英語の食事の許可された製品
食事中の炭水化物は最低限必要です。 すべてが正しく行われたら、メニューと許可された/禁止されている食品のリストに厳密に従ってください。そのような食事の過程で、あなたの体は炭水化物を自身の脂肪貯留を燃やして受け取ります。
許可された製品：
- 野菜の場合：実質的に制限はありませんが、「栄養価の高い」セロリ、豆、ナス、ニンジンを優先することをお勧めします。
- 穀物から：低カロリーの標準セット - そば、セモリナ、オートミール、お粥;
- ヘーゼルナッツやクルミなどのナッツを使用することは許されています。
- スパイスやスパイスから、黒ピーマン、シナモン、バジルなどを利用できます。 実質的に制限はありません。
- 肉からは、鶏肉や痩身魚を選ぶ必要があります。
- 果物の中でも、バナナ、キウイ、レモン、オレンジ、タンジェリン、など幅広いリストがあります。 ここに厳しい禁止はありません。
禁止製品：
- 小麦粉製品なし - パスタ、どんな形のパン、パンケーキなど。
- 乳製品を食べることはできませんが、チーズとヨーグルトを食べることはできません。
- ソーダからの拒否;
- お菓子を食べないでください：チョコレート、お菓子。 砂糖が入っているものはすべてできません。
- もちろん、あらゆる種類の脂肪肉が厳格に禁止されています。
- アルコール、ケチャップ、ソース、マヨネーズ。
- 皿の中の塩が少ないほど良い。 それを完全に放棄することが望ましい。
日、特徴、ヒントによる英語の食事療法のメニュー
英語のダイエットを区別する主な特徴は、野菜とタンパク質食品のレセプションを2 + 2の式に従って交互に切り替えるメニューです。つまり、タンパク質を2日間、野菜を2日間、野菜などを14日間または21日間選択します。
14日間のメニュー：
1,2,5,6,9,10,13日我々は、タンパク質の食べ物を食べる：
- 朝食 - お粥（果物で可能）と緑茶。
- スナック - バナナ、リンゴ、またはジュース。
- 昼食 - 煮込んだ魚や鶏肉。 あなたは野菜と低脂肪の肉でスープを食べることができます。 ブイヨンは、例えば鶏の胸のような食肉から作られるべきである。
- 夕食 - 揚げた卵、ヨーグルトのグラス、チーズができます。 ディナーは19:00まで。
3,4,7,8,11,12,14-stは主に野菜を使用します：
- 朝食 - 野菜サラダ（トマト、キュウリ、緑、オリーブオイルを加えることができます）+緑茶（メガネのカップル）;
- スナック - 私たちは伝統的にバナナ以外の果物を食べます。
- 昼食 - それは液体を食べることが望ましいです。 野菜スープは素晴らしい選択肢です。
- ディナー - 野菜からのサラダ（レタス、ブロッコリー、ニンジン、アスパラガス、セロリなどを使用）
野菜、2日間のタンパク質食品（穀類、果物、魚、鶏肉、卵など）に基づいたダイエットを維持し続けます。
14日または21日の英語の食事中は、十分な体液を飲むことが重要です。 朝は、レモンまたは緑茶を加えて1グラムの水を飲むことをお勧めします。 身体の正常な水バランスを維持することが重要です。
レビューと英語の食事の助けを借りて写真を失う結果
14日間、英語の食事は5〜10キログラム、21日間〜13〜14キロまでスローすることができます。 しかし、このような急激な減量はあなたの健康に悪影響を及ぼすことがありますので、ダイエットを適切に「抜け」、徐々にダイエット炭水化物の食べ物に加えて元の状態に戻してください。