可能であれば、砂糖からの製品の消費をやめてください。 それは不慣れである必要があり、あなたの子供は乾燥した朝食シリアルを振りかける。 少数のレーズンを加えて新鮮な果物をスライスした方が良いでしょう。
調理された調理済みの朝食用シリアルのいくつかのタイプでは、塩の含有量が確立された基準の数倍を超えています。
調理されていない穀物やミューズリーからの朝食は最高の繊維源ですが、繊維成分が実質的に存在しない洗練された朝食もあることを忘れないでください。 そしてそのような種類の朝食用シリアルの使用は、あなただけの利益をもたらさないだけでなく、おそらくあなたの健康に悪影響を及ぼします。
間違いなく全粒粉、パール大麦、そば、オート麦粉からあなたの体に利益をもたらす最高の豚。 例外 - コメ粉は、それらのデンプンを除いて、実質的に何もありません。 米を小麦粉にして乾燥させると、お米のお粥よりも脂肪の沈着に影響します。
シンプルな小麦やオート麦を朝食に食べるのが最善です。 お粥では、必要に応じて、季節の果実やおいしいリンゴを加えることができます。これは料理を美味しく美しくします。
朝食用シリアルの欠陥？
塩分や砂糖、脂肪が多すぎると、NestleやKellogsのような有名な企業の朝食用シリアルが入っています。
英国の消費者の研究団体は、国内で非常に人気のある100種類の朝食用シリアルの内容を比較した。 その結果、85種には多量の砂糖が含まれ、40種には過剰な塩分があり、9種には多くの脂肪が含まれていた。
これらの朝食の多くは子供のためのものでした。 また、13の成績で水素化植物油または脂肪が使用されていることが研究によって示されている。 水素化脂肪または油を含む食品は、飽和脂肪の供給源であり、血中コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを増加させる。
科学者たちは、すぐに食べられる朝食バーでは、高レベルの飽和脂肪とテストされた11のブランドすべてが、乾燥した朝食のプレートよりも繊維とエネルギーがずっと少ないことも発見しました。
私たちの社会では、朝食用シリアルは健康的な食事の基準であるという意見があります。 しかし、残念なことに、そのような研究は反対であることを証明している。 実際には、すぐに食べられる朝食の大規模な生産者は、数倍の確立された基準を超えて、当然、私たちの体に悪影響を与える莫大な量の塩と砂糖を加えるということです。
乾燥した朝食のための食品基準のリスト：
- たくさんの砂糖 - 100グラムの製品/ 10グラムの砂糖;
- 塩100万グラム当たり/塩1.25グラム、
- たくさんの脂肪 - 100グラムの製品/ 20グラムの脂肪;
ビタミンが豊富な朝食用シリアルを選ぶ必要があります。 ビタミンB12と複合炭水化物の最高供給源であり、一日中体にエネルギーを蓄えます。 しかし、上記のように、いくつかのブランドの朝食用シリアルには多くの砂糖と塩が含まれているため、箱のラベルもチェックする必要があります。