主な原則 - 害はない。
あなたの胃を悩ませて幸福を強化し改善するための物理的な運動を行う前に、必ず医師に相談してください。 おそらく胃腸管の病気が進行している可能性があります。 この場合、運動は遅れるべきです。
エクササイズをするときは、自分自身に耳を傾ける。 内側の声はあなたが圧倒できる負荷を教えてくれます。 息切れを起こすことなく、穏やかなリズムで練習をする必要があることを忘れないでください。 治癒的体操に対する禁忌は痛い感覚です。 運動の時間は10〜20分ですが、最初の日は体の負荷が最小限に抑えられます。 そして、その結果、それは増加すべきです。
授業終了後は、医者がコントラストシャワーを浴びて休むことをお勧めします。 提案された一連の練習は、寛解期の胃潰瘍の健康状態を改善することと、酸味が増して低い胃炎を改善することを目的としています。 腹腔内でのこのような運動は、腹腔内の血液循環を改善し、胃液および消化器の分泌を増加させ、呼吸を改善する。 静かで倹約的なペースでそれらを実行します。
低酸性の胃炎を伴う体操。
- 開始位置はメインカウンターです。 交互に足を後ろに向け、呼吸を開始位置に戻して、手を上げて深呼吸をする。 エクササイズは4-6回行われます。
- 足の最初の位置で、それを離れて置く、手は肩に加わる。 体を左右に回し、腕を両側に広げる。 エクササイズは4-6回行われます。
- 足を離して、腕をトランクに沿って降ろします。 左右に傾けます。 あなたの息を安定させてください。 エクササイズは4-6回行われます。
"あなたの背中の敷物に横たわってください。" 6または8回、あなたのまっすぐな脚をゆっくりと上げます。
- 15-20秒間平均的なペースで背中に横たわって、キック運動のバイクを行う。 あなたの息を見てください。
- 椅子に座る。 背を向け、息を吐き出す 開始位置に戻り、吸入する。 エクササイズは4-6回行われます。 その後、足を離してください。 静かに吸い込み、全胸を4〜6回吐き出す。
- 開始位置が立っていて、ベルトの上に手を置いてください。 20〜30秒間、ジャンプを所定の位置で実行し、次に1〜2分間歩行する。
- 開始位置は同じです。 ゆっくりとゆっくりと呼吸してください。 エキサイティング4-6回。
改善された酸性度と寛解時の胃潰瘍を伴う体操。
- 座って。 身体を回し、両手を両側に広げて呼吸をする。 呼気時に開始位置に戻る。 身体運動は両側で6〜8回繰り返されます。
- 座って。 ゆっくりと絞って指をはずしてから、足を曲げて曲げてください。 呼吸は均等で、4-6回運動する。
- 開始位置が座っている。 交互に、呼吸の際に各脚を持ち上げ、吸入に戻るとに戻る。 n。
- 座って胸に膝を持ち上げ、息を吐き出す - 肩の上で、インスピレーションの上で出発位置に戻る。 エクササイズは4-6回行われます。
- 背中を仰ぎ、足を膝に、手を - 肩に曲げる。 同時に、腕と脚を持ち上げ - 吸い込み、吐き出す - 低くする。
- 背中に横になり、腕に沿って伸びる。 交互に足を回してください。 ペースは平均です。 各脚で6-8回体操をする。
- その場で1〜2分間歩く。 息をする。
- 座って。 息をゆっくりと、両側を手で上げて、吐き出す。 4~6回行う。
胃食道逆流を伴う身体運動 - 胃内容排出。
- 背中に横たわって、本を胃の上に置き、すべての筋肉を弛緩させる。 吸入すると、本が上昇し、呼気で落ちる - 落ちる。 6回繰り返します。
- ゆっくりと傾けて膝の上に立って床の額に触れる - 吐き出す、まっすぐ吸う。 5回繰り返します。
- あなたの背中に横たわって、肘の中で腕を曲げ、そしてあなたの足をあなたの膝の中で曲げます。 あなたの膝で、あなたの額に触れる - 吐き出す、吸い込むことによって開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
- 背中に横になって、膝を曲げ、足を床に置いてください。 かかと、肘、首元のサポートで立ち上がる必要があります - 息は、開始位置に戻ります - 呼気。 6回繰り返します。
"床に座る。" あなたの手と足を床に傾けてゆっくりと体を持ち上げ、吸い込むことで出発位置に戻ります。 6回繰り返します。
"あなたの右側に横たわってください。" 左足を上げ、下げてください。 同じ運動を左側でやってください。 6回繰り返します。
- あなたの胃の上に横になって、握った拳を太ももの下に置きます。 代わりに、拳のサポートで左右の足を上げます。
これらの物理的な運動のおかげで、胃腸管の病気は緩和され、治癒さえすることができる。