正しい食生活と小さな肉体的負荷が実際に約5年前から時計の手を翻訳できることが判明しました！ しわや余分なポンドを取り除こうとしましょう。私たちのプログラムはわずか2週間しか設計されていません。
数多くの研究の後、エキスパートは、老化プロセスがカロリーの過度の蓄積（消化器系に負担をかける）と身体活動の欠如に直接関係していると自信を持って述べています。 しかし、私たちの好意で状況を変えることは、私たち全員の力の中にあります。 英国の専門家は、「健康に害を与えることなく2週間で体重を減らす方法 」に関する質問に答える。 彼らは6週間で10年間若く見えるように食事を作りました。 それにもかかわらず、まず短期間で望ましい効果を達成するのに役立つ、それほど過激な2週間のプログラムを試してみることをお勧めします。 それの基礎は同じです：その日に1400から1700カロリーまでの総エネルギー値で食品を食べることが許されます。 製品の選択のおかげで、それは自分自身を制御するのに役立ち、必要以上に食べることはありません。 あなたは体重を減らすだけでなく、より緊張し、魅力的で、エネルギーがいっぱいであると感じます。 確かに、このダイエットの主要製品のほとんどはすでにあなたの冷蔵庫に入っていますが、一番重要なのは時間通りに食べることです！ 炭水化物が16時以降に許可されないとしましょう。 身体的なエクササイズについては、ジムでエクササイズをしなくてもやりましょう。定期的に歩いても足り、習慣的な生活様式を根本的に変えさせることはありません。 だから見て、すぐにあなたの新しい、ミラーではるかに魅力的な反射を見て準備をしてください。
最良の選択肢
このダイエットの主な仕事は、カロリーの数を減らすだけでなく、製品の必要なエネルギー価値を維持することです。 現代の研究は、食事中のカロリー数の減少が人生を延ばすことを証明しています。 低カロリー食は老化の進行を遅らせ、腎臓病、糖尿病、関節炎、パーキンソン病、アルツハイマー病のリスクを軽減します。 それは非常に簡単です：カロリー数のわずかな減少は、健康と長寿のためのレシピの1つです。 そして、それは輝く肌、エネルギー、そして優れた免疫力です。
良い形をしてください。
速いペースで毎日25-35分、背中と腹部の筋肉を強化します。 図はより若々しくフィットする。 週に少なくとも5回は積極的に歩く必要があります。 この場合、あなたのカロリーは燃え尽きるだけでなく、背もたれとプレスが強くなります。
おおよそのステップ数を毎日計算してみてください。 最初の1週間は、いつものように行ってください。 2週間目には、5日間1000ステップを追加できます。 あなたが力の急増を感じる場合は、歩行のペースを増やす必要があります。 必要に応じて、実行することもできます。
体は歩く30分で300カロリーを燃やす。 心臓への血液循環が改善されるので、圧力が低下する。 毎日15分間歩くと、心臓発作の危険性が大幅に減少します。 約40％。 同時に、血液中の有害なコレステロールのレベルが低くなります。 乳がんと糖尿病の可能性が減少しました。
これらのヒントを無視しないでください。あなたの力でのみ、健康に害を与えることなく2週間で体重を減らしてください。 努力と結果の欲求がなければ、待つべきではありません。
14日間のメニュー。
1日目。
朝食： 40g。 オートミール+ヨーグルト、3プルーン+ 1オレンジ+ 4ヘーゼルナッツ+フルーツジュースのグラス。
ランチ：リンゴ1個+チーズ40グラム+ヘーゼルナッツ+リーフサラダ4個。
夕食：ディル、アスパラガス、ニラのグリルチキンブレスト。
2日目。
朝食：ふすま3杯+玄米大さじ2杯+小麦胚芽+ 1杯スプーン2个。 アレルギー大さじ1杯+レシチン2g、低脂肪ミルク、生ヨーグルト3杯+ジュース1杯。
ランチ：低脂肪チーズ、サラダ、トマト+ 2トースト+ジュースの小さなガラスとキノコの混合。
夕食：葉のサラダと豆を入れたマグロ（ステーキ）を焼く。
3日目。
朝食：ブランチ2カップケーキ+ピーナッツバター1杯+フルーツサラダ、生ヨーグルト1杯。
昼食：パスタ40グラム、肉40グラム、クミン入りのカボチャ焼き、タマネギのオレガノ。
夕食：七面鳥の胸肉、レンズマメ、キノコ、イカのサラダ+果物1個。
4日目。
朝食：オムレツ（卵2個と玉ねぎ）+パン+ジュースの小さなガラス
ランチ：チーズのピタ+低脂肪ミルクのガラス。
ディナー：グリルの上に緑色の豆を入れた肉+ヨーグルト大さじ2杯のフルーツサラダ。
5日目。
朝食：ふすまと低脂肪チーズ+乾いたアプリコット2個、プルーンまたはイチジク+ジュースのグラス1トースト。
ランチ：グリーンサラダ+ 60 gコテージチーズ+桃1個+ヘーゼルナッツ+オリーブオイル1個。
夕食：レンズ豆+ 2個のタマネギ+少数の緑色の豆。
6日目。
朝食： 20 gのオートムレイク+ 1杯の砂糖+ 2個のアーモンド+ 100 mlの低脂肪ミルク+ 1グラムのヨーグルトのメロンのスライス。
昼食：鶏の胸肉（サンドイッチ）+アボカド+ 5匹のヘーゼルナッツ+クレソン。
ディナー：野菜キャセロール。
7日目。
朝食： 2つの茹でた卵+ベーコンの1つのストライプ+グリルに1つのトマト+ふすま+ 2ジュースの小さなガラスのトースト
昼食：タラゴンとレモン+ジャガイモ、キャベツとベーコン+フルーツサラダ、ライブヨーグルト2杯の鶏の胸肉。
ディナー：シーフードスープ。
8日目。
朝食： 6日目と同様
ランチ： 6日目のように
夕食：ほうれん草、タマネギ、調味料（シチュー）+レンズ豆40g。
9日目。
朝食： 3日目と同様
昼食： 1杯の魚のパテ+穀物の2つのスライス+緑の葉のレタス。
夕食：ポークリーン、レモンジュース+ニンジン、コーン、ガーニッシュ用タマネギ。
10日目。
朝食：ミルクとオートミール+ジュースの小さなガラス。
昼食： 2つの卵、バジル、トマトからのオムレツ+オリーブオイルと野菜サラダ。
夕食： 7日目+ 1果実のように。
11日目。
朝食： 2日目と同じ。
昼食： 6日目と同様に、+大さじ1杯のリンゴを焼いたもの。
夕食： 3日目と同じ。
12日目。
朝食： 1バナナ+ 1ピース乾燥アプリコット+小さな牛乳入りのケーキ。
ランチ：ホウレンソウ、ブリンザー、ミント、パインナッツ（サラダ）+バナナケーキ+低脂肪ミルクのガラス。
ディナー：白い魚にニンジンとホウレンソウ+フルーツサラダ。
13日目。
朝食：卵1個+大さじ1杯、ブルガリアの唐辛子+ピタ1個+トマト1個+ジュースの小さなガラス。
ランチ：ホウレンソウ、松の実、ブリンザ（サラダ）
夕食： 2日目と同じ。
14日目。
朝食： 3日目と同じ。
ランチ：ホウレンソウとビート+ステーキ肉、オレンジジュースとハチミツのフルーツサラダ。
ディナー：チキンスープ（1枚）+シナモンで焼いたリンゴ1個。