食物摂取量

あなたが食事の上に座っているとき、誘惑が起こらないときにそれに対処するのが最も簡単です。 しかし、公式またはその他の必要性は、彼らと直面してあなたに直面する可能性があります。

あなたが良い高価なレストランに行ったと想像してみてください。 このような雰囲気の中でコーヒーを作るためにそこに座っているだけでは、それほど難しいことではありません。

または、あなたはカフェで友人の誕生日を祝う。 どうすればいいですか? 角に座ってトマトを噛む? 一般的に、この状況での行動を食べるという戦術は、ドレスやメイクを選択するよりも真の拷問になり、あなたの考えを真剣に受け止めることができます。 ここでは、すべてのレストランウィズダムを理解し、あなたのフィギュアメニューで最も安全なものを選択するのに役立つ簡単なヒントを紹介します。

場所を選択


カフェ/レストランの選択肢が提供されている場合は、各国料理を専門に扱う施設に注意してください。 だからあなたは少なくとも何らかの形で可能なメニューの範囲を狭め、あなたが食べるものを大まかに想像します。 あなたは日本食やスペイン料理のレストランで食べるよりも、より健康で健康的ですが、最も有害で重い食品はスポーツバー、フランス、ドイツの飲食店に暮らしています。 ベランダの存在に注意を払う(あなたがそこにとどまることを許すならば、その年の時間を許す)。 研究によると、路上では屋内よりも少し食べる。


主なもの - スナックを食べること


子供の頃、私の母親は昼食前にクッキーやお菓子を食べることを禁じました。食欲を害さないように? 成熟したら、ちょうど反対の彼女のアドバイスを使うことができます。 あなたが家を出る前に、40gのナッツやチキンフィレ、野菜、全粒小麦のパンを食べるサンドイッチを食べる。 このような「スナック」のエネルギー価値は約200キロカロリーですが、あなたが目的地に到着するまでに、ケーキ、パイ、脂肪肉などの喜びはあなたをあまり誘惑しません。


心で飲む


まず空腹で飲むことはありません。 あなたの胃に入ると、体液は満腹感を体験する能力を鈍化させ、過排卵の可能性は倍増します。

第二に、慎重にあなたの夕食のアルコール成分を選択してください。 最も安全な成分は、理想的には、ウォッカと強壮剤、テキーラと柑橘類の酒(暗いリキュールは酒類よりも多くの砂糖を含む傾向があります)です。 2カクテル(300-350 ml)以上:カロリーが高く、朝に二日酔いがあると、食欲に対処するのがずっと難しくなります。

カクテルをワインに置き換えることができます。 この飲み物は、例えば、抗酸化物質の含有量および心血管系、性的および内分泌系の利点などの利点を有する。 しかし、彼らは逃げるべきではありません:各ガラスは約100キロカロリーを含んでいますが、ドライワインは甘いものよりわずかにカロリーです。

そして最も重要なのは、アルコールと一緒に、素朴な水を飲むことを忘れないことです。 水分の喪失(アルコールは脱水に寄与する)を補うために各カクテルの前にミネラルウォーターのガラスを飲み、胃に最も有害な液体を満たし、食物を詰め込まないでください。


スープを友達と共有


食べ物、キャセロール、魚、パスタなどを入れた肉料理を注文した場合は、「何でも食べないでください」という原則に従ってください。 そこに、あなたの仲間の料理からでもピンチして、食べないでください。 あなたが知らない単一の料理を見逃さなかったという事実からの満足感、あなたは保証されますが、あなたはあまり食べないでしょう。 もう一つの方法は、料理を少し下に置いておくことです。 一度の栄養失調は、カロリー摂取量をひどく減らすことはありませんが、長期にわたる損失は莫大なものになります。

この場合、間違った方法 - 食物の肉や野菜を注文する。 あなたは無駄に時間を無駄にしています。家に帰ると、あなたは自分の冷蔵庫から食べるものをすべて補うでしょう。


デザートから恥ずかしがり屋


最高のデザートデザートはフルーツサラダです。 あなたがもっと興味深いものを望むなら、クリームとフルーツの量の多いケーキかケーキを注文し、クリームとビスケットを(またはあなたのケーキを作るものから)食べ、隣人を提供します。 スウィートは満腹感を喚起し、食事が終わったことをあなたの体に知らせます。


結合する


あなたの情熱をボウリングクラブのレストランの後、または散歩のあとに続けて、すべてのダイヤルを「振る」ように、あなたの情熱を提供してください。 ビジネスミーティングやビュッフェ式テーブルの後は、タクシーまたはバスで行くのではなく、最寄りの地下鉄駅まで歩いてください。 それ以上:食べながら話す。 あなたが会話に従事するほど、あなたは食べる時間が短くなります。


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