スニーカーを交換する時です
あなたのスニーカーはまだすばらしいものに見えますが、外見は欺瞞的です。 新しいペアを購入するときはどうしたら分かりますか？ まず第一に、靴底、特にその踵部分を検査することが多い。 この領域はより速く摩耗し、スニーカーを交換する必要性の良い指標となります。 弾力性と歩きやすさ、意外なコーンと擦り傷、足の痛みもまた、新しい靴を世話する時が来たことを明確にしています。 現代スポーツモデルは、平均500〜800kmで計算されます。 あなたが5kmの距離を横切る日であれば、最大6ヶ月の間、あなたは十分な距離を持っています。
整形外科インソールが必要ですか？
あなたは平らな足で足のアーチをサポートするために、または歩行を修正するために、あなたの靴のいずれかに整形外科のインソールを挿入するのに慣れていますか？ この方法で怪我を避けることができると信じられています。 しかし最近、英国の科学者たちは、甲がサポートするランニングシューズの品質にいかなる影響も及ぼさず、ジョギングの際にそれらを使用する必要はないと判断しました。 エレベーターとエスカレーターを忘れてください！ 足に登っている間、少なくとも10カロリー/分、5キロカロリを燃やします。 1日4分、1ヶ月間、20本のチョコレートバーの効果を中和することができます。
強い弱いセックス
激しい訓練中の筋肉疲労および痛みの原因は、エネルギーの放出に伴う崩壊生成物の蓄積である。 しかし、それは女性の体では男性よりも形成されていないことが分かったので、私たちの代謝はより良いもののために異なっています。 だから我々はより強く、より長く訓練することができます。 弱いセックスがあります！
高速歩行
心臓血管系や灼熱カロリーを訓練するために歩くことを勧められた場合、歩行は十分に速いことを意味します。 つまり、毎分5-7 km / h、または毎分90-120歩の速度で移動する必要があります。 しかし、スピードメーターや歩数計を使わないと運動速度を決定することはほとんど不可能なので、他の方法を使用してください。
オール・オン・ネイチャー！
夏の自然の中では、それ自体が囁きます。 新鮮な空気の中で訓練するとき、カロリーは4つの壁より12％多く燃える。 さらに、このような運動は私たちをより幸せにする - 彼らはホルモンセロトニンのレベルを上げる。 これは、開放的な空間を好む人々がうつ病に苦しむ可能性が低い英語の研究によって確認されている。 朝の寒さを恐れないでください。 ストリートでの集中的なトレーニングでは、あなたは寒さに直面しません。
無駄な仕事
ステップエアロビクス中の女性の中には、筋肉の強さを発達させるために、足首にカフスウェイトをかけることを望んでいる人がいます。 しかし、研究は、これは無駄なアイデアであることを示しています。 1グループの被験者が0.5〜1.5kgの体重を数週間および数週間にわたり摂取することが示唆され、他のグループが無しでは、より顕著な結果が得られたことが判明した。 明らかに、筋肉の強さを増すという点で、決定的な役割は負担ではなく、運動のスピードで行われます。 私たちがより速く動いていることは明らかです。
何も忘れていない
あなたが非常に長い時間でも、たとえ遠い幼年期にスポーツを好きだったら、新人が運動に関わり、結果を達成するよりははるかに容易です。 その理由は、身体が前の形を「覚えていて、それを元に戻すことができるからです。