母親の適切な栄養 - 母乳育児の赤ちゃんの正常な発達と成長の約束。 母乳の分泌は女性の身体のエネルギー需要を著しく増加させるので、泌乳を維持するためには合理的な栄養の原則を遵守する必要があります。 メニューは高級で脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンミネラルの主成分のバランスが取れている必要があります。 看護師を食べることは可能ですか？ どんな飲み物を飲むことをお勧めしますか？ 母乳育児中にアルコールを飲むことはできますか？ 私たちの資料でこれについて読む。
母乳の利点と構成
母乳のカロリー含有量は、68〜75kcal / 100mlの間で変動する。 タンパク質含量は1.1-1.2g / 100ml、脂肪3-5g / 100ml、カルシウム-18-35mg / 100ml、鉄-0.03-0.08mg / 100ml、リン-13 -15mg / 100ml、乳糖 - 5.5-8.4g / 100mlである。 母乳は新生児にとって理想的な食事です。健康な消化、強い免疫力、アレルギー反応がないことが保証されています。 授乳は、赤ちゃんの便秘や疝痛を防ぎ、素質を避け、赤ちゃんの身体にすべての重要な栄養素を与えます。
看護師を食べることは可能ですか？
厳しい食生活を守るためには、多くの制限を意味し、必要ではありません。これは過去の遺物です。 基本的なルール：食べ物はおいしくて変化しなければなりません。 栄養士は、コテージチーズ、グリーン、チーズ、魚、肉、卵、オートミール/そば、ドライフルーツ、リンゴ、キャベツ、ホウレンソウ、トマトなど、適切な量で消費されるカロリーを満たす食品を選ぶことを推奨しています。 バターとサワークリームを乱用しないでください - ミルクの脂肪含量を増やし、植物性脂肪を優先する方がいいです。 お菓子（クラッカー、ブドウ、イチジク、バナナ）を準備する必要がないように保つこと、健康的な食べ物をお粥のドライブレッド、ヨーグルトのドライフルーツに加えること、植物やハーブ（イラクサ、アニス、フェンネル）で授乳を刺激することが有用です。
あなたは赤ちゃんの誕生後最初の月に授乳中の母親を食べることができますか？
母乳育児の最初の1ヶ月では、食事の必要条件は特に厳しいものです。 以下の皿や製品は許可されています：
- ドライビスケット、小麦およびライ麦パン、ふすま;
- 発酵した牛乳、天然ヨーグルト（防腐剤、染料、香味添加剤なし）;
- 牛乳と水のお粥;
- カリフラワー、ズッキーニ、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、白キャベツ;
- 低脂肪の品種の肉：痩せた豚肉、ウサギの肉、牛肉;
- ベジタリアンスープおよび不飽和ブイヨン;
- 皮なしの煮込み/ゆでた鶏肉;
- 発酵乳製品：ケフィア、チーズ、コテージチーズ。
牛乳全体を摂取することはできません。赤ちゃんのガス発生が増え、工業用ジュースやコンポート、炭酸水、レモネードに「頼りない」ことができます。
授乳の最初の週のサンプルメニュー
- 最初の朝食：ミルクオートミール、バター（200グラム）、ビスケット、一杯のゆるいお茶。
- 2番目の朝食：天然ヨーグルト、チーズ入りサンドイッチ、ドライビスケット、
- 昼食：野菜スープ（150グラム）、マッシュポテト（100グラム）、低脂肪の細かい肉（50グラム）からのカツレツ、乾燥した果物の甘いコンポート、小麦のパン、
- 午後のスナック：キセル/コンポート、コテージチーズ（100-120グラム）;
- 夕食：鶏肉/七面鳥肉、野菜ガーニッシュ、カモミール茶、
- 乾いたビスケット、発酵した焼いたミルク/ケフィア（150~200グラム）。
あなたは1ヶ月後に授乳中の母親を何食べることができますか？
徐々に、毎日の食事を増やし、慎重に新製品を追加する必要があります。 グリーン（パセリ、ディル）、ベリー（グースベリー、マッシュルーム、ブラックカラント）、新鮮な果物（バナナ、リンゴ、ナシ）、野菜（ニンジン、キュウリ、キャベツ）を食べることができます。 微量元素やビタミンに加えて、彼らは便秘や正常な消化を防ぐために必要な食物繊維を赤ちゃんに提供します。 タンパク質の適切な摂取は、子供の適切な発達のための重要な条件であり、毎日のメニューでは、乳製品、ゆで卵、赤身肉、魚（タラ、大西洋仔魚）が必要です。 優先順位は蒸し、茹で、煮込んだ料理が必要です。 食事の頻度は1日あたり5〜7回、理想的には3〜4時間ごとです。 あなたはヨーグルト、ケフィア、ミルクとお茶を満足させることができる食事の間の飢えを感じる。 あなたが甘いものをしたい場合は、ビスケット、2~3スプーンのジャムやジャムを食べることができます。
