授乳中の母親の栄養：乳児の腸内疝痛を避けるため

最後にあなたは待っています：妊娠9ヶ月後、あなたの子供はあなたの手に現れました。 健康な成長と完全な発達を確実にするために、気をつけて慎重に胸に適用します。 あなたはこれと自分自身をすべて知っています - 母乳の利点についてたくさん書かれています。 しかし、あなたはまた、あなたが慎重に自分の食生活を監視する必要があることをこの段階で知っておく必要があります - 実際には、適切に整理されていない場合、あなたの赤ちゃんは、発疹や膨満（腸の疝痛）を発症する可能性があります。

したがって、あなたは慎重に考える必要があり、特別な体制を作り、授乳中の母親に給餌する - 赤ちゃんに疝痛がないようにする必要があります。

母親の栄養には、十分なタンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル、ビタミンが含まれている多種多様な食品がなければなりません。 必然的にすべてがバランスを取るべきであり、タンパク質、脂肪、炭水化物が必要です。

授乳中の母親の栄養は、 1日に消費される一定量のカロリーを必要とします。 平均して、栄養士は1日あたり4000キロカロリーでその数を決定します。 しかし、これはあなたが少し余裕がないことを意味するわけではありません。 ここでの主なことは、極限を許さないことです。 あまりにも痩せた食べ物を消費すると、母乳の脂肪含量が減少し、赤ちゃんが食べないことがあります。 この場合、はるかに早くルアーを導入する必要があります。

赤ちゃんの腸の状態は、母親が食べるものに直接依存することを忘れないでください。 授乳中の母親の給餌法（赤ちゃんに腸内疝痛がないように）は、黒パン、緑色リンゴ、マメ科植物、ザウアークラウト、ケフィア、ナッツを除く。 それらのすべてが鼓脹に寄与し、赤ちゃんはまだ弱く、蓄積されたガジックから腸を独立して放出することはできません。

授乳中の母親の食生活には、乾燥したアプリコット、マッシュポテト、バナナが必要です。これらの製品は、赤ちゃんの腸を和らげます。 赤ちゃんの腸の疝痛を避けるために、時には少量のプルーンを食べることもお勧めします。 しかし、この乾燥した果実の過剰は、望ましくないバックエフェクトを引き起こす可能性があるので、それをやりすぎてはいけません。

授乳中の母親の毎日の食事には、たくさんの液体が必要です。 このバランスを崩さないために、1リットルの牛乳と1杯のお茶を1日飲む。

カップルのために食品を調理したり調理したり、最も簡単に吸収され、膨化を起こさない製品のみを使用してください。

粗繊維の源は野菜や果物です。 あなたは急性の食生活から除外しなければなりません（悲しいことですが、子供が本当に悪くなる可能性があるため、より良い耐容性があります）。

また、妊娠中に諦めなければならない食品は、授乳中の母親の給食からも除外されていることを忘れないでください。 厳格なタブーは、鋭い揚げ物の皿や、タバコやアルコールに多くの調味料を添えた皿に置かれます。 特に、アルコールの量が最も少なくても、子供の全体的な状態に非常に悪影響を与えるので、最後の点に注意したい。

私たちは、授乳中のお母さんと彼女の赤ちゃんにとって非常においしくて便利なだけでなく、腸の疝痛を取り除くのに役立つ料理のいくつかのレシピをお伝えしたいと思います。

生野菜のサラダ

白いキャベツとレタスの百グラム、ミディアムニンジン2個、キュウリ1個、セロリ20グラム、小粒のディル、サワークリーム2〜3大さじ1杯の砂糖、味に塩1グラムをとります。 緑や野菜を細かく刻み、砂糖、塩、サワークリームを加えてよく混ぜる。 必要に応じて、サワークリームを植物油で置き換えることができます。

ポテトスープ

この料理を準備するには、ジャガイモ200グラム、バター10グラム、ミルク50ミリリットル、小麦粉の大さじ1卵黄、およびいくつかの緑から選択する必要があります。 細かくチョップしてジャガイモを作る。 小麦粉をバターで炒めてスープに加えます。 次に、ミルク、グリーン、卵黄、塩を加えて味付けし、熱い形でテーブルに奉仕します。

野菜スープ

ズッキーニ100グラム、ジャガイモ70グラム、白いキャベツ2個、トマト2個、サワークリームの大さじ1杯、バターとグリーン（パセリ、ディル）塩を味わう。 細かく野菜をチョップし、油で煮込む。 次にそれを水で満たし、沸騰させてから、サワークリームを加えます。 ソリム、緑を加え、野菜スープを用意しています。 ちなみに、この香りがあり、珍しいおいしいスープ（その利点について話しましょう！）授乳中の母親の食生活では名誉ある場所を占める必要があります。なぜなら、母親の栄養分を手に入れて、腸の疝痛を引き起こさないからです。

ビートルーツスープ

このおいしいスープを自宅で作るには、80グラムのビート、1人のニンジン、3個のジャガイモ、25グラムのキャベツ、1個のトマト、サワークリームの大さじ、ディル、バターが必要になります。 油に細かく切り刻んだ野菜を入れ、水で満たし、沸騰させる。 これらの簡単な操作の後、味にディルと塩を加えます。 ここでは、実際には、それがすべてです！ ビートルーツスープは使用可能です。

肉のボルシチ

調味料には必要なもの：肉汁の半分リットル、ニンジン1個、キャベツ70グラム、ビート100グラム、トマトとタマネギ1個、サワークリームと小麦粉の大さじ1杯、酢の物大さじ1杯の砂糖小さじ1杯の砂糖。

刻んだ野菜とシチューで酢を加え、絶え間なくかき混ぜてから砂糖を加えてください。 タマネギと小麦粉を入れて野菜に加える。 次に少量のスープを加えて出し続けます。 並行して、キャベツを切って、スープで15分〜20分料理します。 その後、1つのパンにすべてを混ぜて約30分間料理し、次にグリーンと塩を加えてサワークリームをテーブルに添えてください。

切り刻まれたカツレツ

150グラムの肉、2分のパンのパン、4分の1水の水、卵、バター、ブレッドクラムを取る。 ミートグラインダーを通して肉と白のパンを入れ、水、卵、バター、ミックスを加えます。 ブレッドクラムを切り、揚げるカツレツ。