体重を減らすこの方法の賛否両論について、私たちはあなたに伝えます。 食生活の「予防」は、必要な時にいつでも食べることができますが、果物、生野菜、卵、脂肪分が少ないミルク料理、赤身の肉など、10週間のあらかじめ指定された食事に含まれる製品のみを食べることができます。 なぜ体重を減らすのですか？ ダイエットProtasov、あなたが食べることができる - 私たちはこの質問に答えるでしょう。 はい、メニューはパン、菓子、高カロリーの肉に含まれている炭水化物の制限に基づいているため、すべての種類の甘く風味の良いヨーグルトにも含まれています。 同時に、天然の乳製品と卵は体に必要な量のタンパク質とカルシウムを提供するので、「制動」によって爪が脆くならず、皮膚が刺激され、髪は乾燥します。 ちなみに、食事中は飲酒は禁止されています。 しかし、液体に身を制限することは決して不可能ではありません。少なくとも1日に2リットルを飲んでください。 紅茶とコーヒーはどんな量でも摂ることができますが、最も重要なのは砂糖なしです。 すべての推奨事項に従うと、3週間目または4週間目に明らかな体重減少が見られ、その効果はさらに3〜4ヶ月間続きます。 しかし、この体重を減らす方法は、年に2回以上使用しないことをお勧めします。 10〜11回の定期的なサイクルの間に大きな休憩が必要です。 結局のところ、メリット（主に締め付けられたボディ）に加えて、「制動」には欠点があります。 食事は動物性タンパク質の摂取を制限します（特に最初の2週間）。最近、寒さや急性呼吸器疾患、重度のストレスを経験した人に体重を減らすことはできません。 さらに、食餌は、潜在性または同定されたラクターゼ欠乏症（身体が乳製品を完全に消化できないこと）を有する人々には適していない。 胃腸系に問題がある人にも同じことが言えます。メニューには生野菜や果物がたくさんあり、発酵を引き起こすセルロースや酸は粘膜を刺激します。 食生活の疑いのないマイナスは、それが肉汁の制限を規定していることです - それは4週間目からしか消費されません。 一方、胃の壁は、低脂肪のブイヨンを毎日摂取する必要があります。なぜなら、粘膜組織には落ち着きのある効果があるからです。
2週間：果物、野菜。
最初の2週間で、食事は脂肪の消費を制限し、主に低カロリーの乳製品（ヨーグルト、ケフィア、コテージチーズ）を食べ、新鮮な野菜（レモンジュースまたはドレッシングとしての発酵乳を使用）からサラダを作り、ジュースを飲んでフルーツ。 しかし、高カロリーの果物はお勧めしません。 したがって、バナナ、マンゴー、ドライアプリコット、プルーン、ブドウを忘れる必要があります。 しかし、毎日あなたは1つのゆで卵を食べることができます。
3-4週間：肉と穀物
3週間目または5週間目に、野菜、カード、リンゴに低脂肪肉、魚、または家禽の小部分が加えられます - 250-300 g /日。 したがって、スープを調理したり、ベーキングやシチュー食べることができます。 主なものは、少量の植物油で調理することです：クリーミーではありません。 食事中のチーズとヨーグルトの割合は徐々に減少していますが、穀物があるので、お粥を調理できます。
4-5週間：食事を終了する
既に食事中に許可されているものに加えて、ベーキングや甘い食べ物を除いて、禁止されている他の食品が徐々に追加されています。 朝食は低脂肪ミルクで穀物を作ることができます。 もう一つの許可された料理は、チーズと緑のスクランブルエッグです。 スープは魚や鶏のブロスで淹れ、サラダは植物油やサワークリームで味付けしています。 揚げ物または焼いた肉は、ガーニッシュのごく小さな部分（150g）で少し野菜を食べるべきです。 最後に、デザートを試すことができます。 たとえば、低脂肪ホイップクリーム入りの新鮮な果物。