紅茶やコーヒーのような飲み物は、無制限に消費することができます。 ここでは、砂糖について永遠に忘れているだけです。 1日に消費しなければならない水の量は2リットルです。 また、1日3本のリンゴが許可されています。
野菜に関しては、どのような形や量でも食べることができます。 あなたが望むなら、キュウリを食べることができますが、ブルガリアのフェタチーズ（5％以下の脂肪含量を持つべきです）でそれらを振りかけることができます。 また、トマトやキャベツを食べたり、ヨーグルトに食べ物を浸したり、様々な種類の野菜から様々なサラダを準備したり、チーズを振りかけたり、ゆで卵で飾ることができます。 その後、あなたが空腹だと言うことは難しいです。 これらの製品は、朝または夜にいつでも使用することができます。
ダイエットの様々な段階での製品使用に関する推奨事項。
プロタソフの食事の第1週と第2週。
最初の週から、生の野菜を食べるべきです。野菜はほとんどがデンプンではありません。 あなたはまた、様々なチーズやヨーグルトを食べることができます、脂肪含有量は5％以上ではありません。 1日に1個のゆで卵と3個の緑色のリンゴを食べることができました。 コーヒーや紅茶は、さまざまな量で消費することができます。 もちろん、主な条件は砂糖の不足です。 1日に飲む水の量は2リットルを超えてはいけません。
最初の例に従えば、2週間目が過ぎるはずです。 興味深い事実は、最初の1週間後には、あなたはほとんど欲望を失い、チーズ、リンゴ、ヨーグルト、野菜以外のものがあるということです。 多くの人々は、食事の最初の週に特別な食欲を伴って食べられる茹でた卵を消費するという欲求を失うことさえある。 2週目の終わりに、あなたは全身の異常な明るさを感じることができます。 肉、余分な炭水化物、お菓子の負担がない生物は、活力と能動的なタイミングを必要とします。 このダイエットでは、最初の段階で、ダイエットのルールに違反しないように、かなりの努力を払わなければなりません。
キムProtasovの食事の第3、第4および第5週。
3週間目の初めに、野菜、チーズ、ヨーグルト、揚げた肉、魚、肉のいずれかを追加する必要があります。 この場合、製品の重量は300グラムを超えてはならない。 食べ物Protasovで何を料理するかわからない場合は、単に肉を揚げることができます。 今、あなたはチーズとヨーグルトの消費量を減らすべきです。 野菜、チーズ、乳製品、肉と卵、あなたはまだ3週間食べます。その後、あなたは他人の目の前で変わり始めるだけです。 過去2週間にわたり、最も激しい体重減少が起こる。 あなたは食事の直後に禁止されているすべての珍味を喚起することはできないという事実を道徳的に準備する必要があります。 多くの人は、パンやバターや大きな肉を食べるためにかなりの努力を払わなければなりません。
ダイエットProtasovから正しい方法。
まず、脂肪含量が非常に低い乳製品（0.1~0.5％）を摂取し、補償するにはサラダに植物油を加えることができます。 1日に、植物油15グラム以下、約3ティースプーンを消費する必要があります。 このイベントは、動物性脂肪、野菜を置き換えるために必要です。 例えば、3匹のオリーブでは、約1.5グラムの脂肪および3つの扁桃が検出される。 オリーブやアーモンドを食べるなら、その日のオイル量を減らす必要があります。 脂肪のすべての時間インジケータを考慮する必要があります。 1日当たり25-30グラム以下の脂肪を使用することが重要です。 これは、肉、酪農製品、野菜の消費量を考慮した場合です。
2つのリンゴを代わりの果物に置き換えることができます。 マンゴーやバナナのような非甘い果物に置き換えることが重要です。
朝は、野菜の代わりに、お粥を使います。 対応する量の水で大さじ2杯の穀物を計算します。 1回分の量は250mlを超えてはならない。 お粥にココアのチーズや野菜のサラダを加えることができます。
次に、乳製品を痩身の肉、鶏肉、または他の代替タンパク質源に置き換えます。
Protasovの食事の主な利点
このダイエットは、1日のうちに消費できる食べ物の総量を制限しないので、確かに良いです。 この利点は、心理的な観点から、非常に良いです。 このダイエットは他のものより持続するのがはるかに容易です。
Kim Protasovの食生活は代謝を安定させ、正常な機能をもたらす。 炭水化物の不足のために、膵臓は安定化され、甘い食物を摂取するための狩猟はお勧めできません。
乳製品の安定した使用のために、身体はタンパク質、カルシウムおよび他の有用な要素の必要量を受け取ります。 これらの収入は、筋肉量の増加および脂肪の喪失に寄与する。 ダイエットは、デンプン以外の野菜の使用のために設計されており、これは大量のビタミンと微量元素です。 食事中、腸は正常に機能します。
この食事の脂肪の摂取量は最小限ですが、完全に分離されていません。
Protasovの食事によると、食事の最初の数週間で肉を食べることの禁止は、体内の脂肪の望ましくない摂取によるものです。 多くの人々にとって、この食事は単調な体制のために適切ではありません。
いくつかの人々は、内部にお菓子や小麦粉の製品の負担を根絶するために、プロタソフの食事を使用しています。 だから本当にそのような食事に位置している人々を行います。 この解決策の可能な選択肢は、第3週の直後の食事の開始であり、次に代替の果物、植物油および穀物製品の添加により、1つのリンゴに行くことができる。 あなた自身のダイエットモデルを発明しています。 あるいは、自分のダイエットモデルからすぐに始めることができます。