窮屈な身体のリリーフ屈曲、常に陽気な気分、エネルギー、縁を打つ。 夢？ いいえ、これは現実です。健康的なライフスタイルの正しいフォーミュラを選択すると、「フィットネス+適正な栄養」です。 この式の第2段落について、あるいは適切な栄養の不可欠な部分である健康スナックについて、今日話しましょう。
なぜスナックが必要なのですか？
再利用可能な食事は、スポーティなライフスタイルにとって不可欠な条件です。 算術計算は簡単です：6つの重要な部分に分けられた毎日のカロリーの割合は、体によって消化する方がはるかに簡単です。 フラクショナルダイエットでは、次のことができます。
- 彩度をコントロールします。 小さなスナックは飢えを満たし、同時に過食を避けるでしょう。
- 必要に応じてメニューを調整してください。 トレーニングはエネルギーの解放を促し、昼食や夕食を待っているので、食事の喜びを否定するのは難しいです。 朝食、ランチ、ディナーの間の軽いランチは、タンパク質の必要充満で身体を支えることができます。
ベストを選ぶ：スナックの秘密
飢餓訓練は仲間ではありません。 授業の開始の数時間前には、水を飲む必要があり、体のために食べ物を準備する。 30分後、体のエネルギー源と筋肉量の維持という、軽いタンパク質の「電荷」の時間が訪れます。 このような軽食は、運動後に1〜2時間必要です。トーンを維持し、カロリーを燃やすためです。 豆腐、硬いチーズの品種や魚には、簡単に消化可能なタンパク質が含まれています。 それらは事前に準備しておくことができますが、この方法は不便で時間がかかります。 忙しい1日のオフィスや運転では、自家製のランチが付いているスナックがありません。 タンパク質カクテルとタンパク質バー？ 健康食品の市場は、そのような製品の多くの種類を提供しています。 その組成は非常に異なり、生物にとって有用なタンパク質の他に、多くの他の副産物も含まれています。 タンパク質の揺れやバーの貯蔵寿命がしばしばかなり長いことを考慮に入れると、おそらくそれらに防腐剤が含まれています。
ジャッキーの肉からのスナック - 家庭からの夕食だけでなく、スポーツダイエットのためのカクテルやバーにも適しています。 まず第一に、軽タンパク質の55％を保持する完全に天然の製品です。 柔らかい七面鳥、鶏肉、鹿肉、塩とスパイスの牛肉の薄いスライスは、低温でゆっくりと乾燥します。防腐剤も複雑な技術プロセスもありません。 さらに、各スナックはタンパク質濃縮物の貯蔵庫である：50グラムの乾燥した肉のエネルギー値は150グラムの生の肉に等しい。 だから、小さなパッケージはフルスナックには十分です。 このようなスナックは家庭でも調製できますが、高タンパク質含量を維持するために、低温で24時間以上の熱処理が必要であることを覚えておいてください。