授乳2ヶ月目のサンプルメニュー
- 最初の朝食：バター付きミルクお粥（ジャムまたは砂糖は必要に応じて追加できます）、紅茶、チーズ、パンのグラス。
- 二番目の朝食：クッキー、天然ヨーグルト、リンゴまたは熟したバナナ。
- 昼食：スープ/ボルシェ（フライなし）、焼き（沸騰）魚、パスタ、新鮮なニンジンサラダ、ドライフルーツコンポート/新鮮なリンゴジュース、パン;
- 午後スナック：コテージチーズ、低脂肪サワークリーム（10％）、コンポート/キッスル;
- 夕食：シリアル/野菜ガーニッシュのミートボール、トマトとキュウリのサラダ、ジャムの弱いお茶、ドライビスケット。
- 寝る前に：チーズを入れたサンドイッチ、ケフィア/ライザンカ（100-150グラム）。
望ましくない製品
赤ちゃんのアレルギーは、ココア、チョコレート、赤い果実（ラズベリー、イチゴ）、柑橘類（レモン、マンダリン、オレンジ）、パイナップル、防腐剤、燻製製品、クルミ、シーフード、蜂蜜、豊かなブイヨンを引き起こす可能性があります。 重要：ほとんどの場合、摂食後2〜3時間でアレルギー反応が進行し、赤ちゃんの消化に対する危険性を評価することができます。 真珠大麦、豆、キノコを乱用することはできません - それらは発酵のプロセスを刺激し、疝痛を引き起こす可能性があります。
授乳中の母親のための製品リスト
- 家禽や家畜の肉（豚肉、牛肉、ウサギ、鶏肉、七面鳥）。 可能であれば、1日おきに使用してください。 製品は焼かれ、調理され、煮付けられ、揚げ物は除かれます。 低温で肉を少なくとも2〜2。5時間調理し、調理中に限られた量のスパイスを使用することが許される。
- 穀物。 彼らは疲れや水によって準備されています。 味のために、調理の終わりに少し酸っぱいクリーム、バターまたはクリームを加えることができます。
- 乳製品。 毎日のケフィア、発酵したベーキングミルク、飲用ヨーグルト、凝乳、低脂肪コテージチーズをキャセロールとチーズケーキの形で消費する。 これらの製品にジャム、蜂蜜、砂糖を加えることはできません。 モッツァレラとブリンザのブライン「未熟な」チーズでメニューを希釈する必要があります。 全牛乳（パッケージング、自家製）は、限られた量で使用してください。
- 卵（ウズラ、鶏肉）。
- 卵添加物のないパスタ。
- パン/ベーカリー製品。 ダイエットケーキ、マフィン、ジンジャーブレッド、黒パンからの制限/除外。 紅茶やコーヒーと一緒に甘いビスケット/ロールで朝食/夕食を食べることはできません。
- ナッツ。 好ましくは、アーモンドとヘーゼルナッツ、クルミ - 食事の2-2.5時間後。
- 魚。 低脂肪の品種、コークス、コールド、ポロックを使用することができます。
- 野菜。 緑色/赤色のコショウ、ジャガイモ、キャベツ、タマネギ、ズッキーニ、ニンジンなどの煮込みの混合物として調理する方が良いです。 調製された料理には、植物油（大豆、オリーブ、ヒマワリ）を加えることをお勧めします。 生野菜は慎重である。
- キャビア（赤、黒 - 好ましい）。
精子が母親に給餌することは可能ですか？
はい。 ヒマワリの種 - 天然ビタミン（F、D、E、A）、鉄、亜鉛、フッ化物、ヨウ素、マンガンからなる、栄養価が高く、美味しく健康な製品です。 シードを定期的に使用することは、消化管の仕事の正常化に寄与し、筋肉装置を強化し、心臓病の発症を防止する。 授乳中の母親は毎日25〜60グラムのヒマワリの種を安全に食べることができます。これは彼女と赤ちゃんの両方に役立ちます。
牛の肝臓を母乳で飼育することは可能ですか？
はい。 牛肝臓は、貴重な生物学的特性と優れた味を持つ副産物です。 これは、血液成分、ビタミンK、E、D、A、ナトリウム、カリウム、カルシウムの形成に重要な役割を果たす鉄タンパク質を含んでいます。 食事中に牛の肝臓を導入することは、母乳育児の初日から行うことができます。 重要：高コレステロールの女性を授乳すると、心血管系の問題を避けるために、肝臓がしばしば勧められません。
授乳中の母親がチーズを作ることはできますか？
はい。 母乳育児の期間中、小鳥は食べることが許されますが、卵やコテージチーズは子供の胃腸管から望ましくない反応を引き起こす可能性があるため、主なことは量的制限を観察することです。
推奨事項：
