女性のフォームがパンに似ていて、それが気に入らない場合、あなたの体に忙しい時間です。 食欲をそそるばかばかしいお弁当から、食欲をそそる桃に変わるのを助けることができるものは何ですか？ すべての私たちの目標はクラッカーではなく、ジューシーな果物であるので、断食は除外されます。 ダイエット？ おそらく、これでは十分ではありません。 スポーツ？ 間違いなく。 しかし、どちら？ 私は手と足の両方が弾力的で魅力的であることを願っています。 ボディービルディング！ それが私たちが必要とするものです。
ボディービルディングは体の筋肉構造の構造と比率の構造です。 これは、 ダンベル 、バー、ウェイト、およびその他の重量装置を使用した物理的な練習を含みます。
女性のボディービルディングによって女性が男性の姿に変わるということは不公平です。 彼女はボデービルディングに携わり、彼女の理想が何であるかを決める。 目標が - 美しい体 、タイトな胃、そして一滴のセルライトでなければ、週に数回レッスンで十分です！
ミス・オリンピアのタイトルを得ることが目標であれば、別の問題です。 親愛なる女性は、最も権威のないタイトルでさえも勝つためには、1時間から2時間、軽くバーを抱き、時間を費やす必要があることを覚えておいてください。 トレーニングと再トレーニング。 そして、長くて良い負荷の後でさえ、体は競争的な救済を得るでしょう。
しかし、方法が短く - ステロイドホルモンの使用、筋肉の成長を刺激する、同様に...顔や体の髪。 男性ホルモンの使用は、女性の身体に不可逆的な変化を引き起こす。 女性にとって最も危険なホルモンの1つはテストステロンです。 ステロイドホルモンから、女性の声が粗くなり、発汗が増え、汗の臭いが嫌になり、急激になります。 生まれつき過敏性、緊張感、攻撃性があります。
さらに、合成ホルモンは、にきびの出現に寄与し、頭皮および頭髪の状態を悪化させる。 ステロイドは腸の働きを遅らせ、便秘を引き起こし、鼓腸を起こします。
今、あなたはホルモンが女性から体を作るのではなく、ボディービルなどであることを理解しています。 セックスを変更する見込みがあなたにアピールしない場合、選択は健康なボディービルディングに有利に行われます。 私たちは、暴力なく、愛をもって自分自身を扱い、喜びでジムに行くでしょう。 最初のレッスンでは、過負荷から気にしないでください。インストラクターに連絡してください。 さらに、自分が見ているものによっては、インストラクタがシミュレータの種類、オーダ、およびそれらに対するアプローチの数を判断するのに役立ちます。 効率を上げるために、各エクササイズの実行方法に特に注意してください。
前もって重大な負荷を必要としないでください。ただし、最小重量と繰り返し回数で停止しないでください。 インストラクターの同意を得て6ヵ月後、作業負荷を増やすことができます。
スリムな数字は、頻繁で長いトレーニングの結果であるという意見があります。 これは事実ではありません。 美しい人物を造る女性は週に3回ジムを訪れるのに十分であり、レッスンの時間は60分を超えてはいけません。 クラスは定性的で、思慮深く、深刻で有益でなければならず、成功が保証されるだけです。 シミュレーターからシミュレーターまでホールを歩いて、ガールフレンドと話をしても、あなたの体は良くなりません。
トレーニングに統合されたアプローチも同様に重要です。 1つの筋肉群に訓練日全体を捧げないでください。トレーニング日ごとにすべての筋肉群を訓練する方がはるかに効果的です。 訓練の日に手、足、プレス、胸筋、その他の筋肉のエクササイズを行うことで、より速く目的の結果に導くことができます。
女性のボディービルディングに有利なもう一つのプラス：体重のトレーニングの助けを借りて、胸筋の形の変化を達成することが可能です。 非常に重要なポイント：乳腺はそうではなく、乳腺が上にある胸筋です。 正確に選択されたトレーニングは、誇りのある姿勢を形成し、胸を持ち上げ 、乳腺の外形を改善します。
女性のボディービルディングは、単に体重を減らすのではなく、短期間で細身の体と若い肌を所望の形にするためのいくつかの方法の1つです。