最大のテストは、自然、お祝いの饗宴のケバブになります。 そのような状況では、すぐにいくつかの刺激的な要因が作用します。食べ物の臭い、美味しく覆われたテーブル、 酒類は消費された食品の量を制御するため、 友人、食欲を吸収する食べ物。 そして、結果として、過食を伴った故障、したがって元の体重の戻り、およびいくつかの場合には以前よりも。
ホテルはより良い「ビュッフェ」を持つ自分たちの間で競争するので、リゾート地では体重を増やさないのは難しいでしょう。 したがって、食事のバランスを取る意志力を持つことは非常に重要です。この場合に限り、長年得られた結果を保つことができるからです。
「プレートのルール」は、失われた体重を維持するのに役立ちます。 この場合、すべてを絶対に食べることができますが、1つの条件があります。プレートは2つの等しい部分に分割し、そのうちの1つを半分に分割する必要があります。 これらの部分には何が必要ですか？ プレートの半分は果物と野菜で満たされ、皿の四分の一はタンパク質の食事で満たされ、他の四分の一は炭水化物の食物で満たされている。 そして、このルールは食事ごとに使用する必要があります。 それは非常に簡単ですが、それは間違いなく動作します！
製品にカロリー、タンパク質、脂肪、植物性繊維がどれくらい含まれているかを常に監視してカウントする必要はありません。 さて、 "プレートのルール"を見て、あなたは安全にすべてを食べることができます。 同時に、あなたの食べ物は、ビタミン、栄養素、および微量元素の観点から、多様で、健康で、中等度でバランスが取れます。 必要以上に食べる必要はありません。 このような「栄養失調」は、もう一度体重が増える恐れがあるため、問題があります。十分食べていなければ、飢えた気分になるからです。 このルールを厳守することで、徐々に中程度の食事に慣れ、時間の経過とともに飢えを感じることはなくなります。
体重を減らした後に体重を維持するために、甘い食べ物の欲求と同様に、食欲を減らす天然の栄養補助食品を服用することが許可されています。 これらは、動物および植物起源の成分を含む調製物である：クロム、繊維、フカス、キトサン、ラミナリア、ガルシニウム。 彼らは食べ物を少なく食べるのに役立ち、甘い食べ物は少し食べて、夜は過食を許さないでしょう。
栄養のルールに従って、スポーツについて忘れないでください、それはさらに体重減少の結果を首尾よく維持するのに役立ちます。 最低限、あなた自身が教えてくれるべきものなので、1日30分以上歩くことができます。
そして、いくつかのヒント、どのように体重を失う後に体重を得ることはありません：
- 冷凍および缶詰食品を最小限に抑え、天然製品を食べる。
- テレビを見たり、新聞の雑誌を読んだりして、急いで食べないでください。 食品をゆっくり吸収し、製品のすべての味を鑑賞し、楽しんでください。
- 野菜、魚、肉は、焼き、煮込み、またはグリルで最もよく消費されます。
- 不可解な組成の冷凍混合物を最小限に抑え、簡単なおかずをよく食べる。
- あなたの地域に典型的な季節の食べ物を好みにして、エキゾチックな食べ物をたくさん避けてください。
- その部分のサイズを決定し、この部分に自分自身を制限してみてください。
- 彼らが警戒を鈍らせて食欲を増すので、少なくとも、強い精神を切る。 乾燥したワインを飲んでも、その量を制御する必要があります。
- あなたが食料品店に行く場合は、軽食を持って、それは不要な製品を購入する誘惑を避けるために役立ちます。 とにかく外に出ようとしても、とにかく軽食をとってください。
- ダイエットに十分なビタミンがないときは、医師の助けを借りて最もよく拾われるビタミン複合体を取るべきです。
最後に、食べ物以外の人生では、他の興味があるので、食べ物から食べ物を作りません。