すぐに脂肪を燃やし、筋肉の緊張を回復させるものは何ですか？ 水泳はプールや海で体重を減らすのに便利ですか？ 水泳と走りは体にどんな影響を与えますか？ 我々はこれらの質問を慎重に分解し、回答を棚に広げた。 私たちの戦いを始めましょう。
体重減少の泳ぎはどうですか？
スイミングは、力と有酸素運動の混合物です。 素晴らしいカーディオロード。 水泳で体重を減らすことはかなり簡単だと思われますが、そうですか？ 実際、いいえ。 ウォータースポーツは体重減少を促進するよりも筋肉の持久力を発達させる。 今、水泳を愛する人たちは、私たちが間違っていると言います。 理解しましょう。
体の重さは水です。 私たちは水の密度にしか抵抗しません。つまり、負荷が3倍に減少します。 通常の人は、ヘルスセンターの経験豊富なインストラクターによって教えられた減量のための水泳の特別な技法を実行せず、各クライアントのために特定の一連のウォーターエクササイズを選択するので、体重を全く失うことはできません。
ほとんどの人が蛙や犬のように泳ぐ方法を覚えましょう。 理由を知っていますか？ そう簡単です。 体重をスリミングに向けて移動するには、ブレースとバタフライで水泳を完璧にする必要があります。これはインストラクターのみが行うことができます。 はい、時間がかかります。 しかし、これらの要因にもかかわらず、水泳は体の一般的な状態に優れた効果を持ち、骨関節器具の問題を持つ人にとって不可欠です。 さらに、足で動きを正しく行うと、美しい姿勢、頑丈な手と尻を持ち上げます。
どちらが良いですか：減量のために海やプールで泳ぐ？
それぞれの方法はそれぞれ独自の方法で優れています。 プールでは、認定インストラクターによる監視と訓練が行われ、体重減少のために水泳の結果がすでに向上しています。 あなたはあなたの進歩をはっきりと追跡し、距離を知っていて、間違いから学びます。 プールは、スタイルや呼吸の技術を知らない初心者に適したオプションです。
しかし、何も海に取って代わるものはありません。その理由は簡単です - 水の組成。 プールで塩素処理されたのとは対照的に、海水はすべての病気の本当のヒーラーです。 最も高価な健康改善複合体が海岸にあるのも不思議ではありません。 空気浴でさえ、免疫力を高め、しばしばアレルギーを治す。 ミネラルは皮膚に浸透し、時には病気に抵抗する。 ジョイントに問題を渡し、海水で鼻を洗い流して99％の副鼻腔炎を治す。
まあ、減量のために海で泳ぐことは、プールよりも本当に効果的です。 あなたは水の流れと密度に抵抗するので。 プールで適切なテクニックを磨いていないと、ボリュームは急激に減少しません。 ここにパラドックスがあります。
小さな事実：ブイの国境と水域で波に対して泳ぐことはより困難です。 海岸に沿って、逆に、波に沿って。 すべての責任は、あなたが高い海の側にあなたを投げる干潮の強力な力です。 したがって、数秒ごとにあなたは自由の女神に闘わなければなりません。
効果的な減量のために水泳をする方法？
10分間の簡単なボブはあなたのカロリーを浪費しません。 あなたが達成する最大値は1時間あたり330キロカロリー（！）です。 夏のビーチの写真を覚えておいてください。観光客は砂の上に横たわり、海岸に飛び散ります。 覚えているように、海の名前の訪問者のシールの都市の住民。
身体の筋肉には奇跡の機能があります - 心臓が心拍（脈拍）が毎分130-150に達すると脂肪を燃やします。 この時点で、「冬」の腹部に全脂肪燃焼が始まる。 それは素晴らしいですが、1時間のペースを維持している人は1200-1300カロリーを失います！ この結果を達成するには、スイムとスピードの距離を広げるたびに、水中で公平に耕う必要があります。 ピルを甘くしましょう：1週間であなたの進歩は2倍または3倍になります。
燃焼されるカロリーの数は、速度、水泳のスタイル、さらには筋肉の質量によって異なります。 より多くの筋肉が圧迫されるほど、脂肪を「食べる」ほどです。
ヒント：どのように体重を減らすために泳ぐために
私たちは、水中での積極的な動きの時間は、驚くほど多くのカロリーを燃やすと言いました。 しかし、専門家を除いて、どのような人が60分間の過負荷に耐えることができますか？ だからあなた自身を強制して、個人的な記録をもっと速くしようとしないでください。 もちろん、これは大きなモチベーションです。 さまざまなスタイルで5〜10分間開始しますが、ストロークの最大パワーで開始します。
泳ぐ前に、ビーチでウォームアップをしてください。 その後、2-3分、静かに浮動し、技術をホーニングし、関節を暖める。 あなたがオリンピック競技大会での勝利を引き裂いているかのように、最大スピードとパドルを含めて、強さや呼吸機能の喪失を喪失する。 もう一度、静かなスタイルに入るか、あなたの背中にうそをついてゆっくりと泳ぎます。
あなたは休んだ？ また、胃の上をひっくり返し、水泳のスタイルを変えるチャンピオンシップ泳ぎを手配します。 理想的には、クロールと蝶で泳ぐ方法を学ぶ必要があります。
水の中の行動のルールを忘れないでください。 ブイを泳いではいけませんが、底に立っていない海岸に沿って列車を走らせてください。しかし、突っ込むと、水はクラウンを覆わない。 不慣れな痙攣では、呼吸と肋間筋の痙攣が起こります。 これは深刻なリスクであり、致命的な結果に終わります。
実行についての簡単な説明
どちらが良いですか：体重減少のために走っているか、水泳？ 両方のケースで正しい技術が観察されれば、勝者を選別することは特に不可能です。 しかし、平均的なペースで走ることは体全体に負荷を与え、体重減少の結果は2/3のトレーニングの後に見える。 手頃な価格のスポーツで、特別なスキルと体力を必要としません。 体重減少のための実行についての詳細はここで読んでください 。