近代的な世界では寒い季節に外出する余裕がない暖かく快適な靴は、私たちの足に温度変化に対する必要な保護を提供します。 しかしながら、明白な利点にもかかわらず、これは風邪への私達の体の抵抗の減少につながり、足の循環を混乱させ、皮膚の足底領域の過度の発汗を促進する。 これらの問題は、健康靴の助けを借りて解決することができます。 そのような訓練は、適切に組織されていれば、トウモロコシおよび他の足の皮膚損傷のリスクも低減する。 pasodizationの治癒効果は、神経系および心血管系の多くの疾患の治療にうまく使用されます。
硬い表面での登りは、脚の皮膚の体温受容器の活動を増加させるので、体は容易に冷却に適応することができる。 そのようなレクリエーション活動の体系的な実施における皮膚の粗大化は、寒さに対する感受性の低下と、裸足で歩くときに生じる痛みの減少をもたらす。 時には、身体への影響と手技そのものの特性の結果として、指圧の方法と比較されることもある。
健康なボソホジデニユの授業は、幼い頃からすでに始めることができます。 しかし、第一段階の成人であっても、セッションの持続時間と寒冷因子の強度を徐々に高め、定期的に訓練を行い、それらの間の長期休憩を防ぎ、個体の個体特性を考慮して注意を払う健康状態の変化について
健康な胸部を計画するときは、さまざまなタイプの土壌表面が体の生理状態に全く異なる影響を及ぼすことも知っておくべきです。 例えば、暑い砂やアスファルト、寒い雪、氷、または鋭い石は、神経系に対して強い刺激作用を有する。 柔らかい草や部屋のカーペットに登ることは、穏やかな行動が特徴です。 湿った草（雨や露の後）や涼しい地球は、いくつかのエキサイティングな効果を引き起こします。
あなたが健康な胸の上で授業を始める前に、数日前に冷たい水で洗ったり飲み込んだりすることによって、このテクニックの足を準備することをお勧めします。 訓練の直前に、シューズで長時間経過した後に足の筋肉を温かくする特別な練習をすることをお勧めします。 そのような練習として、我々は以下を区別することができます：
1.足を再加熱する。 まっすぐ立って、あなたの足をお互いに平行に置き、ゆっくりとあなたのつま先までゆっくりと上がります。 最初のレッスンではこのエクササイズを10回繰り返し、将来は繰り返しを30に増やす必要があります。
2.ボールをつかむ。 順番に各脚を停止し、プラスチック製のボール（例えば、卓球から）をクランプしてから、脚を上げてください。 ボールを保持しながら、異なる方向に足の動きを行います。 初期段階でのこの練習の持続時間 - 約1分、さらに訓練 - 約3分まで。
3.指の回転。 これらの動きを正しく実行するには、椅子に座って右足をかかとの前に置きます。 次に、最初に時計回りに、次に後方に、つま先で回転運動を行うべきである。
これらのエクササイズは、足の筋肉や靭帯の強化に貢献し、指のバランスと敏捷感を実現し、足平の発症を予防するための予防措置を講じることができます。
健康的な裸足のトレーニングの第1段階は、朝の練習中など、 自宅で行うのが最善です。 そのような訓練のためのアパートでは、さまざまな直径の小石でいっぱいの広いフラットボックスを保管することができます。 そのようなセッションを毎日1分1分から開始し、数週間後に15〜20分に増やしてください。 また、通常の家事でもマンションを素早く素早く歩くことができます。
しかし、暖かい砂や柔らかい草の上を歩いて、街の外の野外で歩く練習に最適な方法。 靴底の土の機械的作用に適応し、夏場には浅い水たまりの上を直接歩くことも可能です。 十分に高いレベルの硬化では、裸足の練習の期間はまったく制限できませんが、疫病になりやすい人のために、裸足で歩く時間は15〜20分を超えないようにしてください。 冬には、レクリエーション用の裸足で頑強で体系的な訓練があれば、新鮮な雪の上で短期間の歩行（3分まで）が可能です。