すべての女性はスポーツをしなければなりません。結局のところ、それは生物全体と体全体に大きな利点をもたらします。 多くの女性がフィットネスに取り組み、その形状を改善し、それをサポートしています。 フィットネスには、ヨガ、ストレッチ、カラネテックス、ボディフレックスなど、多くの方向性があります。 これらの分野で特に人気があるのは、ヨガとカラネティクスです。 そのような練習にどのような効果があり、より有用なものがあなたの体のためのcalaneticsまたはヨガであるかを理解しようとしましょう。
カラネティックス
カラネテイックスは、身体の負荷が身体の複雑になって、若返りと癒しを促進し、筋肉の伸びとその減少を改善します。 このテクニックの著者はCallan Pickneyです。彼女はすべての筋肉グループを動作させる練習をまとめました。
そのような体操は、美しい女性の姿を形成するように設計されています。 練習のカルネネティクスを行うと、あなたはますます優雅な、プラスチック、自信を感じるようになります。
カラネティックスには、ダンスの動き、呼吸の練習、ヨガ、その他いくつかの種類の身体負荷が同時に含まれます。 すべての動きは、急いではなく、静かに測定されます。 走ったり、ジャンプしたりすることはありません。なぜなら、このようなウォーミングアップは、それほど外傷的ではないと考えられるからです。 また、カラネテクス運動は非常に激しく、1時間の運動は7時間の有酸素運動に等しい。
専門家は、10時間の運動が10年間体を若返らせることができると言います。
どのような影響は、callaneticsはありますか？
Callan Pickneyのテクニックのおかげで、神経系を落ち着かせ、血圧を正常化し、背骨病を取り除くことができます。 また、カラネティックスは身体の柔軟性、調和、スマート性をもたらします。
このような技術は、腹部の筋肉を引き締め、姿勢を改善するので、出産後の女性にとって非常に有用である。
ヨガ
サンスクリット語から、「ヨガ」は集中、コミュニケーション、孤独として翻訳されています。 これはインドで生まれた古代の教えです。 ヨガの練習は、哲学、芸術、身体活動を兼ね備えています。
すべてのエクササイズ（asanas）は心理生理学的レベルで行われます。 カルナネティックスのように、動きは遅く、滑らかです。 実際にはすべてのasanasは静的です。 レッスン中、体の各部分に影響があります。 身体の前部、後部、側部および内部の部分は等しく行使される。 動きはあるアサナから別のアサナへと絶え間なく移行します。
ヨガのアサナは平和に不均衡な心をもたらすために作られています。 心の服従で、練習するヨギは自分の体の本当の必要性を認識し始める。 そして体は本当にそれが心に従属しているときに生きています。
ヨガが人間の健康に及ぼす影響
ヨガは体の柔軟性を向上させ、筋肉の伸ばし、姿勢、関節の可動性、背骨の弾力性を改善します。 すべてのエクササイズは呼吸を重視してゆっくりと実行されるため、体がリラックスし、ストレスが消え、生物全体の緊張が高まります。 ヨガは人の全体的な健康に影響します - 心臓活動が改善し、血圧が正常になり、睡眠が強くなり、血液循環が改善され、老化プロセスが遅くなります。
また、ヨガのおかげで体重を調整することができます。 それが正常よりも低い場合、回復し始めます。もしそれより高い場合は、体重を減らします。 ヨガは脂肪を適切な比率で分配するので、あなたの体は美しい輪郭を得ることができます。
上記の結論はどんなことができますか？
これらの両方の方向は、健康に良い影響を与え、健康を改善する。 しかし、ヨガは、精神的な平和を見つけるために、自分と調和を見いだしたい人、精神的な状態が無関心でない人には、より有用になります。 ヨガの練習では、あらゆることから抽象化し、問題を忘れ、心配するだけで、あなた自身に没入します。 それは体だけでなく精神も改善します。
Callaneticsは、哲学があまりにも充実していない。 これは、女性に良いストレッチ性、柔軟性を与え、筋肉質のコルセットを形成する筋力トレーニングです。 これらは、互いに補完する2つの異なる同時に、同様の適応性の方向性である。