- 凝乳ケーキの1日の摂取量は100-120グラム（4~5個）を超えてはならず、毎週の摂取量は200~220グラムです。 最適なオプション - 150〜200グラムの週に1回。
- チーズケーキに余分な成分（アプリコット、レーズン、プルーン）を加えないでください。
- 揚げる場合は、新鮮なオリーブオイルまたはヒマワリオイルだけを使用してください。
授乳中の母親がカリフラワーとブロッコリーを持っていますか？
はい。 キャベツは、ビタミンや葉酸が豊富で健康で美味しい野菜です。 赤ちゃんの増加したガス生産を誘発しないように、ブロッコリーとカリフラワーを煮込みまたは煮沸したものを使用してください。
授乳中の母親はどんな果物ですか？
この機会に、小児科医の意見は分かれています。 子供が生後3カ月になるまで、生の食べ物は母親によって食べられるべきではなく、他のものはそれほどカテゴリーではなく、食事に果物を含めることができると主張する人々もいる。 いずれにしても、アボカド、マンゴー、柑橘類について非常に注意する必要があります。これはよく知られた事実です。
それは甘いチェリーが可能かどうか？
ベリーに赤い色合いを与える色素は、アレルギーの遺伝的素因を持つ小児でアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、疑問があいまいです。 チェリーやスイートチェリーのいくつかのベリーを食べることができますが、これは実験としてのみです。
授乳中の母親がバナナを食べるのは大丈夫ですか？
はい。 バナナ - 果物は美味しくて健康的で、ビタミン、ミネラル塩、栄養素がたくさん含まれています。 それを使用した後、体の調子が上がり、気分が改善し、新生児の世話に必要な力が現れる。
手榴弾を持ってもいいですか？
はい。 ザクロはビタミン、アミノ酸、微量元素の本物の貯蔵庫で、身体に有益であり、免疫力を高め、神経系を強化します。 主なもの - 測定を観察し、あなた自身の健康と赤ちゃんの健康を慎重に扱うこと。 あなたは、1日2〜3グレインで始めて、徐々に用量を増やす必要があります。 ザクロジュースは、希釈された形で（1日当たり30グラム以下で）飲むことをお勧めします。これにより、乳児のアレルギーのリスクが軽減されます。
看護婦が柿を持つことは可能ですか？
はい。 柿は鉄、ビタミンC、炭水化物、マグネシウム、カリウム、繊維が豊富です。 免疫をサポートし、腸の働きを調節し、血管を浄化し、心臓活動を刺激する。 同時に、柿は強いアレルゲンであり、赤ちゃんの発疹を引き起こす可能性があるので、慎重に食べ、子供の反応を注意深く観察する必要があります。 アレルギーがなければ毎日300-350グラムの柿を食べることが可能です。
キウイを持てますか？
はい。 母乳育児のキーウィは欠かせない果実です。 アスコルビン酸、ヨウ素、カルシウム、鉄、ビタミンA、C、B6、PP、繊維、有機酸が含まれています。 母親はすでに証明された成果を背景に、慎重に食事にキウイを入れなければなりません。 子供がかゆみや皮膚発疹を訴える場合は、キウイをあきらめてください。
母親に母乳を授乳できますか？
妊娠中にアルコールを飲むことは軽蔑の優位であり、医師はこれを強く推奨しません。 アルコール適合性と母乳育児の問題では、医師はより適合しています。 授乳中の母親にアルコールによる子供の影響について知る必要があるのは何ですか？
- アルコールは母乳中に非常に迅速に浸透し、投与後30〜50分後に最高濃度レベルが固定されます。 母親からのアルコール排泄には約2〜3時間かかります。
- 母乳授乳中の子供へのアルコール暴露の程度は、アルコールの量に直接依存する。 授乳中の母親が1日1回飲みに制限したり、アルコールを散発的に摂取すると、赤ちゃんに危険をもたらすことはありません。
- 授乳中の母親からアルコールを飲むときの副作用の可能性：衰弱、眠気、母乳の急激な突進の可能性、子供の体重不足。
- 成人のアルコールの代謝は2.5時間で30ミリリットルなので、アルコールの適度な消費は授乳を拒否する理由ではありません。
- アルコールは母乳に蓄積しないので、飲んだ後には表現しないでください。
- 授乳中のカウンセラーは、ミディアムウェイトのミョウバンは、赤ちゃんの健康のための恐れなしに300-350ミリリットルのビールを飲むことができると言います。
- 「低い」程度にもかかわらず、授乳中のシャンパンを飲むことは推奨されていません。赤ちゃんがそれに含まれる二酸化炭素のために腹痛や疝痛を引き起こす可能性があるからです。
