを取り除くと主張しています。 悲しいかな、これは不可能です。 しかし、70kgの体重を持つ女の子のために3日間の「腹部」を捨てることは現実のままです。 体重が55kg以下の女の子は3kgから5kgが減ります。
今日のメニュー
- 朝、レモンと蜂蜜の水を飲む。
- 中旬のスナックでは、2 tspのスキムド・ヨーグルトを飲みます。 セルロース。
- ランチには、バナナやギリシャのヨーグルトを少量のブルーベリーで食べる。 30分後、トレーニングを開始します。 運動後、20分以内に卵1個とコテージチーズ100グラムからタンパク質を食べる。
- 夕方、緑茶。
1日に2リットルの清水を飲む。
3日間のトレーニング：
- プレス：1日3回3セット25回（225回）。 3セット（45回）の15回の押し上げ。
- ロープで50回3回接近（150回）。 スクワットは25回3回接近（75回）。
- 手でスポットにジャンプすると、50回から100回3回接近する。 最初の日のように押してください。
カロリーの急激な減少を伴う訓練プロセスは、大量の脂肪を燃やす。 しかし、すべての生物がそのような負荷に耐えることはできません。 2日目に強い弱さとめまいを感じたら、運動をやめてください。 健康 - まず第一に！
レビューで判断すると、食事なしで3日間体重を減らすことができます。 しかし、体重は2〜3kg減少します。 演習にフラフープを20分以上加える。
少女たちは、正確に言えば、3日間薄く成長することができるかどうかについては、それは非常に困難です。 元の質量、身体とライフスタイルの構成に依存します。 55kgの体重の保証された結果は2〜5kgです。 比率を維持するために、適切な栄養状態を調整し、観察します。
私たちはあなたを信じています！