すべての女性にとって重要なのは何ですか？ もちろん、それは見える方法！ 午前中に起き上がり、鏡を見て、笑顔で笑顔を浮かべて、未知の男性の興味をそそられた姿を捉えるのは素晴らしいことではありません！
しかし、そうでない場合はどうすればいいですか？ 「体重を減らす！」 - すべての女性がこの質問にコーラスで答えます。 しかし、健康に害を及ぼすことなく、それを正しく行う方法は、すべての公平なセックスを知っているわけではありません。 どのように減量を開始する：栄養士のアドバイス、心理学者今日は私たちの記事で。
いくつかのシンプルで便利な推奨事項がありますが、その遵守は確かに優れた結果を達成します。
理事会が最初に 栄養士に相談してください。
間違いなく体型を整えることに決めた場合は、医師の診察を受けて減量プログラムを開始してください。 彼は、個々の栄養計画を作成し、可能性のあるリスクについて話し、飢餓などの根本的な対策に警告するのを手助けします。 医学的兆候に基づいて、医師はあなたの体に悪影響を及ぼさない身体活動の最適プログラムをアドバイスします。
第二審議会。 ダイエットを選択し、身体活動のスケジュールを作成します。
医師に相談した後、体重を減らす計画を立てることができます。 急激な体重減少には、身体のストレッチマークの出現、心臓血管系の機能不全、皮膚の問題など、多くの悪影響が伴うため、このプロセスに1ヶ月以上かかることがあります。 体重減少は体に大きなストレスですので、栄養士は徐々に体重を減らし、身体を新しい状態に慣れさせることを推奨します。 その結果、断食は取り消される。 1日中何度も食べて、水で一日中つかまえようとするよりも、そして夜の休憩で、冷蔵庫の棚からすべてを掃除するほうがいいです。
食間の休憩は10時間を超えてはならないことを覚えておくことも重要です。
3番目のアドバイス。 あなたの好きだが有害な製品の代用品を見つける。
ケーキ、お菓子、ソーダ、コーヒーなど、おいしい弱点をあきらめるのは難しいこともあります。 これらの製品の代替品を考え出すことができます。 例えば、ケーキやペストリーは、ドライフルーツや苦いチョコレートに置き換えることができます。 これは体の方がずっと便利です。
ダイエットしていても、朝はコーヒーを飲むことができますが、甘いソーダやチップなどからは、一切拒否してください。
第4のアドバイス。 刺激を見つけてください。
ダイエットがあなたの負担になったと感じたら、さらに動機付けが必要です。 あなたは細い女の子の写真を家の周りや大きなタブレットに掛けることができます。「私はスリムで美しいよ！」、「やってみよう！」、「私は体重を減らすことができます！ そのような「視覚的支援」を見るたびに、あなたは潜在意識に積極的な衝動を送ります。
もう一つの方法 - ショッピング旅行を手配する。 服を選ぶときは、体重を減らす予定のサイズだけを見て、新しい服を着てください。 たとえば、46のサイズの所有者になりたいとします。 それはあなたがこのサイズを選ぶべき衣服です。 そして、毎回あなた自身に繰り返します： "私は体重を減らすとき、私はこのブラウスにどうやって行きますか？ それはちょうど私のために作られた、それはわずか数ポンドを失うことが残っている！ " この自己提案は、視覚的な明快さと相まって、確かに彼らの仕事をするでしょう。
もう一つの選択肢は、あなたの夢のドレスを購入することです。これはたくさんのお金の価値があり、あなたは自分で購入することを許されませんでした。 それはマネキンに着用し、顕著な場所に吊るすことができます。 あなたがそれを見るたびに、あなたはそれをすぐに試してみたいと思うでしょうし、体重を減らすプロセスがより効果的になります。
評議会は5番目です。 食事と運動を組み合わせる。
右だけを食べるだけでは不十分です。 体重を減らした後に体が形成されるのを助ける必要があります。 痩せた場所や肌のしわが現れないようにするには、週に2~3回運動する必要があります。 物理的負荷は、医学的適応症に基づいて選択される。 これは、習慣的なフィットネス、ピラティス、シミュレータのクラス - 一般的には、優れたフォームと精神の活発さを維持することを可能にするすべてのことができます。
第六の評議会。 心理的感情の状態を見てください。
ダイエットによって怒り、過敏になる場合は、熟考する機会があります。 これは、体重を減らしたり、大きな犠牲のように扱うように十分に調整されていないことを意味する可能性があります。 あなたは何かを失うことはないことを覚えておく必要がありますが、逆に明るさ、調和、健康、自信を得ることができます。 まったく異なるライフスタイルに変えることは難しいかもしれませんので、あなたの近くの人たちのサポートを求めてください。 ヨガの授業はまた、魂に調和をもたらし、自分の欲望をコントロールし、人生から肯定的な感情を得ることを教えます。
これらの推奨事項は、体重を適切に減らすのに役立ちますが、主なものは、一定レベルで体重を維持する方法を学ぶことです。このためには、生き方だけでなく、思考の方法も変更する必要があります。
栄養士の助言、心理学者があなたが腰にある探求されたセンチメートルを達成するのに役立つことを願っています！