実際のところ、今日では、適切な栄養を摂取するだけで、このダイエットに最も賛成する女性が、5日間で体重が2kgから5kgに落ちるという驚くべき結果が得られます。 5日間はすべての3つのトリの食事の一般的なプログラムでは、強制コースの時間です。 シンプルな追加をすると15日間、体重が約10-15 kg減ります。 まあ、結果は本当に印象的です、そして、私たちは食事の正しい構成について話します。
ところで、カリフォルニアの美容院の有名なダイエットとカリフォルニアの美容院とを混同しないでください。このダイエットでは、ダイエットを必要とする3つのダイエット、3日間の各ダイエットを遵守することが重要です。
最初の3日間の配給
朝食。 そば粥を調理する - 100-150グラム、あなたは少しバターを追加することができます。 お茶は黒または緑で飲酒することができますが、砂糖を含まない場合は、必ずレモンのスライスを加えてください。
二番目の朝食。 ひまわりニンジン100グラム、オリーブオイルのティースプーンを加えて、ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
ランチ。 野菜スープ250グラム。 ミレットのお粥 - 150グラム、乾燥したアプリコットで調理され、ミネラルウォーターで飲むことができます。
スナック。 新鮮に絞ったジュース、半カップ。
夕食。 コテージチーズスフレ100-150グラム、レモンと紅茶、しかしbezahar。
寝る直前。 中旬のおやつにも、新鮮な絞ったジュースを半分飲みます。
第2の食事
朝食。 オートミールのお粥、ミルクの上で料理。 また、砂糖を含まないレモン入りお茶。
二番目の朝食。 乾燥したプルーン50グラムを浸します。
野菜スープ250 gr、ゆで肉（任意）50 gr。 ハンガーとして、植物油10gを加えて160グラムの煮込みビートを作ることができます。 リンゴのデザートの場合。
スナック。 アップルとニンジンサラダ、砂糖のないミネラルウォーターまたは紅茶。
夕食。 コッテージチーズを入れたソバ250グラム、砂糖のないお茶。
遅い夕食。 ニンジンジュースの半カップ、新鮮な圧搾。
第3の食事
朝食。 にんじん - 150 gr。 ミレーリーのお粥、シンブルで煮た、砂糖なしのお茶、レモン。
二番目の朝食。 脱水乾燥したアプリコット - 100グラム、柑橘類のsoksvezhevyzhaty - 200グラム。
ランチ。 野菜スープ - 250 gr、鶏肉を煮ることができます - 200 grまたはキャベツカツレツも200 grにします。 ミネラル。
スナック。 新鮮なリンゴ - 100 gr。
夕食。 クリームスフレ - 150グラム、リンゴ - ニンジンチョップ - 200グラム、砂糖なしのお茶。
寝る直前。 トマトジュースのグラス。
食事を通して、1日、ふすまのパン250グラムと砂糖30グラムを食べることは許されています。
栄養士の目で食事を見ると、ナッツや魚にはいくつかの制限があると言われます。 しかし、このダイエットは一定であり、短期間使用されるので、あなたは自分自身に何らかの害を及ぼすことはありません。
今、カリフォルニアの食事療法のレシピを比較してみましょう。最初は薄いですが、これは以前のものよりはるかに複雑です。 私たちは5日間の全期間にわたって食事にしっかりと従わなければなりません。 カリフォルニアの食事には、そのような品種と選択肢はありません。各朝食にはトーストのカップル、オレンジ色のもの、砂糖のないコーヒーまたは紅茶のカップが含まれています。
最初の日
ランチ。 沸騰した卵、ヨーグルトまたは低脂肪ケフィア200グラム、オレンジ1個、トースト、コーヒーまたは紅茶2個。
夕食。 60グラムの肉を茹で、2卵を茹で、サラダ、ヨーグルトまたはケフィアを脂肪フリー - 100グラム、トースト2杯。
2日目
ランチ。 険しい、ヨーグルトまたは低脂肪ケフィアの卵は、200グラム、オレンジ色、乾杯のカップルです。
夕食。 茹で肉 - 60グラム、ドライトースト、トマト、ヨーグルトまたはケフィア - 100グラム、砂糖のないコーヒーまたは紅茶。
3日目
ランチ。 オレンジ、ヨーグルトまたはケフィア低脂肪200グラム、卵料理、レタスレタス。
夕食。 ソーセージ沸騰 - 70グラム、乾乾トースト、脂肪ケフィール - 200グラムまたは多くのヨーグルト、オレンジと紅茶または砂糖のないコーヒー。
4日目
ランチ。 塩漬けキュウリ、新鮮なトマト、コテージチーズ - 125 gr、トースト。
夕食。 肉煮 - 60グラム、小さなトマトのカップル、トーストとリンゴ。
5日目
ランチ。 トースト、新鮮なトマト、ハム - 200 gr。
夕食。 野菜盛り合わせ - 250グラム、ゆで卵、トマト。
最低でも5日間、そのようなアプローチが必要であり、食事の要件を厳守する必要があります。 このような5日間の食事を3回過ごすことをお勧めしますが、合計量は15日を超えてはいけません。
あなたが正常に体重を減らした後、あなた自身の形を保つ必要があります。 これを行うには、毎週月曜日に以下を観察してください：
- 朝食は、レモンで絞られた水の一杯のものでなければなりません。
- 昼食は、リンゴとドライトーストを1つ使用してください。
- 夕食には、トースト、トマト、ヨウ素を入れた卵を増やすことができます。
カリフォルニアの食生活は厳しいと言っても過言ではありませんが、このダイエットは何千ものテストを受けており、それは本当に効果的です。 比較的短期間で、まともな体重が落ちるので、最近は自分自身で多くのことをする価値があります。 このダイエットの意味は、カロリー含有量を排除し、それを最低800kcal /日まで減らすということです。 私たちの体は、毎日3000キロカロリーまで摂取することに慣れています。脂肪と水で表される埋蔵量からカロリーを取り除き始めます。 卵は血液中のコレステロールを上昇させることができることに注意する価値があります。 専門家は、あなたが定期的にこのダイエットに頼ると、物質を摂取することによって問題を獲得できると言います。
このダイエットをすることで、あなたは自分自身を塩に制限します。そのため、減量は部分的に流出する液体に起因し、第2部分は脂肪です。 あなたが最初の15日間の食事の後に壊れて、たくさん食べ始めたら、あなたはそのような食事をさらに実行することを考えなければなりません。 通常どんな食べ物も適度に食べることは可能ですが、
まあ、一般に、あなたが詰まらせて極端に急上昇しなければ、そのような残酷な食事を使う必要はないことに注意する価値があります。 小さな体重増加の場合は、より多くの栄養補助食品を利用する方が良いです。