ちなみに、いびきのために、夫婦の性的関係が損なわれ、その半分のいびきのためにカップルの何人かは離婚を考えます。
まず第一に、いびきとこれは主要なトラブルです、彼らは彼らの健康に有害です。 いびきは、酸素飢餓などの重篤な疾患の症状であり、疲労や慢性的な睡眠不足につながります。 いびきは心臓を悪化させ、心筋梗塞、脳卒中、インポテンスにつながる可能性があります。
いびきをかいて戦う方法とその発生理由を考えてみましょう：
過体重。
統計によると、人の体重が10％減少した場合、夢の中では、呼吸のパラメータが50％向上します。 完全な胃が横隔膜を曲げて正常な呼吸を妨げるので、就寝前に過食を避ける必要があります。
アルコールを飲む。
アルコールは、咽頭筋肉が弛緩し、筋肉の色調が低下し、夢の中でいびきや呼吸を止めることに寄与するという事実に寄与する。 飲むときは、眠る前に4時間以上寝なければなりません。
喫煙。
たばこからの煙は、喉と鼻の粘膜を刺激し、その結果、壁の腫脹を伴う気管および咽頭の慢性炎症を引き起こす可能性があります。 これにより、気道の狭小化を招き、夢の中で呼吸を止める危険性が増します。
睡眠不足。
あなたの背中で寝ないでください。 このような状況では、舌が沈む。 あなたの側で眠る必要があります。 あなたの側で自分を眠らせさせる興味深い方法があります。 パジャマポケットにはテニスボールが縫い付けられています。 あなただけがあなたの背中に寝たいと思えば、ボールがあなたを目覚めさせます。 この練習の結果として、人は彼の側で眠るように反射を発達させる。
頭部に高い位置を与えることが必要である。 これは、舌が滑ったり、いびきを増すのを防ぎます。
いびきの治療。
レーザー治療による最も効果的な治療。 わずか10〜15分で特殊な診療所で、レーザービームを使用して手術が行われます。 手術は無痛で、いびきを取り除くことができます。
そして、最後に、あなたが毎日する必要のある2つの物理的な練習：
1.口を閉じ、鼻で呼吸します。 舌の後ろをひずませ、舌を力で引っ張る必要があります。 この運動は、柔らかい空がより強くなり、いびきの確率が低下するため、1日3回10-15回繰り返す必要があります。
2.音 "と"は、首、軟口蓋、咽頭の筋肉を緊張させる。 朝と夕方に20〜25回運動を繰り返す。
私たちの推奨に従ってください、そして、あなたの半分は夜にあなたを押して止まらないので、あなたはいびきをしません。
おやすみなさい。 "