夜に食べるチョコレートケーキに500ルーブルを払わなければならない場合、または1週間の間不快な家事を行う場合、デザートは魅力を失います。 ある金額や何かを達成するというあなたの義務が危機に瀕しているときは、「大丈夫、私は月曜日に食事を始める」、または「私は週にジムに行く」という口実を見つけるのは難しいでしょう。 ストールは文字通り貴重なことになるかもしれないので、あなた自身を手にしておく必要があります。 さらに、議論を失うことは残念です。誰が弱者弱者で弱者であるかを知りたがるには不十分です。 余分なポンドを失うことに賭けることは、気分が良くなるのにも役立ちます。 研究によると、ゲームのような賭けの争いは、いくつかの薬物からいくつかのアヘン剤の脳と同じ領域を活性化することが分かっています！
私たちはベット、女性、紳士を賭けます。
あなたが特定の期間に体重を減らすという事実に近い人と議論するには - 最も単純です。 より多くの体重減少のための "サポートグループ"を見つけることはもっと重要です。理解している友人、同僚、または夫と子供との賭けです。 小さな勝利ごとに賞を授与することで、自分自身で議論することもできます。 あなたが失った場合、罰金を決定します。例えば、慈善団体、孤児院、病院に送金します。 あなたは友人と一緒に週に一度報告書を提出することができます。 ソーシャルネットワークでは、「私と契約を結んだ」というテーマでブログを始めることができます。たとえば、体重を減らしたり、スポーツを始める、就寝時に寝るなどの「契約」のタイプを定義します（これは肥満予防に効果的です）。
•体重を減らすための合理的な目標を設定する。 あまりにも短い時間で体重を減らして体重を減らそうとすると、素早く体重を落とす危険があります。 古典的なルールはこれです：週に女性は約0.5kg、男性 - 1kgまで落とすことができます。 体内での定期的なホルモンの変化のために、体重の予期しない変動に直面することがあります。例えば、月経前などのわずかな増加にも対応できます。 しかし、これで恥ずかしいことはありません。 この段階でのあなたの勝利は、あなたがスポーツをして食べることを強いられたことです。
•価値ある相手を選ぶ。 最高の相手は、あなたが本当に倒したい人です。誰があなたに寛容さを与えません。 相手の寛大さは、あなたの賭けを危機にさらします。 あなたはリラックスさせない人が必要です。 すばらしい賞品を選ぶか、面倒な罰金を選んでください。 必ずしも重要なものではありません。 賞は本物であるべきですが、あなたにとっては非常に望ましいです。 たとえば、あなたが夫と賭けをして、その敗者がその週の夜に子供に上がるとしたら、 または、勝者はベッドとフットマッサージでコーヒーを入手します。
•あなたがすることを決める。 賭けに勝ったとしても、しばしば起こるように、故障の危険は大きいです。 これが起こらないように、賭けを続けてください！ これはあなたの体重を維持し、良好な身体的な形を保つのに役立ちます。 そしてあなた自身の勝利の味を感じてください - あなたは銀行を破ったので！
体重を減らした人のためのヒント：
- サービングのサイズを制御します。 あなたがスナックを食べることに慣れているものであれば、単に部分を切断することから始めます。 そして、徐々に "有害な"製品の使用を最小限に抑えます。
- 成功の報告。 独立したオブザーバーがプロセスをコントロールする権利を持つことを条件に、プロセスのダイナミクスを記録する日記を保管してください。
- 定期的に行う - 寛大なことはしない。 身体運動は、体重を減らすための最初の主要なステップです。 あなたのライフスタイルにあまり慣れていない負荷を徐々に加えて、小さく始めてください。 たとえば、スケジュールに歩行を含めることができます。
- より多くの繊維を食べる。 定期的にもっと多くの果物、野菜、穀類を食べる。 彼らは余分なカロリー、脂肪、炭水化物で体を過負荷することなく、十分に得るのに役立ちます。 さらに、繊維はコレステロールの吸収を減少させる。