余分なポンドの出現理由
時には最初の三ヶ月で、妊婦は味の好み、毒性および胎児の大きさの変化によって劇的に体重を減らすことができます。 しかし、第2段階では、子宮と将来の子どもが積極的に成長し始めると、体重が劇的に増加する可能性があります。 不要なキログラムの増加にはいくつかの要因があります。
- 体重が妊娠前に十分に大きかった場合、過剰体重を得る確率は急激に増加する。
- 逆説的に、女性の年齢は体の体積の増加にも影響します。何年にもわたって体がホルモンの変化に敏感であるからです。
- 我々はより多くを失う - 我々はより多くを入力します。 先に述べたように、妊娠の最初の数週間で体重を劇的に減らす機会があります。 しかし、体が後でその損失を補償し、増加が標準を超えるという事実を見失わないでください。
- 過度の食欲は体重増加の主な理由の1つです。予測された結果内に留まるには、食べ物と運動の量を制限し、「2人分」を食べて説明しないといけません。
妊娠中の体重増加の基準から最も危険な偏差は何ですか?
個々の女の子または女性の生理学的特性を考慮に入れて、余分なキログラムの変動は、主に12-13kg以内に維持される。 ほとんどの医師は、第1妊娠の終わりまでには、30キロから始まって、1キログラムか2キロを得るチャンスがあると述べています。 最近の数ヶ月では、増加率は単純な公式で計算できます:成長10cmごとに22g。 例えば、170cmの増加では、増分は約374グラムでなければならない。
過剰な体重が出始めたことに気がついたら、すぐに婦人科医に相談してください。これはいくつかの結果を伴います。
- 浮腫が増え、妊娠の経過が複雑になります。
- 結果として、より大きい体積の脂肪組織が形成され、これは脊椎への負荷の増加に影響を及ぼし、椎間板ヘルニアの外観を引き起こす可能性さえある。
- 体重が過剰になると、静脈瘤も出現し、血栓症および脚の浮腫を脅かす。
- さらに、あまりにも強い体重増加は、心臓および消化器系への負担を増大させ、これは将来的に負の影響を及ぼし得る。
妊娠中に体重を増やさないようにするには?
まず第一に、栄養の厳密な管理を確立する必要があります。つまり、食事中に健康で健康的な食べ物のみを含めることで、それをバランスよくフルにすることです。 穏やかな身体活動は、流産の脅威の場合にのみ禁忌であり、他のすべての場合には、フィットネス運動、毎日の朝の運動またはプールでの泳ぎは胎児に全く害を及ぼさないが、フォームを保持しながら体重を増やさない。