妊娠中に体重を増やさない方法

どのように妊娠中の体重を得るために、ヒントとテクニック
母親になる準備をしている女性の主な恐怖の1つは、過度の体重であれば、過度の体重であるため、出産後に回復することがより困難になるからです。 しかし、正しい日常的な日常的なバランスのとれた栄養を含む、「予定どおり」に体重を増やすのに役立つ多くの要因があります。

余分なポンドの出現理由

時には最初の三ヶ月で、妊婦は味の好み、毒性および胎児の大きさの変化によって劇的に体重を減らすことができます。 しかし、第2段階では、子宮と将来の子どもが積極的に成長し始めると、体重が劇的に増加する可能性があります。 不要なキログラムの増加にはいくつかの要因があります。

妊娠中の体重増加の基準から最も危険な偏差は何ですか?

個々の女の子または女性の生理学的特性を考慮に入れて、余分なキログラムの変動は、主に12-13kg以内に維持される。 ほとんどの医師は、第1妊娠の終わりまでには、30キロから始まって、1キログラムか2キロを得るチャンスがあると述べています。 最近の数ヶ月では、増加率は単純な公式で計算できます:成長10cmごとに22g。 例えば、170cmの増加では、増分は約374グラムでなければならない。

過剰な体重が出始めたことに気がついたら、すぐに婦人科医に相談してください。これはいくつかの結果を伴います。

妊娠中に体重を増やさないようにするには?

まず第一に、栄養の厳密な管理を確立する必要があります。つまり、食事中に健康で健康的な食べ物のみを含めることで、それをバランスよくフルにすることです。 穏やかな身体活動は、流産の脅威の場合にのみ禁忌であり、他のすべての場合には、フィットネス運動、毎日の朝の運動またはプールでの泳ぎは胎児に全く害を及ぼさないが、フォームを保持しながら体重を増やさない。