実際には、それは一定の時間ではなく、人生で食事を変えることを伴うということです。 あなたは有益なものに置き換えなければならない有害な製品。 もう一つの重要なルールは、正午までにあなたが望むものすべてを手に入れることができるということです。 そして午後に制限が始まります。
"マイナス60"システムとその基本ルール：
- 交換プロセスを活性化できるので、決して朝食を拒否しないでください。 しかし、決して多くの人が勧めているように、あなたはしっかり食べる必要はありません。 あなたはコーヒーと蒸したてのクルトンを食べることができます。
- 奇妙なことに、アルコールは許可されています。 しかし、乾燥したワインを飲むことが好ましい。
- チョコレートも許可されていますが、牛乳ではなく黒です。
- 白パンは昼食まで、夕食後は黒に交換してください。
- 胃がリラックスできるように、寝る前に4〜6時間食べることが最善です。
- 午後は、揚げ物を取り除く。 焼き、煮る、または料理するが、炒めない！
- 必ず毎日練習してください。 これらは食事の基本的なルールです。 おそらく、システムから取られた最も美味しいレシピに渡す必要があります。
ダイエット "マイナス60"レシピ：
肉とキャベツのサラダ。
サラダのうち、最も美味しくて人気があるのは、乳房とキャベツとのサラダです。 それを準備するには、次のものが必要です。
- 50グラムの醤油。
- 中国のキャベツ60グラム。
- 300グラムの鶏の胸。
- 塩。
- 酢の大さじ。
調理プロセスに時間がかかりません。 だから、鶏の胸は準備が整うまで煮て、肉をわらで切るべきです。 キャベツを切って、ストローでも切る。 肉とキャベツをよく混ぜて、醤油で味付けしてください。 塩を加えて酢を加えてください。 料理は準備ができている！
ヨーロツクとオロスカ
スープから、最も人気があり、おいしい料理は、ヨーグルトと一緒にokroshkaとみなされます。 したがって、その準備のために、次の製品が必要です。
- 1リットルのケフィア。
- 大根100グラム。
- キュウリ200グラム。
- 甘い唐辛子。
- ディルの一束とパセリの束。
準備：キュウリと唐辛子を細かく切って大根にする - ハーフリングで、緑を混ぜ、すべてをケフィアで注ぐ。 しかし、味に野菜を加える人もいる。豚肉と柑橘類のソース。
痩せた豚肉は食べられないようですが、著者は豚肉を食べることを勧めていますが、正午までには勧めます。 豚肉の調理には、以下の製品が必要です。
- 1カップの野菜ブイヨン。
- オレンジ色のジュース。
- 500グラムの豚肉（より良い肉）。
- 醤油のスプーン
- カーネーションとアニス。
- ドライワインの半分のガラス。
準備：肉、塩、井戸に味を加える。 深いフライパンに内容物を入れる。 また、スープ、ワイン、ソースを注ぐ。 1時間シチュー。 準備の前に数分、クローブとアニスを加えてください。 テーブルに奉仕し、肉をスライスに切り、緑で飾る。
ご覧のように、「マイナス60」システムはほぼすべてを食べることを前提としていますが、特定の量と時間で食べています。 そして、これは体の健康に重要です。 あなたの減量をお楽しみください！