冬は寒くて厳しい時期です。 私はますます移動したい。 私たちの体にはビタミンが欠けています。 免疫が弱まる。 私は今より悪いと感じる。 冬の脾臓に対処し、筋肉の色調を改善することはダンスに役立ちます。 たぶん、私たち一人一人が踊るのが好きです。 そのような職業はあなたの精神を高めるだけでなく、その姿を順番に持って来るでしょう。
今日、フィットネスクラブやダンススクールでは、あらゆる味と年齢のクラスを幅広く提供しています。 私たちは理解しようとします。
家
このスタイルは1980年代にアメリカに登場し、すぐに世界中に広がった。 ハウスにはブレークダンス、レゲエ（レゲエのバリエーション）、ラテン、ステップの要素が含まれています。 このダンスの基礎はダイナミックな速いステップ（フットワーク）であり、これはロッキングと組み合わせて、さまざまな方向の身体の斜面（ジャッキ）になります。 同時に、身体の動きは滑らかで、脚に少しは追いつかない。 Kachはtazaの地域から始まり、背中、肩、首をつかむ。 各運動の終わりに、身体は宇宙に固定される。
時にはダンスの中には、休憩や曲がりの合成などがあります。 スタイルのこの部分は、競技に参加する人にとって実際のものです。 スポーツクラブのグループ授業では、教えられていません。
モダンなスタイルのダンススクールでは、家のための特別な準備が行われています。 グループのバックボーンは、通常、青少年から形成されます：若者は戦う決心をしており、したがって常に競合しています。
フィットネスクラブのダンスクラスでは、特別なジェスチャーコードは必要ありません。通常のスポーツ形式がそうです。 しかし、スタイルに浸透したい場合は、ティーンエイジャーの間でファッショナブルな服を選択してください。 一度、幅広いパンツが人気を博しましたが、現在は狭められています。 主な要件は、衣服が動きを妨げてはならないということです。 重要なニュアンスはスニーカーです。 彼らはダンスに滑り運動がたくさんあるので、どんなカバーでも簡単に滑る必要があります。 同時に、靴は柔らかく、軽く、屈曲したアウトソールでなければなりません。
足に最大の負担がかかります（彼らは常にトレッドミルのように動きます）、体の骨格を形成する筋肉は積極的に働いており、腰にプラスの影響を与えます。 しかし、ここで問題の領域を解決することに特に重点はありません。
ヒップホップ
それは単なるダンスではなく、全体の文化、あなたの音楽、芸術との流れです。 ヒップホップはハウサとは根本的に異なります。最初はリズムがあり、2番目のリズムはメロディーです。 これは、ラップでは重要なリズムであり、ラップはヒップホップの密接な親戚であるネストランノです。
ヒップホップは、アフリカの子孫の中で、ニューヨークの最も貧しい地域のひとつであるサウスブロンクスで1970年代に生まれました。 最初に、パーティーの前夜に、ディスコとファンクのスタイルで演奏されたベースパートと不整脈のコンポジションのミックスとして作成された音楽が作成されました。 その後、受け取ったテキストでテキストが受信されました。 音楽は破線で、その下の動きは同じです。 多くの場合、歩行は時間内に行われず、手と足の動きはゆるやかです。
スタイルのもう一つの特徴 - 地面に押しつける。 ダンスがネグロの信念を反映しているとの視点があります。アフリカ人は地球に住んでいる神々に敬意を表して、彼らに近づくように努力しています。 ちなみに、ヒップホップでもvhauseでも、主荷重は足に当たっています。
現代のすべての舞踊と同様、ヒップホップには躍動的な要素がありますが、体力の良い人だけが演奏します。 フード付きフード、眉の上に掛けられた帽子、袋のようなステッチ - 「パイプ」、半分短くなったワイドショーツ。 靴にはスポーツが必要です：ボリュームのあるスニーカーやフラットソールのスニーカー。 それらの足は十分に固定され、衝撃荷重から保護されていなければなりません。
ヒップホップは、家のように、簡単に心臓を置き換えることができます。スタイルの大きなプラスは "柔らかい"膝です：これは過重の膝関節を保護する、特に重過ぎる人にとって重要です。 同じzhameshkovatyeに物事は不要なボリュームを隠す。 確かに、音楽はすべて噛む必要はありません。 しかし、あなたは光る曲に踊る必要があります。
R'n'B
ポップスターのビデオが表示されているチャンネルをオンにし、ヒップホップとブルースが混在したスタイルを十分に理解してください。 R'n'B（Rhythm and Blues）は、豊かで美しい - 時には豊かで美しいものとして解読されることもあります。
ダンスクラスで学んだ動きは柔軟性に重点を置いて柔らかく、柔らかく、同時に明確で堅牢で正確です。 ダンスでは、胸郭が積極的に関与しています。その動きは心臓の心を模倣します。 あなたの腰を回転させ、振ることが重要です。 R'n'Bの別の特徴的なチャートは、揺れです。 この動きを実行するには、ダンサーが集中する必要があります。すべての筋肉をリラックスさせなければならず、プレスだけが緊張します。
フィットネスルームでのトレーニングについては、適切なクラブバージョンまたは通常のスポーツスーツです。 すべての動きを追跡できるようにしながら、衣類を縛ってはいけません。 スニーカーからかかとのある靴まで、靴はどんなものでも構いません。 手で（ヒップホップのイクハウスの手はバランスを維持するためだけに使用されます）、筋肉のすべてのグループが機能します。 動きのおかげで、R'n'Bは臀部と腰部のゾーンを改善し、首は腹部の筋肉を緊張させ、締め付けることができます。
ジャズ - アールヌーボー
ジャズは "黒"と "白"の文化の合併中に18世紀に生まれました。 このアフリカのルーツとの踊りは、感情、エネルギー、強さの表現と考えられ、侵略、圧力、さらには硬直しています。 コンテンポラリーなジャズは、現代のバレエの動きによって補完されました。これは、現代のジャズが現れ、今日ダンススクールやフィットネスクラブで発表されたものです。
アフリカのダンスに特有の腹筋と組み合わせたバレエ要素（ジャンプと回転）は、体の下部に大きく負担をかける。 一般的に、ジャズはモダンでエネルギッシュで、ダンスのコーディネーションという意味では非常に複雑です。ここでは孤立した動きが活発に使われています。 それは調整を助け、開発し、問題の領域を解決します。 授業では、どんな服でも、ストレッチでない動きでも、折り目に混乱することは許されません。 脚には、ジャズシューズを着用することが好ましい。特別なシューズでは、踵がはっきりしており、つま先が強化されている。 かかと部分とつま先部分はここでは接続されていないため、足の別の部分を別々に動かすことができます。 "lintels"とこのスタイルのための硬いソールを持つスニーカーは適していません。 いくつかのダンスクラスでは、靴下で練習することができます。
エネルギッシュなダンスは脂肪を最大限に燃やすのに役立ちますが、飛び跳ねるため非常に満ちている人には禁忌です。関節や背骨に問題があることはお勧めしません。