授乳中の赤ワイン
若いミイラの中には、質の高い赤ワインが授乳中の母親や赤ちゃんに有用であるとの小児科医の意見があります。 これは本当にそうですか？ 実際、妥当な量で消費されたワインは、砂糖のレベルを低下させ、抗炎症および抗腫瘍特性を有し、消化に積極的に作用し、肥満を予防する。 しかし、母乳への影響は十分に研究されていないため、リスクはそれほど高くありません。
赤ワインの役に立つ資質：
- 1日の許容用量は50グラムである。
- マンガン、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、マンガン、ビタミンP、C、B1、B2;
- 赤ワインに含まれるレスベラトールは、強力な抗腫瘍効果を有する。
- その組成物は、抗菌作用によって区別され、生物の免疫応答を強化するカテキン類;
- 脂肪細胞の数を減らし、代謝障害を防ぐ。
- 身体からコレステロールを排出するリポタンパク質のレベルを増加させる;
- X線および紫外線の悪影響から細胞材料を保護する。
- メラトニンの高い含有量に起因する睡眠の正常化に寄与する。
- 脂肪を消化するのを助ける、胆嚢の分泌を活性化する; 食欲が増す。
赤ワインの有害な性質：
- 有害な一日量は50グラム以上です。
- 気管支痙攣、くしゃみ、かゆみを引き起こすアレルゲン（花粉、酵母、果実）とヒスタミンがたくさん含まれています。
- ワインのポリフェノールは片頭痛発作、二酸化硫黄 - 喘息の発作を引き起こすことがあります。
- 制御されていないワイン消費では、酵素代謝が遅くなり、肝臓に酢酸アルデヒドが蓄積し、肝硬変に脅かされます。
- 赤ちゃんの体のアルコール中の母乳から落ちると、脊髄と脳の細胞が不可逆的に変形する可能性があります。
推奨事項：
- 飲みたいという気持ちがある場合は、あらかじめ乳児に栄養を与えておく必要があります。
- 母親が神経学的に正常であると感じた後でのみ、赤ちゃんに餌を与えてください。
- 食事中にアルコールを飲むと、血流の吸収が減少します。
- より多くの酒が酔っているほど、母親の体から長く取られます。
女性のアルコール中毒は母乳の欠如、運動の発達の遅れ、乳児の体重増加の遅れにつながりますので、授乳中にアルコールを乱用しないでください。
授乳中のノンアルコール飲料
授乳中に必要な量のミルクを確保するには、十分な液体摂取が不可欠です。 授乳中のお母さんに何を飲みますか？
私は母乳を授乳できますか？
葡萄や柑橘類（レモン、オレンジ、タンジェリン）を除き、新しく絞ったジュースを飲むことをお勧めします。腸内で発酵する子供を誘発する可能性があります。
授乳中の母親に母乳を与えることは可能ですか？
授乳中の全乳は日常のメニューから完全に除外されている方がよい。 あなたが本当に欲しいのであれば、赤ちゃんが鼓腸や疝痛で反応しない限り、1日あたり150-250ミリリットルを飲むことはできません。 しかし、中脂肪含量の酸っぱい乳製品（2.5％）は母親にとって重要であり、天然ヨーグルト、ヨーグルト、ケフィアを飲むこと、低脂肪サワークリームとコテージチーズを使うことが必要です。
ママ・クバスの授乳が可能かどうか
この飲み物には、さまざまな添加物や濃縮物が含まれているので、避けてください。 あなたは、酵母、砂糖、麦芽の内容でいくつかのクヴァスを飲むことができます。
私はコンポートを授乳できますか？
理想的な - 乾燥した果実のunsweetコンポートです。 クランベリー、ネッティル、カモミール、自家製のフルーツドリンク、ネットからの非常においしい便利なハーブティー。
母ココアとホットチョコレートを母乳で授乳できますか？
可能な限り、これらの飲み物は食事から完全に除外されるべきです - 彼らは強いアレルゲンであり、赤ちゃんに望ましくない反応を引き起こす可能性があります。
私は母に授乳できますか？
コーヒー授乳中の母親は飲むことができますが、1日当たり700ミリリットルを超えてはいけません。 カフェインはコカコーラ、強力なお茶、特定の医薬品にも含まれていることに留意する必要があります。 赤ちゃんの電源が入り始めたり、よく眠れない場合は、お母さんが通常のコーヒー消費量を減らす方がいいです。
母乳育児中の栄養は、最高の自然、健康、防腐剤、硝酸塩、人工染料なしでなければなりません。 授乳中の母親が食べることができるものの問題に対する答えは、主に赤ちゃんと母親の健康状態に大きく左右され、ダイエットレジームの組織への適切なアプローチによって、制限は簡単かつ最小限に抑えることができます。